Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.306
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Hahaha ik stelde toevallig een half uur geleden aan een van mn gym maatjes voor om dat komende legday te gaan doen
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Wanneer ben je er lichamelijk weer toe in staat? Dan kom ik wel een keer langs om je ook te zien lijdenIkzelf heb het nog nooit gedaan, eerlijk gezegd
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wanneer ben je er lichamelijk weer toe in staat? Dan kom ik wel een keer langs om je ook te zien lijden
RIP sanca knie dan weer
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
never forget
duizend doden gestorven
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Wanneer ben je er lichamelijk weer toe in staat? Dan kom ik wel een keer langs om je ook te zien lijden
Ik ben er nu al toe in staat maar ik zie er het nut niet van in, Raf deed dat toen eenmalig om te zien wat voor vlees hij in de kuip had
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik zie er het nut wel van inIk ben er nu al toe in staat maar ik zie er het nut niet van in, Raf deed dat toen eenmalig om te zien wat voor vlees hij in de kuip had
Mijn vermaak!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Hoor jij om 5:19 uur in de ochtend niet in je bedje te liggen om je spieren te laten groeien?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik had het nooit eerder gezien bij SMTK en achteraf ook niet meer terug gezien, mwuhahahaha
Maar jullie heb ik achteraf ook niet meer terug gezien ...
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Denk gisteren een halve scoop pwo te veel te hebben genomen want kon niet slapenHoor jij om 5:19 uur in de ochtend niet in je bedje te liggen om je spieren te laten groeien?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben die dag thuisgekomen, in de zetel in slaap gevallen van de vermoeidheid en dan wakker geworden met spierpijn die ik sinds dien nooit meer heb gehad. Ik voelde me een halve kreupele als ik om een glas water gingIk had het nooit eerder gezien bij SMTK en achteraf ook niet meer terug gezien, mwuhahahaha
Maar jullie heb ik achteraf ook niet meer terug gezien ...
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout vrijdag met @bob k niet echt opgeschreven, maar het waren volgende oef:
Face pulls 2 x 20 (warm up)
Bench press: 10-5-3-1-20
Seated cable row: 3x8+dropset
Incline cable flyes: 3 x 12
Lat pulldown: 3 x 12
Barbell curl superset met skullcrushers: 4 x 10
Front squats
Helemaal brak naar huis gegaan, gekke pomp in onderarmen en krampen tot de dag erna kleine 5 uur in de auto, dikke 2 uur getraind 
Face pulls 2 x 20 (warm up)
Bench press: 10-5-3-1-20
Seated cable row: 3x8+dropset
Incline cable flyes: 3 x 12
Lat pulldown: 3 x 12
Barbell curl superset met skullcrushers: 4 x 10
Front squats
Helemaal brak naar huis gegaan, gekke pomp in onderarmen en krampen tot de dag erna
kleine 5 uur in de auto, dikke 2 uur getraind
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag:
Start 12.13
Bench:
6 x 85
6 x 85
6 x 85
6 x 85
Incline bench:
6 x 87.5
6 x 87.5
6 x 87.5
Dips:
6 x bw+25
6 x bw+25
6 x bw+25
6 x bw+25
Cable crossover:
6 x 38
6 x 38
6 x 38
Dumbell flys:
70 x 8
Standing calf raises:
6 x 142.5
6 x 142.5
6 x 142.5
Seated calf raises:
70 x 55
Einde 13.12
Dropset:
Chestpress
Start 12.13
Bench:
6 x 85
6 x 85
6 x 85
6 x 85
Incline bench:
6 x 87.5
6 x 87.5
6 x 87.5
Dips:
6 x bw+25
6 x bw+25
6 x bw+25
6 x bw+25
Cable crossover:
6 x 38
6 x 38
6 x 38
Dumbell flys:
70 x 8
Standing calf raises:
6 x 142.5
6 x 142.5
6 x 142.5
Seated calf raises:
70 x 55
Einde 13.12
Dropset:
Chestpress
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.977
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
100 reps, 65 kg.
