- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Bring a cam
Doe ik (ipod touch)!
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.329
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Doe ik (ipod touch)!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
niet te veel naar sanca luisteren
niet elke training maxen
Qft
Ik heb 'em gezegd tot de max van de dag te gaan en dan back off sets te doen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
inb4 the ipad!
sanca zijn monsterklauwen zijn gewoon niet geschikt voor fijne techniek
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Die gaat straks door!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Het is zaterdag!
Een reden om des te harder te gaan!!
Vandaag nieuwe PWO geprobeerd, Animal Rage, best een aanrader!!
Start 13.23
Deadlift:
5 x 50
3 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150 failed
5 x 120 (ow yeah baby, dit loont dus degelijk!!)
Back extensions:
10 x bw+53
10 x bw+53
10 x bw+53
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 65
5 x 75
5 x 85
5 x 85
5 x 85
Military press:
5 x 30
5 x 35
5 x 45
5 x 45
5 x 50
Squat:
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 140
Bench:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Heel raises:
25 x 15
25 x 25
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 15.20
Enorm tevreden over deze training!! Ik ga dit even volhouden met die DL en de rest op hetzelfde niveau houden of licht verhogen! Gaat goed, pomp is aanwezig, had deze week een dipje maar daar ben ik volledig boven! Ga wel wat minderen in carbs op rustdagen, maar ik heb het idee dat dat allemaal wel goedkomt
Training Nick:
Start 13.23
Deadlift:
5 x 50
3 x 80
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
5 x 100
Ik moet zeggen, petje af voor wat Nick hier deed!!
Back extensions:
10 x bw+53
10 x bw+53
10 x bw+53
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
Squat:
5 x 80
5 x 85
5 x 90
5 x 90
5 x 100
Bench:
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Heel raises:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Einde 15.20
Deadlift:
5 x 50
3 x 80
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
5 x 100
Ik moet zeggen, petje af voor wat Nick hier deed!!
Back extensions:
10 x bw+53
10 x bw+53
10 x bw+53
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
Squat:
5 x 80
5 x 85
5 x 90
5 x 90
5 x 100
Bench:
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Heel raises:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Einde 15.20
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Pics plz
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Wut? Waarom ga je daar van uit?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Wut? Waarom ga je daar van uit?
Omdat je 5x140 squat en 1x140 deadlift... Onmogelijk tenzij suited, in smith of niet diep genoeg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Deadlift loopt al een tijd achter, heb er imo niet genoeg aandacht aan gegeven. Heb altijd vrij stevige benen gehad en volgens mij zit ik diep genoeg? (parallel) Zal dit ook eens behandelen zaterdag met sanca
Pwo maaltijd:
-3 eieren
-4 bruine boterhammen met tonijnsla
-stukjes kaas (Fagotin en caprice des dieux)
-griekse yoghurt met stukjes appel
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Lol die noboner...Sayer, hoe graag ik je ook mag (still noboner), ik heb eerlijk gezegd ook mijn twijfels
Nee begrijp ik wel hoor!
Zal mn squat deadlift EN bench laten filmen en beoordelen door Sanca!
Wss kan die squat altijd dieper, maar ATG moet toch niet? Parallel is ook al voldoende?
