- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Achja, gun het de tijd. Wat voor doelen heb je op het moment staan?
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.332
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Achja, gun het de tijd. Wat voor doelen heb je op het moment staan?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
M'n deadlift omhoog, 90 kg halen om te kunnen gaan cutten!
Beide behaal je dmv vreten, good luck
En kijk niet op één meting, morgen kan het zo weer een kg schelen
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Beide behaal je dmv vreten, good luck
Je bedoelt...pannekoeken na m'n workout??
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
lol, vriendin zaagt nu al
---------- Post added 18 March 2013 at 17:42 ----------
Komt wel goed op deze manier!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.562
- Waardering
- 71.462
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Dude, kijk eens in welke sectie je zit eer je begint te roepen
Het is vrij duidelijk dat Sayer op tijd klaar wilt zijn voor het strand
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
He diaephi, hoe zit het met de chicks? Krijg je ook al kusjes op je abs?owjah zit in de homo sectie
waarom ga je mee naar SMTK dan
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.562
- Waardering
- 71.462
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
He diaephi, hoe zit het met de chicks? Krijg je ook al kusjes op je abs?
Ik zag m laatst nog op t strand met 2 chicks
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.562
- Waardering
- 71.462
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.20
Deadlift:
5 x 50
3 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140 failed
5 x 120 toch maar weer gelukt!
Denk dat ik te snel te veel wil nu dat deze manier van deadliften goed blijkt te werken.
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Minder gewicht, beweging trager uitgevoerd. Voelde ook merkbaar beter aan de rug, even aanhouden!
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Military press:
5 x 35
5 x 45
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Squat:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Bench:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Heel raises:
25 x 15
25 x 20
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 12.03
Zeer tevreden! Balen van die deadlift, maar toch weer leuk dat die 5 x 120 lukt! Ik voel wel door zwaarder op m'n dl en squat te gaan, dat m'n bench zwaarder is. Maar het lukt!
Training Nick:
Pr voor Nick!
Deadlift:
5 x 50
3 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140 failed
5 x 120 toch maar weer gelukt!
Denk dat ik te snel te veel wil nu dat deze manier van deadliften goed blijkt te werken.
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Minder gewicht, beweging trager uitgevoerd. Voelde ook merkbaar beter aan de rug, even aanhouden!
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Military press:
5 x 35
5 x 45
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Squat:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Bench:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Heel raises:
25 x 15
25 x 20
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 12.03
Zeer tevreden! Balen van die deadlift, maar toch weer leuk dat die 5 x 120 lukt! Ik voel wel door zwaarder op m'n dl en squat te gaan, dat m'n bench zwaarder is. Maar het lukt!
Training Nick:
Pr voor Nick!
Start 10.20
Deadlift:
5 x 50
3 x 80
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
5 x 80
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Minder gewicht, beweging trager uitgevoerd. Voelde ook merkbaar beter aan de rug, even aanhouden!
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Squat:
5 x 80
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 90 pr
Heel raises:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Einde 12.03
Deadlift:
5 x 50
3 x 80
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
5 x 80
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Minder gewicht, beweging trager uitgevoerd. Voelde ook merkbaar beter aan de rug, even aanhouden!
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Squat:
5 x 80
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 90 pr
Heel raises:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Einde 12.03
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Nette training wederom. Waarom doe je bij deadlift steeds stapjes van 10 erbij elke set? Kan je niet beter 100,120 en dan 140 doen?
---------- Post toegevoegd Wed 20 Mar 2013 om 16:31 ----------
Schijven zijn gevuld met helium?
---------- Post toegevoegd Wed 20 Mar 2013 om 16:31 ----------
pff die Nick heeft ook al zo'n hoge BP.
Wel eens de zwaartekracht gechecked rondom die bp in jullie gym?
Schijven zijn gevuld met helium?
