Simsalabim’s 17 jaar oud trainingslog

[Simsalabimmusclesforsewin]

17 jaar!? Zieke lifts man!

Ben jij dat op je pf ook?

Ja pf was van vorige zomer en thanks

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Vandaag rug en triceps

straight bar tricep pushdown 12 12 13
Scullcrusher 10 11 10
Rear delt laying incline db (?) 12 12
Wide row 10 10 10
Bend over row 15 15 15
Lat push down 10 8 8 8

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Tussendoor vacuums en stretches voor ribcage extension

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Training numero uno vandaag
Kuiten en rear delt:
rear delt pec deck 15 10 9
Calve raise 33 25
90 degree paused 8 10 10
Leg press calves superset met calve raises 25>3 22>10 18>8
Touwtje springen 100 100 100

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Training 2

benen en armen

Stiff leg deadlift met een rubberen band 8 10 10
High leg press 12 14 13
Super set Close grip smith 11 12 20 had bij t laatste setje vergeten om de tien er weer op te doen
Super set sissy squat 15 15 15

superset leg extension 16 17 17
Superset machine preacher curl 15 13 11

 

[BB_]

Train jij 2x per dag?

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Train jij 2x per dag?

Ja, alleen op vrijdag of op woensdag. Maar pak dan alleen kuiten en rear delts. Ben nu echter bezig mn training schema aan te passen zodat ik wat meer rust dagen heb.

 

[Zeenius]

ik volg

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

ik volg

Lovely, enjoy

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Vandaag heerlijke backday gehad
Crossbody unileteral tricep push down 12 10 10
Lat pull down 10 7 7
Wide grip cable row 10 10 9
Shrugs 9 8 8
Standing one arm row 13 12 12

had nog 20 minuten over voordat de gym dicht ging dus heb even nog Een kuit oefening gepakt.
laying leg press calve raises 15 10 10 8 12 12

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Morgen schouder training en poseren oefenen. Ga in de avond met de gym squad all you can eat sushi. Heb nu een week “gecut” en ga dan vanaf maandag weer lekker de bulk in

 

[Zeenius]

Heb nu een week “gecut” en ga dan vanaf maandag weer lekker de bulk in

me
words to live by

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

me
words to live by

Haha...het is niet wat het lijkt

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Vandaag chestdaytje. Gym krijgt een nieuwe vloer dus er waren maar 3 mensen. Gelukkig was alles wat ik nodig had bruikbaar en niet op de plek die verbouwt wordt.

preacher curl 13 12 13
Hammer curl 16 15 15
Incline bench 6 10 13 14
(Idk hoe deze oefening heet) incline db squeeze(?) 12 13 13
Bench press 8 10 13 14

 

[Camelus]

Vanwaar doe je eerst een kleine spiergroep?

 

[HardGainer]

In, zieke shape ouwe !

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Vanwaar doe je eerst een kleine spiergroep?

Mn armen zijn best klein in verhouding, dus ik focus erop. Vandaar dat ik er mee begin. Anders moet ik dat aan het einde doen en dan is mn lichaam toch meer uitgeput en kan ik er minder goed op focussen

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Leg day. Zit nog steeds in een cut. Mn mixer is stuk dus dacht ik trek het cutten nog een weekje door.

standing leg curl 13 12 11 13
High stance leg press 15 10
Horizontal leg press machine 10 10
Squat 1x18 superset pullover 1x20
Leg extension 20 15

 

[Camelus]

Mn armen zijn best klein in verhouding, dus ik focus erop. Vandaar dat ik er mee begin. Anders moet ik dat aan het einde doen en dan is mn lichaam toch meer uitgeput en kan ik er minder goed op focussen

apart armendagje inlassen?

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

apart armendagje inlassen?

Heb ik al