MuscleMeat

SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX!

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
Had al vanaf vanochtend vroeg zin om te squatten, dus toen ik thuis kwam heb ik m'n tas gepakt en ben ik naar de gym gegaan!

LEGS
Squat

1x10x80k
1x5x100k
1x5x110k ( PR, Reps )
2x0x115k ( FAILED )
 
Laatst bewerkt:

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
mooie squats alleen gesquat :D?
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.052
Karma
603
Lengte
1m96
Massa
115kg
Laatst bewerkt door een moderator:

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
fail =2x0

Als je die 5x110 niet had gedaan had je hem wrs wel gehaald. Next time pak je hem dus ;)
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
CHEST
Bench Press

1x20x20k
1x20x40k
1x15x50k
1x10x60k

Incline Dumbbell Press
1x18x16k
1x15x16k
1x14x14k

Machine Flat Flyes

2x20x10k
1x15x13k

Interval Stepper 10 minuten ( cardio )


BICEPS
EZ-Curls

1x10x30k
1x20x20k + Deadstop
1x20x25k + Deadstop

Dumbbell Curls
1x20x8k
1x20x6k
1x20x10k

Veel reps ( en cardio ) zijn saai, maargoed beetje bouwen aan het cardiovasculaire systeem...
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.052
Karma
603
Lengte
1m96
Massa
115kg
wat een reps.... :P
 

remco51092

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2008
Berichten
2.318
Karma
17
Lengte
1m89
Massa
127kg
nette training alleen dat zijn wel erg veel reps :P
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
veel reps = net als ronnie coleman minstens 10 is ook goeie manier :D maar wle max weight he !
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
tot 1 september doe ik veel reps, daarna ga ik gewoon weer 3x10 doen :)
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
TRICEPS
Tricep Pulldown

1x20x35k
1x20x45k
1x20x50k

Skull Crushers

1x20x20k
1x20x25k
1x15x27.5k

Dips

1x15xBW-30k
1x15xBW-25k
1x15xBW-45k ( Slowreps )

SHOULDERS
Overhead Press

1x18x20k
2x15x20k

Cable Front Raise
1x20x15k
1x20x20k
1x15x23k

Upright Row

1x20x25k
2x15x30k
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
mooi geknalt!
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.052
Karma
603
Lengte
1m96
Massa
115kg
Weer netjes pik:thumbs:
 

remco51092

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2008
Berichten
2.318
Karma
17
Lengte
1m89
Massa
127kg
mooie trainingen ga zo door :)
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
BACK
Deadlift

1x5x90k
1x5x100k
1x5x110k

Pull Ups
1x18xBW-25
1x10xBW-20
1x11xBW-25

Horizontal Pully
1x20x45k
1x20x50k
1x20x55k

TRICEPS
Tricep Pulldown

1x20x50k
1x15x55k
1x20x35k ( Slowreps )

Tricep Behind the Head Extension
1x12x9k
1x13x8k
1x16x7k

Skull Crushers
1x20x20k
2x20x25k

Het was weer lekker ;) Alles voelde goed en m'n bi/triceps waren lekker volgepompt! Pull Ups moeten echt beter worden want dit is natuurlijk om te janken....
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.052
Karma
603
Lengte
1m96
Massa
115kg
Respect voor je deadlifts, die gaan nu echt serieus de goede kant op kerel:thumbs:
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
vette training!
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99
LEGS
Squat

1x20x20k ( Warm-Up )
1x10x60k
1x2x115k
1x1x120k ( PR! )
1x4x110k ( Doel was 5 reps )
1x6x100k ( Doel was 10 reps )

Calf Raise
3x20x60k

BICEPS
EZ-Curl

2x15x25k + Deadstop

Eigenlijk was het meer een veredelde Squat-sessie :P Ging echt ontzettend lekker, had geen tijd meer om nog meer voor Biceps te doen, desalniettemin goeie training!
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.052
Karma
603
Lengte
1m96
Massa
115kg
Gratz voor die PR Squat ouwe:thumbs:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven