Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja dat is waar, maar hoe waren je vetpercentages toen? En dat is wel een zieke cut, netjes man!
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.307
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Ja dat is waar, maar hoe waren je vetpercentages toen? En dat is wel een zieke cut, netjes man!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ga het risico lopen om als noob over te komen...maar ik zat toen op 14%, mn vetpercentage meter is toen gebroken en heb er geen nieuwe meer aangeschaft. Dus geen idee
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ga het risico lopen om als noob over te komen...maar ik zat toen op 14%, mn vetpercentage meter is toen gebroken en heb er geen nieuwe meer aangeschaft. Dus geen idee
Ohja had je gezegd, ik ga mezelf aan het volgende houden:
Oktober-februari: bulk
Maart-Mei: cut
Juni-oktober: cleanbulk.
Nu alleen nog volhouden haha, Misschien dat ik een maand minder cut, kijk wel wanneer ik tevreden ben.
Bon appetit vanavond alvast!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga binnen 3 kwartier al eten, zit op het werk en moet tot 22 u deze avond
Waar gaat het grootste verschil in je bulk/cleanbulk dan zitten?
Komt goed man, zolang je resultaten ziet, waarom zou je stoppen?
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Ga binnen 3 kwartier al eten, zit op het werk en moet tot 22 u deze avond
Waar gaat het grootste verschil in je bulk/cleanbulk dan zitten?
Komt goed man, zolang je resultaten ziet, waarom zou je stoppen?
Haha true, nouja cleanbulk, ik ga iets lager in mn kcal. en nu heb ik ook één keer in de week junkfood dag. (4500kcal) kapsalon en zulke shit. Dat ga ik dan niet doen elke week haha. En ipv complex carb gainer (weightgainer) ga ik leangain van bodyfitshop pakken. Die had ik in het begin ook en toen pakte ik per maand 1,5-2kilo en vet% bleef hetzelfde.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik gooi dagelijks http://www.sportfood.nl/raw-iron-professional-weightgainer/ met 300 ml melk en een banaan (alles gemixed) erbij
smaakt super! Is tegelijkertijd ook m'n pre-workout!Die junkdagen kunnen dodelijk zijn
voel me dan altijd zo lam 
Maar ik verschiet er wel van door wat kleine aanpassingen hoe laag (of hoog) je in kcal kan zitten.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.08
Back extensions:
10 xbw+43
10 xbw+43
10 xbw+43
Bench:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Squat:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 130
Deadlift:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 120
Sit-ups:
20 x +10 kg
15 x +10 kg
20 x +10kg
Einde 11.22
Probeer wat hoger te gaan in mn DL en squat. Als m'n trainingspartner (en ook m'n spotter dus) terug meegaat ga ik eens proberen of die bench omhoog kan!
Het was een goede training; buikspieren er toch maar bij omdat die buik wat vorm begint te verliezen!
Voor mensen met last aan hun schouder (dankzij Massivebe): http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench24.htm
Hier ook even een topic over vocht verliezen; alle meningen welkom!
---------- Post toegevoegd Wed 16 Jan 2013 om 13:53 ----------
Laat je mening hier zeker ook even horen!
http://forum.dutchbodybuilding.com/...-minimum-aantal-rustdagen-327750/#post7373209
Back extensions:
10 xbw+43
10 xbw+43
10 xbw+43
Bench:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Squat:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 130
Deadlift:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 120
Sit-ups:
20 x +10 kg
15 x +10 kg
20 x +10kg
Einde 11.22
Probeer wat hoger te gaan in mn DL en squat. Als m'n trainingspartner (en ook m'n spotter dus) terug meegaat ga ik eens proberen of die bench omhoog kan!
Het was een goede training; buikspieren er toch maar bij omdat die buik wat vorm begint te verliezen!
Voor mensen met last aan hun schouder (dankzij Massivebe): http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench24.htm
Hier ook even een topic over vocht verliezen; alle meningen welkom!
---------- Post toegevoegd Wed 16 Jan 2013 om 13:53 ----------
Laat je mening hier zeker ook even horen!
http://forum.dutchbodybuilding.com/...-minimum-aantal-rustdagen-327750/#post7373209
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.04
Back extensions:
Ik:
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
Nick:
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
Bench:
Ik:
5 x 102.5
5 x 112.5
5 x 122.5
5 x 122.5
5 x 122.5
Nick:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 80
Squat:
Ik:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 130
Nick:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 80
Deadlift:
Ik:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110
Nick:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 80
Buikspieren
Einde 11.39
Fijne training weer, goede pomp! Klein beetje verhoogd bij BP, wil me ook niet forceren!
Die 130 kg squat deed wel goed, volgende keer 3 x 5 proberen
Back extensions:
Ik:
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
Nick:
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
Bench:
Ik:
5 x 102.5
5 x 112.5
5 x 122.5
5 x 122.5
5 x 122.5
Nick:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 80
Squat:
Ik:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 130
Nick:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 80
Deadlift:
Ik:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110
Nick:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 80
Buikspieren
Einde 11.39
Fijne training weer, goede pomp! Klein beetje verhoogd bij BP, wil me ook niet forceren!
Die 130 kg squat deed wel goed, volgende keer 3 x 5 proberen
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankje! Jij ook zag ik? Al zou ik wel op zijn na die 2 MP's, dumbbell en bar, heavy shit man
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankje
die pomp die ik er van krijg...love it!
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben juist geweest manLaatste training was alweer van vrijdag, hit the gym joh! Vooral nu je Elite Member ben verwacht ik meer van je
log straks alles, nu eerst 2 eitjes, 4 bruine boterhammen en griekse yoghurt!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.11
Back extensions:
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43
Squat:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 130
Op dit moment waren er 2 ecto's aan het gapen elke keer als ik een set deed, was best grappig om te zien en geeft je ook wel een pomp
Bench:
5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 125
5 x 125
Klein beetje verhoogd, als m'n partner terug mee gaat eens proberen voor 130 te gaan!)
Deadlift:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110
Einde 11.34
Nog wat buikspieroefeningen omdat het kan!
Krijg morgen normaal gezien Phosphatidylserine (zou volgens dit topic je test boosten: http://forum.dutchbodybuilding.com/...ken-echt-werken-eigenlijk-281489/index47.html) ben benieuwd!
Back extensions:
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43
Squat:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 130
Op dit moment waren er 2 ecto's aan het gapen elke keer als ik een set deed, was best grappig om te zien en geeft je ook wel een pomp
Bench:
5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 125
5 x 125
Klein beetje verhoogd, als m'n partner terug mee gaat eens proberen voor 130 te gaan!)
Deadlift:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110
Einde 11.34
Nog wat buikspieroefeningen omdat het kan!
Krijg morgen normaal gezien Phosphatidylserine (zou volgens dit topic je test boosten: http://forum.dutchbodybuilding.com/...ken-echt-werken-eigenlijk-281489/index47.html) ben benieuwd!
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Die Vit D is eerder preventief (zeker door het gebrek aan zon).Zal ook eens komen kijken in je log
Dikke bench man
Maar die test booster, heeft dit veel effect op jonge leeftijd of?
En om eerlijk te zijn, geen idee. Ik ga morgen bloed gaan geven en tegelijk eens vragen wat ze daar testen.
Ik ga hier wel noteren wat het met me doet ofc, ik verwacht geen wonderen, maar die test booster gaat verder dan enkel maar test boosten (volledige uitleg hier te vinden: http://www.ergogenics.org/supplement161.html).
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Na de training zometeen is lezen
heb trouwens abbo op je logje nu
