simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Van simsonleeuw?
dat wil je niet
Simson trainings log
- Topic starter simsonleeuw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 318
- Weergaven 12.321
- Volgers 12
dat wil je niet
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
dat wil je niet
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Volgens mij staan er zelfs pics van mij op dit forum, geen idee meer waar...
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Echt niet?Volgens mij staan er zelfs pics van mij op dit forum, geen idee meer waar...
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Vandaag een somber dagje vanwege het weer, maar de training ging prima. Eten ging ook lekker, en op dit moment is men vrouuwtje lekker Panga Filetjes aan t bakken hmmmmm :-)
Squat: ??kg was de hele tijd bezet, uiteindeljk heb ik zon machine gedaan waar je in moet staan, en gewicht op je schouder rust. dan op en neer. Geen idee hoeveel kilo, maar was prima voor nu. Volgende week moet ik gewoon squatten, al moet ik w8en tot middernacht
Bench: Laatste keer in de machine, maar wel 60 kg (ik denk dat ik de echt volgende week stap terug doe. dus 50, en dan per sessie verhogen. Maar tevreden voor 1e keer weer.
deadlift: 70kg deze heb ik gedaan zoals hij hoort, wel ook de eerste keer weer sinds men stop eind juli. Vanaf hier ga ik weer opbouwen met 2,5 kg per keer. Misschien volgende week grotere stap nog, maar dat voel ik dan wel.
Al met al kan ik zeggen dat mijn eerste trainweek lekker is gegaan, wel veel spierpijn maar das wel logisch. Mijn eetpatroon is goed! ben ik blij mee, want vorig jaar rond deze tijd at ik 2 maaltijden per dag, met misschien een 1000 Kj. Daarbij elke avond 3-6 blikjes bier.
Nu nul bier, en 6 maaltijden van rond de 450 Kj. Oja bijna een jaar gestopt met roken.. mooi toch?
Squat: ??kg was de hele tijd bezet, uiteindeljk heb ik zon machine gedaan waar je in moet staan, en gewicht op je schouder rust. dan op en neer. Geen idee hoeveel kilo, maar was prima voor nu. Volgende week moet ik gewoon squatten, al moet ik w8en tot middernacht
Bench: Laatste keer in de machine, maar wel 60 kg (ik denk dat ik de echt volgende week stap terug doe. dus 50, en dan per sessie verhogen. Maar tevreden voor 1e keer weer.
deadlift: 70kg deze heb ik gedaan zoals hij hoort, wel ook de eerste keer weer sinds men stop eind juli. Vanaf hier ga ik weer opbouwen met 2,5 kg per keer. Misschien volgende week grotere stap nog, maar dat voel ik dan wel.
Al met al kan ik zeggen dat mijn eerste trainweek lekker is gegaan, wel veel spierpijn maar das wel logisch. Mijn eetpatroon is goed! ben ik blij mee, want vorig jaar rond deze tijd at ik 2 maaltijden per dag, met misschien een 1000 Kj. Daarbij elke avond 3-6 blikjes bier.
Nu nul bier, en 6 maaltijden van rond de 450 Kj. Oja bijna een jaar gestopt met roken.. mooi toch?
- Lid sinds
- 1 okt 2010
- Berichten
- 1.772
- Waardering
- 113
ectomorphi
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 107
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Goed bezig ouwe!
Edit: Hoe lang zijn we nou gestopt?Ik weet t echt niet meer
14 april was de stop dag. Dus goede tien maanden
Men motorrijbewijs bij elkaar gespaard iig
binnenkort motor halen- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
14 april was de stop dag. Dus goede tien maanden
Men motorrijbewijs bij elkaar gespaard iig
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
alleen junkdag is anders, maar probeer dat binnen de perken te houden (gisteren niet echt gelukt)
Laatst bewerkt:
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
thanks man!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
ok, ik kende hem niet. is nieuw apparaat. Je kunt er gewichten aanhangen met een grote diameter.
Je traint (volgens mij) dezelfde spieren als de squat.
Jurek
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mrt 2010
- Berichten
- 758
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 21%
ik eet weinig brood tijdens weekend en ook weinig kcals
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
bedoel je dat je een stuk minder eet als doordeweek? omdat je dan werkt zeker?
Ik junk/te regelmatig in het weekend. Vette bek, of chinees, of savonds broodje kipfilet bij de shoarma boer. Gewoon men maag op te rekken
