- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
D3 merk je ongeveer na 10 dagen. Stop trouwens altijd rond mei met d3 en eind september begin ik vaak weer.
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.334
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
D3 merk je ongeveer na 10 dagen. Stop trouwens altijd rond mei met d3 en eind september begin ik vaak weer.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag stevige training, al voelde ik duidelijk nog dat ik zaterdag met Sanca was meegeweest. Alles was nog verzuurd, had moeite met mijn grip en heb nog een paar blijnen en wondjes die het niet makkelijker hebben gemaakt! (in be4 wener)
Start 10.20
Deadlift:
5 x 60
3 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
5 x 110
Hier zat ik echt nog duidelijk met sanca z'n training in m'n lijf...had bijna geen grip...
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Military press:
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 45
5 x 45
Squat:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 70
5 x 70
Zo diep mogelijk proberen gaan, wereld van verschil! (bedankt Sanca)
Bench press:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110
Heel raises:
25 x 15
25 x 20
25 x 25
25 x 25
15 x 25
Einde 12.02
Heel de training lang heb ik duidelijk de gevolgen van zaterdag gevoeld, goed eten en goed rusten dan knal ik woensdag weer!
Training Nick:
Start 10.20
Deadlift:
5 x 60
3 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
5 x 110
Hier zat ik echt nog duidelijk met sanca z'n training in m'n lijf...had bijna geen grip...
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Military press:
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 45
5 x 45
Squat:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 70
5 x 70
Zo diep mogelijk proberen gaan, wereld van verschil! (bedankt Sanca)
Bench press:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110
Heel raises:
25 x 15
25 x 20
25 x 25
25 x 25
15 x 25
Einde 12.02
Heel de training lang heb ik duidelijk de gevolgen van zaterdag gevoeld, goed eten en goed rusten dan knal ik woensdag weer!
Training Nick:
Start 10.20
Deadlift:
5 x 60
3 x 80
1 x 100
1 x 110
5 x 100
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 40
Squat:
5 x 80
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Nick ook even laten zweten
Bench press:
5 x 70
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Heel raises:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Einde 12.02
Deadlift:
5 x 60
3 x 80
1 x 100
1 x 110
5 x 100
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 40
Squat:
5 x 80
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Nick ook even laten zweten
Bench press:
5 x 70
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Heel raises:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Einde 12.02
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankje
ik kan het de rest van mijn abbonees zeker aanraden om eens mee te gaan trainen met jou! 
---------- Post added 25 March 2013 at 15:17 ----------
Cheers!
---------- Post added 25 March 2013 at 15:18 ----------
Prima training bro.
afgezien zaterdag met baardman zie ik?
Was vrij pittig ja
maar ik had het niet anders gewild
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Goeie front squats
Heb jij ook het gevoel dat je ass daar enorm van afziet
Valt mee, vooral m'n bovenbenen voelen dit enorm goed (en als die bar k*t doet m'n armen ook, we hebben 1 bar die wat krom staat dus die durft wel eens wegrollen...)
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik was volledig op man
echt...ik was kapot en die blijnen deden ook niet goed!
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Goed getraind weer, k*t is dat he als je kracht mist omdat je nog naar de klote bent van je vorige training
Waar kan ik me inschrijven?
Dankje
Waar kan ik me inschrijven?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed getraind weer, k*t is dat he als je kracht mist omdat je nog naar de klote bent van je vorige training
Dankje
[/QUOTE]
Waar kan ik me inschrijven?
K*t? Ik vond het super
Moet je aan Sanca vragen, he's the boss
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Goed getraind weer, k*t is dat he als je kracht mist omdat je nog naar de klote bent van je vorige training
K*t? Ik vond het super
Moet je aan Sanca vragen, he's the boss
And we lost him
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
And we lost him
Nevah!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Moet je aan Sanca vragen, he's the boss
Bensch hier op het forum is the boss, ik ben slechts een volgeling
Maar Bob is natuurlijk altijd welkom
