Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Die military press is toch gewoon overhead press ?
En voor je pull-ups, is dat 'met' extra gewicht ?
zou het ook wel zijn, maar dan haal ik nog amper reps...
Squat
5x5x97.5k
Seated Military Press
5x5x35k
Deadlift
1x5x90k
Chin Ups
1x5xBW-10k
2x5xBW
Training was echt k*t, zo goed als het vrijdag ging, zo hard zoog het vandaag... Bij m'n eerste rep squat begon m'n neus te bloeden en daar liep ik vervolgens een half uur mee, wel doorgesquat overigens. Squats voelde zwaar aan en khad er moeite mee... Enigste verklaring die ik heb is dat ik zondag erg weinig heb gegeten ( 2000kcals max ) dus gooi ik er morgen even een flinke refeed dag in met heel wat eiwitten en koolhydraten zodat ik woensdag weer kan vlammen. Voelde me vanochten ook moe, en niet zo opgewekt als normaal. Dus, morgen flink wat extra's naar binnen werken, en goed slapen, woensdag moet er gebenchd worden, en ik wil vlammen!! Nog tips??
Balen man, maar ik denk dat je squat ook iets te hoog heb ingezet.
Maar goed, nu vreten en woensdag vlammen!
Squat
5x5x97.5k
Seated Military Press
5x5x35k
Deadlift
1x5x90k
Chin Ups
1x5xBW-10k
2x5xBW
Training was echt k*t, zo goed als het vrijdag ging, zo hard zoog het vandaag... Bij m'n eerste rep squat begon m'n neus te bloeden en daar liep ik vervolgens een half uur mee, wel doorgesquat overigens. Squats voelde zwaar aan en khad er moeite mee... Enigste verklaring die ik heb is dat ik zondag erg weinig heb gegeten ( 2000kcals max ) dus gooi ik er morgen even een flinke refeed dag in met heel wat eiwitten en koolhydraten zodat ik woensdag weer kan vlammen. Voelde me vanochten ook moe, en niet zo opgewekt als normaal. Dus, morgen flink wat extra's naar binnen werken, en goed slapen, woensdag moet er gebenchd worden, en ik wil vlammen!! Nog tips??
5000kcals gehad gister ongeveer, voor vanavond staat er op de planinng, 90-95-100-100-100 squat.
I gave you the iron bitch