- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
@Skatermarvin 41 cm 
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.306
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren:
Start 13.19
Deadlift:
100 x 65
Goodmornings:
6 x 72.5
6 x 72.5
6 x 72.5
Godver deze voel ik vandaag nog
zeker na die 100 reps op dl voelde m'n hams helemaal brak
Squat:
6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5
Hamstring curl:
6 x 76
6 x 76
6 x 76
Farmer walks:
6 x 44
Wrist curl:
70 x 20
Einde 14.13
Dropset:
Hamstring curl
Start 13.19
Deadlift:
100 x 65
Goodmornings:
6 x 72.5
6 x 72.5
6 x 72.5
Godver deze voel ik vandaag nog
zeker na die 100 reps op dl voelde m'n hams helemaal brakSquat:
6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5
Hamstring curl:
6 x 76
6 x 76
6 x 76
Farmer walks:
6 x 44
Wrist curl:
70 x 20
Einde 14.13
Dropset:
Hamstring curl
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag:
Start 12.38
Military press:
1 x 85
1 x 85
1 x 87.5 (moest even 
)
Face pulls:
6 x 57
6 x 57
6 x 57
Rear delt:
6 x 22
6 x 22
6 x 22
Side raises:
70 x 6
Behind the neck press:
70 x 17.5
Crucifix curl:
6 x 47
6 x 47
6 x 47
Barbell curl:
70 x 20
Einde 13.19
Dropset:
Shoulder press
Preacher curl
Start 12.38
Military press:
1 x 85
1 x 85
1 x 87.5 (moest even
)Face pulls:
6 x 57
6 x 57
6 x 57
Rear delt:
6 x 22
6 x 22
6 x 22
Side raises:
70 x 6
Behind the neck press:
70 x 17.5
Crucifix curl:
6 x 47
6 x 47
6 x 47
Barbell curl:
70 x 20
Einde 13.19
Dropset:
Shoulder press
Preacher curl
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Netjes hoor! Trainingen gaan ook nog steeds lekker zo te zien!
Sterke MP man!!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Probeer voldoende te rusten en goed te preppen. De verhuis is nu wel voorbij maar er moeten nog wat zaken in het huis gebeurenNetjes hoor! Trainingen gaan ook nog steeds lekker zo te zien!
Sterke MP man!!
Ja die mp durfde ik niet echt goed verhogen, maar die 1ste 2 gingen zo goed dat ik dacht, ik waag het er op
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Drukke dagen, maar voor een workout is er altijd tijd!
Start 13.21
Front squat:
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
Leg press:
6 x 295
6 x 295
6 x 295
Lunges:
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Hack squat:
20 x 105
Leg extensions:
70 x 35
Einde 14.04
Dropset:
Leg press
Hamstring was nog brak (wel raar want is van dinsdag geleden?) maar workout ging toch vlot! Goed tempo aangehouden en vol gas erop.
Start 13.21
Front squat:
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
Leg press:
6 x 295
6 x 295
6 x 295
Lunges:
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Hack squat:
20 x 105
Leg extensions:
70 x 35
Einde 14.04
Dropset:
Leg press
Hamstring was nog brak (wel raar want is van dinsdag geleden?) maar workout ging toch vlot! Goed tempo aangehouden en vol gas erop.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
High rep pompenWait whut?70x35 Leg extensions?Wow!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
De lunges van 40 kg waren nu wel echt killing na al die oefeningen ervoor, verhogen gaat lastig worden want dan moet ik direct naar de 42 kg dumbbells (dus +4 kg in totaal...)Lekker man, die lunges en leg presses. Zoveel gewicht past er niet eens op de press in mijn gym!
We hebben gelukkig nog wat schijven over, maar de meeste van 25 kg hingen toch aan de leg press
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
De lunges van 40 kg waren nu wel echt killing na al die oefeningen ervoor, verhogen gaat lastig worden want dan moet ik direct naar de 42 kg dumbbells (dus +4 kg in totaal...)
We hebben gelukkig nog wat schijven over, maar de meeste van 25 kg hingen toch aan de leg press
Jog. Wees blij dat 40 kg niet de zwaarste zijn!
Ik ga nu eerst maar eens toewerken aan 30 kg dumbbells, hehe.
Mwhaha, anders is het flink slepen he ;P. Ik ben vaak al aan het slepen/laden als ik nog met een andere oefening bezig ben.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha same hier, als 'rust'Jog. Wees blij dat 40 kg niet de zwaarste zijn!
Ik ga nu eerst maar eens toewerken aan 30 kg dumbbells, hehe.
Mwhaha, anders is het flink slepen he ;P. Ik ben vaak al aan het slepen/laden als ik nog met een andere oefening bezig ben.
Dacht dat ze hier tot 60 kg gingen
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hele tijd niet gelogd (druk in het huis, nog steeds geen internet daar en hoofd stond ook niet naar loggen met het overlijden van Big T..)
Wel goed blijven doortrainen, op voeding blijven letten en wat nog allemaal Paar mindere momenten gehad (combinatie van vermoeidheid en slecht slapen) waardoor gewichten die me al wel gelukt zijn plots een pak zwaarder aanvoelen.
Maar niets onoverkomelijk
Ik ga niet alle workouts die ik niet gelogged heb uittypen, enkel die van deze week
Wel goed blijven doortrainen, op voeding blijven letten en wat nog allemaal
Paar mindere momenten gehad (combinatie van vermoeidheid en slecht slapen) waardoor gewichten die me al wel gelukt zijn plots een pak zwaarder aanvoelen.Maar niets onoverkomelijk
Ik ga niet alle workouts die ik niet gelogged heb uittypen, enkel die van deze week
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Maandag:
Start 16.29
Bench:
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
Incline bench:
6 x 92.5
6 x 92.5
6 x 92.5
Dips:
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
Cable crossover:
6 x 46
6 x 46
6 x 46
Dumbell flys:
25x 20
Standing calf raises:
6 x 140
6 x 140
6 x 140
Seated calf raises:
25 x 80
Einde 17.23
Dropset:
Chest press
Dinsdag:
Start 16.17
Deadlift:
10 x 132.5
10 x 132.5
10 x 132.5
10 x 132.5
10 x 132.5
Goodmornings:
6 x 72.5
6 x 72.5
6 x 72.5
Squat:
6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5
Hamstring curl:
6 x 76
6 x 76
6 x 76
Farmer walks:
6 x 42
Wrist curl:
25 x 42.5
Einde 17.15
Dropset:
Hamstring curl
Cable pull trough
Had die laatste oef zien voorbij komen (denk bij @Jwdoetookmee ) en besloot dit ook eens te proberen, leuke oefening!
Donderdag:
Start 10.09
Military press:
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
Face pulls:
6 x 57
6 x 57
6 x 57
Rear delt:
6 x 22
6 x 22
6 x 22
Side raises:
25 x 14
Behind the neck press:
25 x 32.5
Crucifix curl:
6 x 47
6 x 47
6 x 47
Barbell curl:
25 x 32.5
Einde 10.45
Dropset:
Shoulder press
Preacher curl
Vrijdag:
Start 16.33
Front squat:
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
Leg press:
6 x 295
6 x 295
6 x 295
Lunges:
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Leg extensions:
25 x 66
Einde 17.01
Dropset:
Leg press
Start 16.29
Bench:
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
Incline bench:
6 x 92.5
6 x 92.5
6 x 92.5
Dips:
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
Cable crossover:
6 x 46
6 x 46
6 x 46
Dumbell flys:
25x 20
Standing calf raises:
6 x 140
6 x 140
6 x 140
Seated calf raises:
25 x 80
Einde 17.23
Dropset:
Chest press
Dinsdag:
Start 16.17
Deadlift:
10 x 132.5
10 x 132.5
10 x 132.5
10 x 132.5
10 x 132.5
Goodmornings:
6 x 72.5
6 x 72.5
6 x 72.5
Squat:
6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5
Hamstring curl:
6 x 76
6 x 76
6 x 76
Farmer walks:
6 x 42
Wrist curl:
25 x 42.5
Einde 17.15
Dropset:
Hamstring curl
Cable pull trough
Had die laatste oef zien voorbij komen (denk bij @Jwdoetookmee ) en besloot dit ook eens te proberen, leuke oefening!
Donderdag:
Start 10.09
Military press:
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
Face pulls:
6 x 57
6 x 57
6 x 57
Rear delt:
6 x 22
6 x 22
6 x 22
Side raises:
25 x 14
Behind the neck press:
25 x 32.5
Crucifix curl:
6 x 47
6 x 47
6 x 47
Barbell curl:
25 x 32.5
Einde 10.45
Dropset:
Shoulder press
Preacher curl
Vrijdag:
Start 16.33
Front squat:
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
Leg press:
6 x 295
6 x 295
6 x 295
Lunges:
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Leg extensions:
25 x 66
Einde 17.01
Dropset:
Leg press
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Even wennen aan de houding, maar absoluut ga 'm vaker doen
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn excuses MarcelAh kijk, dacht al dat je gestopt was met trainen.
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
