- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
cheers, dankje man! jij ook bij toeval een log?Na de training zometeen is lezenheb trouwens abbo op je logje nu
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.307
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Nope man, vaak over nagedacht maar kan het toch niet onderhouden
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Had er voordien ook eentje maar verwaarloosd na een tijd...volk dat je log leest en reageerd doet ook enorm veel!Nope man, vaak over nagedacht maar kan het toch niet onderhouden
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Vandaag alles naar de kloteontbijt op bed door de gf (gelukkig een eitje, fruitsap yoghurt en fruit erbij!)
Straks bowlen, en erna all you can eat wok...bulken here I come
Weg eiwitten
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha mooiWeg eiwitten
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.25
Back extensions:
Nick:
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
Ik:
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
Bench:
Nick:
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Ik:
5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 125
5 x 125
Squat:
Nick:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 80
Ik:
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 130
5 x 130
Deadlift:
Nick:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 80
Ik:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110
Buikspieren
Einde 11.43
Was kapot op het einde die deadlift ging moeizaam!
Back extensions:
Nick:
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
Ik:
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
10 x bw+42.5
Bench:
Nick:
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Ik:
5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 125
5 x 125
Squat:
Nick:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 80
Ik:
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 130
5 x 130
Deadlift:
Nick:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 80
Ik:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110
Buikspieren
Einde 11.43
Was kapot op het einde
die deadlift ging moeizaam!
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Zit er wel aan te komen
denk dat die voor m'n squat zal zijn! Al begint binnekort deel 2 van m'n schema en komen er dan toch enkele oef bij...
Pehr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 331
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankje man en welkom!
Voornamelijk omdat je rug verstevigen door middel van deze oef enkel en alleen maar voordelen geeft bij het uitvoeren van je squat en deadlift
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sterke training bro! congratz met bp pr!
Danke danke!
Zoals al gezegd, jou BOR ben ik jaloers op man
wat een rug moet jij niet hebben?---------- Post toegevoegd Wed 23 Jan 2013 om 16:31 ----------
Komen binnekort (na 1 week rust vanaf 5 feb) enkele oef bij!
Front squat 5 x 5
Press off stands 5 x 5
High pull ups 5 x 5
Heel raise 5 x 25
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Danke danke!
Zoals al gezegd, jou BOR ben ik jaloers op man
Mehh misschien pic over 5 weken na cut, middel nog te dik, moet ook s lat spread oefenen, faal hard met uitzetten van me lats bij onderste helft van rug.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga binnekort eens voor en na foto's nemen (nu opwerken tot 90 kg -> foto's; dan tot 85 kg en terug foto's).
Heb jij al foto's in je log staan dan?
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja als je wat doorheen bladert vind je wel wat
Zijn vaak wel slechte fotos ;p (k*t nokia)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja als je wat doorheen bladert vind je wel wat
Die ik terug heb gevonden daar zie ik gewoon dat imgbucket logo
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Stevige trainingen!
Jij krijgt tenminste ontbijt op bed door de gf, ik niet
Is enkel met me verjaardag
anders mag ik lekker zelf opstaan... terwijl zij ligt te slapen 
