Sayer's log: getting big!

[Sandorrr]

Is enkel met me verjaardag anders mag ik lekker zelf opstaan... terwijl zij ligt te slapen

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=OXlZ6edCHqI

Ik heb het nog maar 2x meegemaakt dat er voor mij werd gekookt.
Laatste keer was dan wel kwarkpannenkoeken, geserveerd door mijn vriendin in lingerie.

http://www.youtube.com/watch?v=Gbn_9-BwrVQ

 

[Sayer]

Ik heb het nog maar 2x meegemaakt dat er voor mij werd gekookt.
Laatste keer was dan wel kwarkpannenkoeken, geserveerd door mijn vriendin in lingerie.

Klik om te verkleinen...

Dang very nice Heb niet te klagen hoor, verre van! vriendin neemt zeker mijn eetgewoonte voor de sport in achting, soms wel wat gemopper maar dat komt voor als je samenwoont

 

[Sandorrr]

Dang very nice Heb niet te klagen hoor, verre van! vriendin neemt zeker mijn eetgewoonte voor de sport in achting, soms wel wat gemopper maar dat komt voor als je samenwoont

Klik om te verkleinen...

Live with a bodybuilder, they said.
It should be fun, they said..

 

[Sayer]

Live with a bodybuilder, they said.
It should be fun, they said..

Klik om te verkleinen...

Als ze mopperen over de boodschappen te dragen en je roept:

DO YOU EVEN LIFT BRAH!

Dan slaap je wel even op de zetel hoor

 

[Sayer]

Ben op zoek naar een eiwitreep vervanger. Dingen zijn nogal prijzig...

Moet iets zijn dat makkelijk mee te nemen is, goed voor in de bulk, en liefst ook vast (geen shake of iets...heb al genoeg vloeibare zaken in m'n dieet)

 

[Sandorrr]

Als ze mopperen over de boodschappen te dragen en je roept:

DO YOU EVEN LIFT BRAH!

Dan slaap je wel even op de zetel hoor

Klik om te verkleinen...

Hahaha, nee dat heb ik nog niet gedaan. Maar mijn vriendin wilt wel liften, en vooral squatten

Ben op zoek naar een eiwitreep vervanger. Dingen zijn nogal prijzig...

Moet iets zijn dat makkelijk mee te nemen is, goed voor in de bulk, en liefst ook vast (geen shake of iets...heb al genoeg vloeibare zaken in m'n dieet)

Klik om te verkleinen...

Hm, ik had hier een bestandje voor lekkere bulksnacks, even zoeken!

 

[SkyBlazer]

Ben op zoek naar een eiwitreep vervanger. Dingen zijn nogal prijzig...

Moet iets zijn dat makkelijk mee te nemen is, goed voor in de bulk, en liefst ook vast (geen shake of iets...heb al genoeg vloeibare zaken in m'n dieet)

Klik om te verkleinen...

zelf maken?

http://www.youtube.com/watch?v=Dv-LcIC5gtc

genoeg andere filmpjes ook op youtube

 

[Sayer]

zelf maken?

http://www.youtube.com/watch?v=Dv-LcIC5gtc

genoeg andere filmpjes ook op youtube

Klik om te verkleinen...

Klinkt goed! eens proberen

---------- Post toegevoegd Wed 23 Jan 2013 om 20:31 ----------

Hahaha, nee dat heb ik nog niet gedaan. Maar mijn vriendin wilt wel liften, en vooral squatten

Hm, ik had hier een bestandje voor lekkere bulksnacks, even zoeken!

Klik om te verkleinen...

Haha geweldig, die kans moet je grijpen!

Ow, laat maar komen die snacks!

 

[Pehr]

-

 

[Sayer]

Deze ochtend een in stukjes gesneden appelsien gevonden in de koelkast man dat heeft gesmaakt bij m'n ontbijt...

 

[Pehr]

-

 

[Sayer]

Dat klinkt aannemelijk inderdaad. Doe je ze met een barbell? En op een hyperextension? Met andere woorden zo: http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BB45BackExtension.html

Of met een los gewicht op een ander apparaat?

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hiermee!

Eerst met los gewicht; gekruisd over m'n borst. Maar dit werd te moeilijk met 40 kg (2 schijven van 20 kg).
Nu doe ik het met [Afbeelding niet meer beschikbaar] en daar gewichten aan.

Niet in m'n nek, maar ik hou 'm vast en klem hem tegen m'n borstkas aan!

 

[Pehr]

-

 

[Sayer]

Cool, die heb ik ook een tijdje veel gedaan. Heel goed voor mn deadlift geweest.

Klik om te verkleinen...

Mee gestopt?

 

[Pehr]

-

 

[Sayer]

Je moet het zo zien:

Als beginner kan je snel vooruit gaan en gebruik je lichte gewichten dus zal je snel herstellen. Je lift dus 3 keer per week en verhoogt elke training. (Starting Strength / Stronglifts 5x5, 3x5, 1x5)

Dan kom je na een paar deloads niet meer verder, de kans is groot dat je niet meer zo snel kracht wint en de gewichten die je gebruikt zo zwaar beginnen te worden dat je niet meer tussen je workouts in helemaal hersteld. Je gaat dus minder vaak zwaar liften of minder volume zoals een light squat day en je verhoogt niet elke training maar elke week (Madcow)

Vervolgens zal je ook daarmee vastlopen ondanks deloads maar ondertussen lift je als het goed is al flinke gewichten en ben je al twee a drie jaar verder. Dan ga je mogelijk wat complexere opbouw toepassen om nog sterker te worden en ga je ongeveer per maand verhogen (Wendler 5/3/1)

Alles wat daarna komt is is niet meer onder een kopje te brengen, dan krijg je dingen als wave-loading, accessoires als bands en chains en ben je blij als je elke 4 maanden 5 kg extra kan liften.

Op het gebied van massa zal je door middel van voeding en de juiste assistance je doelen moeten halen.

Klik om te verkleinen...

Even hier ook gezet, ga bovenstaande zeker eens bekijken! Als mensen hier hun idee hierover kwijtwillen, go!

 

[Armss]

vind je vriendin dat wel goed dat ik je naaktfotos stuur van een chick?:trolol:

 

[Sayer]

vind je vriendin dat wel goed dat ik je naaktfotos stuur van een chick?:trolol:

Klik om te verkleinen...

nasty

 

[Sandorrr]

Ik ben je dat document nog even schuldig, misschien dat het op een andere pc staat.

Maar bij deze, PROTEIN POW(D)ER!
Website vol met lekkere whey-based gerechtjes, waaronder protein bars.
Misschien komt de chef wel in je naar boven

 

[Sayer]

Ik ben je dat document nog even schuldig, misschien dat het op een andere pc staat.

Maar bij deze, PROTEIN POW(D)ER!
Website vol met lekkere whey-based gerechtjes, waaronder protein bars.
Misschien komt de chef wel in je naar boven

Klik om te verkleinen...

Bedankt man!

Ik heb zojuist m'n bestelling binnen van cools (phosphat) een test booster, ben benieuwd!

Ik ga trainen