Fitness Seller

Simsalabim’s 17 jaar oud trainingslog

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #122
Vandaag rug en triceps

straight bar tricep pushdown 12 12 13
Scullcrusher 10 11 10
Rear delt laying incline db (?) 12 12
Wide row 10 10 10
Bend over row 15 15 15
Lat push down 10 8 8 8
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #123
Tussendoor vacuums en stretches voor ribcage extension
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #124
Training numero uno vandaag
Kuiten en rear delt:
rear delt pec deck 15 10 9
Calve raise 33 25
90 degree paused 8 10 10
Leg press calves superset met calve raises 25>3 22>10 18>8
Touwtje springen 100 100 100
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #125
Training 2

benen en armen

Stiff leg deadlift met een rubberen band 8 10 10
High leg press 12 14 13
Super set Close grip smith 11 12 20 had bij t laatste setje vergeten om de tien er weer op te doen
Super set sissy squat 15 15 15

superset leg extension 16 17 17
Superset machine preacher curl 15 13 11
 
  • Like
Waarderingen: BB_
Train jij 2x per dag?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #130
Vandaag heerlijke backday gehad
Crossbody unileteral tricep push down 12 10 10
Lat pull down 10 7 7
Wide grip cable row 10 10 9
Shrugs 9 8 8
Standing one arm row 13 12 12

had nog 20 minuten over voordat de gym dicht ging dus heb even nog Een kuit oefening gepakt.
laying leg press calve raises 15 10 10 8 12 12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #131
Morgen schouder training en poseren oefenen. Ga in de avond met de gym squad all you can eat sushi. Heb nu een week “gecut” en ga dan vanaf maandag weer lekker de bulk in
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #134
Vandaag chestdaytje. Gym krijgt een nieuwe vloer dus er waren maar 3 mensen. Gelukkig was alles wat ik nodig had bruikbaar en niet op de plek die verbouwt wordt:).

preacher curl 13 12 13
Hammer curl 16 15 15
Incline bench 6 10 13 14
(Idk hoe deze oefening heet) incline db squeeze(?) 12 13 13
Bench press 8 10 13 14
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #137
Camelus zei:
Vanwaar doe je eerst een kleine spiergroep?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mn armen zijn best klein in verhouding, dus ik focus erop. Vandaar dat ik er mee begin. Anders moet ik dat aan het einde doen en dan is mn lichaam toch meer uitgeput en kan ik er minder goed op focussen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #138
Leg day. Zit nog steeds in een cut. Mn mixer is stuk dus dacht ik trek het cutten nog een weekje door.

standing leg curl 13 12 11 13
High stance leg press 15 10
Horizontal leg press machine 10 10
Squat 1x18 superset pullover 1x20
Leg extension 20 15
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.674
neet61
neet61
G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.849
Gast 172018
G
B
Bobo on the building
Reacties
16
Weergaven
1.664
Bobothebuilder
B
Kippeneter
Van hardlooppannenkoek naar krachtpatser
3 4 5
Reacties
99
Weergaven
8.884
Kippeneter
Kippeneter
Buffster
2021 Doel 1: 400kg totaal op BP/SQ/DL
16 17 18
Reacties
347
Weergaven
27.124
Buffster
Buffster
Terug
Naar boven