- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.00
Deadlift:
5 x 50
3 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130 PR!
1 x 140 PR!
Die laatste was echt persen! Ging op zich wel goed (had wel nogal wat lucht in m’n maag. Dit gaf een misselijk en ongemakelijk gevoel). Ik ben dus niet 100% zeker of 150 kg was gelukt, misschien vrijdag?
Back extensions:
10 x Bw+53
10 x Bw+53
10 x Bw+53
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 65
5 x 75
5 x 85
5 x 85
5 x 85
Military press:
5 x 30
5 x 35
5 x 45
5 x 45
5 x 50
Squat:
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 140
5 x 140
Bench:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Heel raises:
25 x 10
25 x 15
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 11.31
Kon niet geloven dat m'n training voorbij was, ik was op maar had nog zin om te trainen! Ben naar huis gegaan met een geweldige pomp! Dit voelde enorm goed...hopelijk vrijdag meer van dat!
Deadlift:
5 x 50
3 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130 PR!
1 x 140 PR!
Die laatste was echt persen! Ging op zich wel goed (had wel nogal wat lucht in m’n maag. Dit gaf een misselijk en ongemakelijk gevoel). Ik ben dus niet 100% zeker of 150 kg was gelukt, misschien vrijdag?
Back extensions:
10 x Bw+53
10 x Bw+53
10 x Bw+53
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 65
5 x 75
5 x 85
5 x 85
5 x 85
Military press:
5 x 30
5 x 35
5 x 45
5 x 45
5 x 50
Squat:
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 140
5 x 140
Bench:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Heel raises:
25 x 10
25 x 15
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 11.31
Kon niet geloven dat m'n training voorbij was, ik was op maar had nog zin om te trainen! Ben naar huis gegaan met een geweldige pomp! Dit voelde enorm goed...hopelijk vrijdag meer van dat!
bro! Goed bezig man 
