Fitness Seller

SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX!


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Bench Press
1x20x20k
1x3x70k
3x5x60k

Incline Dumbbell Press
1x8x22k
1x6x24k
1x5x26k PR

Dumbbell Pullover
3x10x20k

2 Handed Behind the Head Tricep Extension

1x15x20k
2x10x26k

Dips
1x15xBW-20k
1x15xBW-45k

Ik ging vandaag niet voor kracht, ik mis m'n trainingsmaat en spotter nog steeds en eigenlijk baal ik er wel flink van. Daarom maar besloten om een training lekker te gaan pompen, morgen een date dus dan moet ik er natuurlijk ook wel strak bij lopen ;) Pompen is goed gelukt, Chest en Triceps staan er strak bij :) Meer reps is toch ook wel weer heel lekker, geeft me goeie hoop voor de aankomende cut!
 

jimbooo

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2008
Berichten
4.394
Karma
703
Lengte
1m88
Massa
92kg
Vetpercentage
15%

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%

Enzonn

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 dec 2007
Berichten
2.305
Karma
32
Die military press en squats zijn erg goed!
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
thanks allemaal! :)
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
BACK
Reverse Grip Pulldown
1x10x75k
1x10x80k
1x10x85k

Straight Arm Pulldown
1x10x20k
1x10x25k
1x9x30k

Pully
1x10x50k
1x10x60k
1x10x65k

Barbell Row

3x10x60k


SHOULDERS
Barbell Front Raise

3x10x20k

Side Raise
1x10x8k
1x10x10k
1x10x12k

Neck Press
1x10x20k
1x10x25k
1x10x30k

Zo, fikse pomp in m'n lats en lekker getraind! Dit was even ter compensatie omdat ik gister niet kon.
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Die reversed grip pull down, is dit breed gepakt?

Die ga ik morgen proberen! Maar lekkere training ouwe!
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.345
Karma
3
Idd gaat zeer goed.
Sterke pull downs ook!!
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Die reversed grip pull down, is dit breed gepakt?

Die ga ik morgen proberen! Maar lekkere training ouwe!

Jawel meneer ;) Breeder dan schouderbreedte had ik hem. Op het punt waar de stang buigt zegmaar.
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
CHEST
Dumbbell Pullover
3x10x20k

Bench Press
1x10x80k
1x6x75k
1x8x65k

Flyes
1x10x10k
1x10x14k
1x10x16k

TRICEPS
2 Handed Behind the Head Extension
3x10x26k

Rope Pushdown
1x10x30k
1x10x35k
1x10x40k

Dip Between Benches

2x10xBW


Vooral flyes waren lekker, even goed die borst weer stretchen, te lang niet gedaan!
 

madnova

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2007
Berichten
417
Karma
3
Lengte
1m91
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
leuke training:thumbup:
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
sterke triceps!
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Nette training weer kerel!
Maar rope Pushdown:P hoe doe je dat:P
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
aaahh weetikveel hoe die oefening heet, met die touwdinges zo'n tricep oefening doen :P
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
LEGS
Leg Extension

1x10x15k ( Warm-Up )
1x10x40k
1x10x45k
1x10x35k

Lying Leg Curl
1x10x20k
1x10x30k
1x10x40k

Leg Press
1x10x180k
1x10x210k
1x10x230k
1x12x260k ( Max Machine )

Abductor
1x10x40k
1x10x45k
1x10x50k

Calf Raise
2x20x48k
1x20x52k

BICEPS
Dumbbell Curl

2x10x12k
1x10x10k

EZ-Curls
1x10x30 + Deadstop
1x10x20 Fast reps
1x21x20 7 Laag, 7 hoog, 7 vol.


Zo, m'n quads zitten zo vol dat het gewoon bijna pijn doet ;)
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Zieke Leg Press ouwe!! Gaat lekker die benen van jou:fire:
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
zieke benen!
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Laatst bewerkt door een moderator:
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven