SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX!

[The Xtralarge]

[Link niet meer beschikbaar]

daarvoor is de zoekfunctie bedoeld, en anders heb je altijd nog www.google.com

Klik om te verkleinen...

Klusmier er is jou niks gevraagd!
Dus geen antwoorden geven op vragen die niet voor jou zijn bedoeld



Sebastiaan goede training maat!!

 

[SebastiaanG]

Rustig aan he jongens, tis bijna kerst

Sgtmossad, heb je het al gevonden of moet ik het uitleggen?

 

[Maiskorrel]

Als je aan een bodybuilder vraagt wat shrugs zijn, halen ze altijd hun schouders op

 

[SebastiaanG]

Bench Press
1x20x20k
1x10x40k
1x10x50k
1x10x60k
1x8x65k
1x6x70k
1x3x75k
1x5x80k
1x2x85k
1x1x90k PR!

Incline Bench Press
1x20x20k
1x10x40k
2x10x50k
1x15x30k

Chest Press Machine
1x10x40k
1x10x60k
1x5x70k

Dips
1x6xBW-20
1x10xBW-40
1x10xBW-50

Cable Pushdown
1x10x20k
2x10x25k

2 Handed Tricep Extension
2x10x20k
1x10x22k



En zo, druk je nietsvermoedend, op een doodnormale maandag, 90 kilo!!

 

[franckylanssens]

is tof he pr's maken, voelde me er vanavond ook goed bij

 

[SebastiaanG]

hee franckyli,....franckylea..... francky, heb je ook een logje ofniet dan??

 

[HB89]

Ge****ing gefelicteerd bro

 

[The Xtralarge]

Als je aan een bodybuilder vraagt wat shrugs zijn, halen ze altijd hun schouders op

Klik om te verkleinen...

Die is grappig!! Ze houden inderdaad een schouders op. Is by the way wel een goede oefening zeg. Ik deed hem al jaren maar geen idee dat het shrugs heette....

Thanks en fijne dag toegewenst.

 

[Maiskorrel]

Gefeliciteerd met je PR, hiermee kan je al onder de mensen beginnen komen

 

[SebastiaanG]

Squat
1x20x20k
1x10x60k
1x10x70k
1x10x80k
1x8x90k
1x8x100k
1x6x105k
1x5x110k
1x1x115k
1x1x120k
1x1x125k

Overhead Press
1x15x20k
1x10x30k
1x10x40k
1x8x45k
1x3x50k
1x15x30k

Barbell Front Raise
1x10x20k
1x10x25k
1x10x20k

Upright Row
1x10x30k
1x10x35k
1x10x40k
1x15x30k


Zo, voor de training ff een flinke schep NaNo Vapor naar binnen en ik zit nu nog strak van de concentratie

 

[kane]

Feli met de bench.

 

[HB89]

Meneer, u heeft 70+ squats gemaakt. Ben u wel lekker?



Ziek kerel

 

[sniperx]

Lekker Sebas!

 

[SebastiaanG]

Barbell Row
1x20x20k
1x10x60k
1x10x65k
1x10x70k
1x6x75k
1x15x60k

Deadlift
1x10x60k
1x10x80k
1x8x95k
1x6x105k
1x5x115k
1x5x125k

Reverse Grip Pulldown
1x10x45k
1x10x55k
1x10x65k
1x10x55k
1x10x40k

Pully
1x10x50k
1x10x65k
1x8x70k

EZ-Curl
1x10x30k
1x10x35k
1x10x25k + Deadstop

Hammer Curl
1x10x10k
1x10x12k
1x10x9k

Cable Curl ( 21 )
1x21x30



Deadlift ging lekker, ff beetje brullen enzo Weer NaNo Vapor gebruikt, best lekker spul eigenlijk

 

[SebastiaanG]

Incline Bench Press
1x20x20k
1x10x40k
1x10x50k
1x10x60k
1x8x65k
1x15x30k

Cable Crossover
1x10x20k
1x10x25k
1x6x28k
1x15x15k

Dumbbell Chest Press
1x10x20k
1x10x22k
1x7x24k
1x3x26k
1x8x20k

Peck Deck
1x15x30k
1x8x45k
1x15x30k
1x20x20k

2 Handed Extension
3x10x20k

Skull Crushers
1x10x20k
2x10x30k

Echt onwijs lekker getraind, borst staat er goed bij nu, lekker vol! Morgen nog een brutal training en dan worden het cuttrainingen dus minder van alles, minder reps, minder gewicht... Toch zie ik er wel naar uit, omdat ik weet dat ik m'n onderarmen Frank McGrath style kan krijgen ( Kwa aders dan )

 

[HB89]

Lekker die chest vol pompen ouwe!!
Tip van de dag, doe de EZ Pullover plat op de grond! Kan je makkelijk het gewicht pakken en terug leggen ZONDER spotter

 

[The Xtralarge]

Zeer goede training en mooie gewichten topper!

Lekker bunkeren nu.

 

[HB89]

Lekker bunkeren nu.

Klik om te verkleinen...

Uhh... Hij gaat cutten.

 

[The Xtralarge]

Sebas moet helemaal niet gaan cutten en zeker niet in deze periode om twee redenen;

1)hij moet meer massa aankomen
2)en het is fcking december (winter)!!

 

[SebastiaanG]

1) Nee, het versterken van m'n cardiovasculaire systeem heeft nu meer prioriteit, dit moet eerst bijtrekken omdat het aankomen van massa anders onnodig traag zal gaan. Nadat m'n cardiovasculaire systeem versterkt is zal het aanmaken van spiermassa sneller gaan omdat m'n systeem dan weer beter de voeding kan verspreiden.

2) Irrelevant, cutten is niet gebonden aan een jaargetijde. Ik cut nu, en daarna clean bulk ik tot het begin van de zomer, dan ben je binnen 2 weken strak voor het strand...