Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.306
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb die hele Ruben Baars hype maar aan me laten voorbij gaan hoor, ik doe het nog met cafeïne rechtstreeks in de aders (betere opname enzo)
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Wacht tot je de bench en dips van maandag zietHoly shit die T-bars en pull-ups!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout maandag:
Start 15.50
Bench:
1 x 122.5
1 x 122.5
1 x 122.5
Incline bench press:
8 x 85
8 x 85
8 x 85
Dips:
1 x bw+47.5
1 x bw+47.5
1 x bw+47.5
Cable crossover:
8 x 38
8 x 38
8 x 38
Dumbell flys:
40 x 18
Standing calf raises:
8 x 127.5
8 x 127.5
8 x 127.5
Seated calf raises:
40 x 70
Einde 16.47
Dropset:
Chestpress
Start 15.50
Bench:
1 x 122.5
1 x 122.5
1 x 122.5
Incline bench press:
8 x 85
8 x 85
8 x 85
Dips:
1 x bw+47.5
1 x bw+47.5
1 x bw+47.5
Cable crossover:
8 x 38
8 x 38
8 x 38
Dumbell flys:
40 x 18
Standing calf raises:
8 x 127.5
8 x 127.5
8 x 127.5
Seated calf raises:
40 x 70
Einde 16.47
Dropset:
Chestpress
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag ook nog gaan trainen:
Start 13.23
Deadlift (speed):
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
Goodmornings:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Squat:
8 x 105
8 x 105
8 x 105
Hamstring curl:
8 x 65
8 x 65
8 x 65
Farmer walk:
8 x 42
Wrist curl:
40 x 37.5
Einde 14.12
Dropset:
Hamstring curl
Start 13.23
Deadlift (speed):
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
Goodmornings:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Squat:
8 x 105
8 x 105
8 x 105
Hamstring curl:
8 x 65
8 x 65
8 x 65
Farmer walk:
8 x 42
Wrist curl:
40 x 37.5
Einde 14.12
Dropset:
Hamstring curl
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 12.39
Military press:
10 x 67.5
10 x 67.5
10 x 67.5
10 x 67.5
10 x 67.5
Face pulls:
8 x 16
8 x 16
8 x 16
Side raises:
40 x 12
Behind the neck press:
40 x 30
Crucifix curl:
8 x 41
8 x 41
8 x 41
Barbell curl:
40 x 30
Einde 13.34
Dropset:
Shoulder press
Preacher curl
Military press:
10 x 67.5
10 x 67.5
10 x 67.5
10 x 67.5
10 x 67.5
Face pulls:
8 x 16
8 x 16
8 x 16
Side raises:
40 x 12
Behind the neck press:
40 x 30
Crucifix curl:
8 x 41
8 x 41
8 x 41
Barbell curl:
40 x 30
Einde 13.34
Dropset:
Shoulder press
Preacher curl
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Schouders inzepen in de douche zat er niet meer inMan, man, man. Keurige MP's zeg! Kon je na deze training je armen nog wel omhoog krijgen trouwens?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Toch niet het zeepje laten vallen?Schouders inzepen in de douche zat er niet meer in
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Je weet nooit wat er gebeurt als je hem opraapt....
Goede trainingen Sayer!
Valt me op dat je best vaak 1/3 reps pakt.
Bevalt dat goed? En wat is de reden dat je het doet?
Lijkt me wel dat je snelle trainingen hebt daardoor.
Goede shape ook trouwens man!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
liever niet met die n*gers die bij ons de gym kuisen (en zich ook douchen bij daar )
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks!Je weet nooit wat er gebeurt als je hem opraapt....
Goede trainingen Sayer!
Valt me op dat je best vaak 1/3 reps pakt.
Bevalt dat goed? En wat is de reden dat je het doet?
Lijkt me wel dat je snelle trainingen hebt daardoor.
Goede shape ook trouwens man!
Ja bevalt zeker, kan op deze manier andere gewichten en repranges verkennen waardoor elke week anders aanvoelt.
Tenzij ik veel mensen tegenkom train ik altijd snel
maar soms is een training op 30-40 min afgewerkt en daar verschiet ik zelf ook wel van Schema is uitgewerkt door @Guts . In een periode van 6 weken komen op de compounds volgende zaken aan bod: Max 1 (5 x 3), Max 2 (3 x 1), Vol 1 (100 x ), Vol 2 (5 x 10), Speed 1 (8 x 3), Speed 2 (4 x 6).
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Kleinste opstap die mogelijk is (aan bar is dat 2.5 kg -> schijfjes van 1.25 aan elke kant, dumbells is dat 1-2 kg afhankelijk, bij laadstation met steekpin is dat 1-2 of 3 kg
)Moet wel tussen de 10-8-6 reps telkens een 5 kg voor upperbody en 10 kg voor lowerbody
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sinds oktober vorig jaar denk ik!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ieder cycle gewoon kunnen verhogen zonder problemen dan?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee dat zeker niet, hier en daar ego aan de kant en even een deload tegenaan
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
