SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX!

[Enzonn]

klopt, zit ook heel veel tijd in m'n squats. veel minder in deads en bench.. geeft niet, want squat is toch de monster-oefening

Klik om te verkleinen...

Haha klopt ook wel. Doe je full squats?

 

[SebastiaanG]

Haha klopt ook wel. Doe je full squats?

Klik om te verkleinen...

is de paus katholiek?


ja natuurlijk doe ik full squats! ASS TO THE GRASS BABY!!

 

[Enzonn]

is de paus katholiek?


ja natuurlijk doe ik full squats! ASS TO THE GRASS BABY!!

Klik om te verkleinen...

Zo wil ik het horen

 

[SebastiaanG]

heb nu wel weer flink stijve benen, dat krijg je ervan

 

[The Xtralarge]

lol lekker aminozuren tot je nemen topper!

Goed getraind kerel.....

Groeten,

SgTmoSSad

 

[SebastiaanG]

probeer jij aminozuren aan de man te brengen? bijna identieke post in enzonn zijn log... spierpijn is oke, ik gebruik alleen BCAA's voor de cardio op lege maag...

 

[The Xtralarge]

Ja ik ben een aminoboer.....

Nee ik merk alleen zelf goed resultaat ervan sinds ik het gebruik...

Helemaal geen spierpijn meer!

 

[SebastiaanG]

hehehe ik las heel ff "aminohoer"


maja, spierpijn is part of the game, ik vind het wel wat hebben, anderhalve dag stijf zijn

 

[SebastiaanG]

Standing Calf Raise
3x20x60k

Seated Calf Raise
1x20x44k
1x20x48k
1x20x52k

Barbell Front Raise
3x10x20k

Neck Press
1x10x20k
1x10x30k
1x10x35k
1x7x40k

Dumbbell Press
3x10x18k

Side Raise
1x10x9k
1x10x12k
1x10x10k

Dumbbell Curl
2x10x12k
1x10x10k

Cable Curl
1x10x35k
1x10x40k
1x10x50k


Lekker geknald met schouders, neck press ging erg lekker!

 

[HB89]

Lekkere training je schouders gingen idd erg lekker!
Maar wat een ruk oefening dat neckpressen zeg!

 

[SebastiaanG]

ik vind neck press wel lekker, alleen goed opletten dat je de barbell niet op je kop laat komen

 

[GNRR]

ik vind neck press wel lekker, alleen goed opletten dat je de barbell niet op je kop laat komen

Klik om te verkleinen...

ik heb die oefening 2x gedaan en had beide keren de volgende dag blauwe traps Heb jij daar geen last van??

 

[SebastiaanG]

Ik laat de Barbell rustig neerkomen, m'n maat is wat meer een rauwdauwer en die heeft meestal een hele rooie nek ervan.

 

[HB89]

Mischien ben ik een stijve hark maar, het voelt zo fout als ik hem achter me nek laat zakken. Alsof het niet past ofzo.

 

[SebastiaanG]

hmmm tja ik zou het niet weten, lukt bij mij toch altijd heel aardig... misschien een paar keer wat oefenen met alleen een barbell??

 

[HB89]

Ach ik doe ze wel gewoon voor haha

Tenzij je mij de meerwaarde er van kan benadrukken, dacht dat 3XL ooit eens zei dat het niet extra is voor je schouder kop achter ofzo.

 

[SebastiaanG]

Ik doe hem alleen maar om me schouders eens anders aan te pakken dan altijd maar gewone Dumbbell/Barbell Press.

 

[SebastiaanG]

Wide Pulldown
1x10x45k
1x10x70k
1x10x75k
1x10x80k
1x10x65k

Straight Pulldown
1x10x15k
1x10x25k
1x10x30k ( KRAAAKKK schouder uit de kom )
1x10x20k

Pully
1x10x50k
1x10x65k
1x10x70k
1x10x45k

Barbell Row
3x10x60k

Shrugs
3x10x80k

Bij de straight pulldown iets te enthousiast te staan doen, bij de 3de set knalde me arm uit de kom, vrijwel gelijk het gewicht laten schieten en me arm terug gezet. Ietwat stijf aan de bovenkant maar verders in orde, even wat rek en strek werk en weer verder gegaan. Heb er geen pijn aan. Training opzich was lekker, m'n maat en ik hadden allebei overal spierpijn behalve in de rug, dus rug was het

 

[The Xtralarge]

He maat,

Wat zijn shrugs?

 

[klusmier]

He maat,

Wat zijn shrugs?

Klik om te verkleinen...

[Link niet meer beschikbaar]

daarvoor is de zoekfunctie bedoeld, en anders heb je altijd nog www.google.com