XXL Nutrition

SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX!


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
BACK
Wide Pulldown

1x10x75k
1x10x80k
1x10x70k

Small Pulldown
1x10x70k
1x7x85k
1x12x55k
1x41x45k ( geen typefout ;) was een wedstrijdje wie de meeste reps ging halen :P ik had een ziekelijke pomp en me maatje ( met 50 reps ) ging bijna over z'n nek :P )

Straight Pulldown
1x10x20k
1x10x25k
1x10x30k

Barbell Row

3x10x60k

Shoulders
Front Raise
3x10x20k

Side Raise
1x10x8k
1x10x10k
1x10x12k

Neck Press
1x10x20k
1x10x30k
1x10x35k


En toen kwam het mooiste, ik en me maatje waren bijde pumped met test, dus ik vraag of we nog ff een rondje gaan rijden met zijn auto ( Audi A3 ). Echt ****ing geweldig, zo'n klein autotje met zo ****ing veel PK! Super wegligging etc etc! echt lachen, vandaag op de zaak was ietwat saai, maar nu is het weer goed :P :D
 
Laatst bewerkt:

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
omg wat een training :roflol: 41 pulldown
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
sterke front raises :thumb:
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
CHEST
Dumbbell Bench Press
1x10x14k ( Warm-Up )
1x10x24
1x8x26k
1x10x20k

Incline Barbell Press
1x10x20k
1x10x40k
1x10x50k
1x7x60k
1x10x30k

Dumbbell Pullover
1x10x14k
1x10x16k
1x10x18k

Flyes

2x10x10k
1x10x8k

TRICEPS
2 Handed Tricep Extension

1x10x20k
1x10x24k
1x8x24k


Rope Pulldown
1x10x20k
1x10x30k
1x10x35k

Skullcrushers

3x10x20k

Kan pas maandag weer trainen, dus dit moest een stevige workout zijn ;)
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.345
Karma
3
Gaat lekker.
Train jij altijd zo hoog in reps?
Of is dit gewoon een tijdelijk schema van 6+ week ?
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
@ MSN

SEBASTIAAN zegt:
om gelijk ff antwoord te geven op je vraag
SEBASTIAAN zegt:
waarom zo ziek veel chest
SEBASTIAAN zegt:
antwoord
SEBASTIAAN zegt:
gewoon omdat het kan


Hals:P
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Gaat lekker.
Train jij altijd zo hoog in reps?
Of is dit gewoon een tijdelijk schema van 6+ week ?

Normaal niet, maar nu omdat het even wat rommelig word door de feestdagen ( m'n gym gaat werkelijke elke feestdag dicht ) doe ik gewoon wat trainingen lekker knallen en veel reps. Januari zal het weer inzakken, minder reps, meer gewicht :)
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
dumbbell bench gaat goed!
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
thanks!!

heb net ff een potje ongenadig zitten zondigen, pak poffertjes, een snickers, en een blikje red-bull weg zitten douwen ;) slecht, maargoed, nog ff genieten voor het grote cutten eraan komt!
 

Enzonn

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 dec 2007
Berichten
2.305
Karma
32
Lekkere squat!
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
squat? ik heb al 2 weken geen squat gedaan :P
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Gister was eigenlijk benen dag, maar ik moest ff wat overuren doen. Een dag en avond dienst achter elkaar gedaan... niet getraind helaas. Vandaag vrij maar wel gaar van weinig slapen, wel m'n hele upper body trainen want hij voelt echt leeg, moet echt ff opgepompt worden
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Bench Press
1x20x20k
1x10x40k
1x10x50k
1x10x60k
1x8x65k
1x20x40k

Incline Dumbbell Press

1x6x20k
1x8x18k
1x10x16k

Squat
1x15x20k
1x10x60k
1x10x70k
1x3x80k
1x3x90k
1x3x100k
1x1x105k
1x1x110k
1x1x115k

Barbell Row
3x10x60k

Pull Ups
1x8xBW-20k
1x8xBW-30k

Deadlift
1x2x60k
1x2x80k
1x2x100k
1x2x105k
1x2x110k
1x2x90k

2 Handed Behind the Head Triceps Extension
( jezus wat een naam zeg... )
3x10x22k

ZO! Dat was ff lekker, lekker geknald en voel me weer vol! :) Deadlift ging niet zo zwaar, squat ook niet overigens maargoed daar heb ik een mooi excuus voor :P
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Lekkere training, mooi verhouding ook van je stats van deads, squat en bench ten opzichte van elkaar.
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Lekkere training veel reps ook! Dead is lekker he met maar 2 reps per set!!:fire:
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
thx allemaal, mocht ook wel weer een flinke training zijn, was al een paar dagen niet meer gebuffeld ;)
 

Enzonn

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 dec 2007
Berichten
2.305
Karma
32
Lekkere training, mooi verhouding ook van je stats van deads, squat en bench ten opzichte van elkaar.

En dat vind ik dus juist niet ;) Zijn squat is veeeeel beter dan de rest.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven