Sjorslog
- Topic starter Sjors26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.489
- Weergaven 189.413
- Volgers 90
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Vandaag geconfused:
Db BOR
5 x 5 x 14
Cb seated row
4 x 5 x 65
1 x 5 x 70
Lat pulldown (vaste platen )
4 x 5 x 40
1 x 5 x 45
Deadlift
5 x 5 x 60
Db rear lateral raise & squeeze
1 x 12 x 6
1 x 10 x 7
1 x 8 x 8
Cardio: 15 min 13% helling @ 6 km/u
En dan nu met de boot over de Utrechtse grachten. Fijne avond/nacht/kater allemaal!
Db BOR
5 x 5 x 14
Cb seated row
4 x 5 x 65
1 x 5 x 70
Lat pulldown (vaste platen )
4 x 5 x 40
1 x 5 x 45
Deadlift
5 x 5 x 60
Db rear lateral raise & squeeze
1 x 12 x 6
1 x 10 x 7
1 x 8 x 8
Cardio: 15 min 13% helling @ 6 km/u
En dan nu met de boot over de Utrechtse grachten. Fijne avond/nacht/kater allemaal!
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.745
CheerZss.......
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Goeiemorgen!
Vandaag pas weer een beetje in leven en dus getraind. Ik ben itt de brave bb-ers gewoon wel 2 dagen lang stomdronken geweest en het was fantastisch. De boot is deze keer heel gebleven, de speakers doen het nog en er is niemand overboord gegaan.
Voor de facebookers is er een filmpje te vinden.
Om de schade te beperken heb ik wel semi-gevast. Alleen mijn shakes gehad en mijn supps (vits e.d. ). Dus weinig overschot, of zelfs geen. Normaal ga ik all-out op fastfood en crap en dat gaat doorgaans direct naar buik en heupen dus vandaar deze keuze.
Ben ook lekker droog ineens ^_^
Anyway, trainen:
BP
wu 1 x 10 x 25
4 x 5 x 35
1 x 5 x 37.5 > krachtverlies, maar dat had ik ingecalculeerd. Cut sucks.
Db Incline BP
4 x 5 x 12
1 x 5 x 14 > meevaller
Db Fly
12 x 8
10 x 9
8 x 9
Db Shoulder press
12 x 7
10 x 7
8 x 8
Core: palloff press 3 x 10 x 20 hoog/3 x 10 x 20 laag
Cardio: 15 min 13% helling @ 6 km/u + 5 minuten 20% helling @ 4 km/u
Viel niet tegen!
Vandaag pas weer een beetje in leven en dus getraind. Ik ben itt de brave bb-ers gewoon wel 2 dagen lang stomdronken geweest en het was fantastisch. De boot is deze keer heel gebleven, de speakers doen het nog en er is niemand overboord gegaan.
Voor de facebookers is er een filmpje te vinden.
Om de schade te beperken heb ik wel semi-gevast. Alleen mijn shakes gehad en mijn supps (vits e.d. ). Dus weinig overschot, of zelfs geen. Normaal ga ik all-out op fastfood en crap en dat gaat doorgaans direct naar buik en heupen dus vandaar deze keuze.
Ben ook lekker droog ineens ^_^
Anyway, trainen:
BP
wu 1 x 10 x 25
4 x 5 x 35
1 x 5 x 37.5 > krachtverlies, maar dat had ik ingecalculeerd. Cut sucks.
Db Incline BP
4 x 5 x 12
1 x 5 x 14 > meevaller
Db Fly
12 x 8
10 x 9
8 x 9
Db Shoulder press
12 x 7
10 x 7
8 x 8
Core: palloff press 3 x 10 x 20 hoog/3 x 10 x 20 laag
Cardio: 15 min 13% helling @ 6 km/u + 5 minuten 20% helling @ 4 km/u
Viel niet tegen!
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Goeiemorgen!
Vandaag pas weer een beetje in leven en dus getraind. Ik ben itt de brave bb-ers gewoon wel 2 dagen lang stomdronken geweest en het was fantastisch. De boot is deze keer heel gebleven, de speakers doen het nog en er is niemand overboord gegaan.
Voor de facebookers is er een filmpje te vinden.
Om de schade te beperken heb ik wel semi-gevast. Alleen mijn shakes gehad en mijn supps (vits e.d. ). Dus weinig overschot, of zelfs geen. Normaal ga ik all-out op fastfood en crap en dat gaat doorgaans direct naar buik en heupen dus vandaar deze keuze.
Ben ook lekker droog ineens ^_^
Anyway, trainen:
BP
wu 1 x 10 x 25
4 x 5 x 35
1 x 5 x 37.5 > krachtverlies, maar dat had ik ingecalculeerd. Cut sucks.
Db Incline BP
4 x 5 x 12
1 x 5 x 14 > meevaller
Db Fly
12 x 8
10 x 9
8 x 9
Db Shoulder press
12 x 7
10 x 7
8 x 8
Core: palloff press 3 x 10 x 20 hoog/3 x 10 x 20 laag
Cardio: 15 min 13% helling @ 6 km/u + 5 minuten 20% helling @ 4 km/u
Viel niet tegen!
Leuke oefening, die ik ook soms.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Ik vind 'm ook leuk. Vooral omdat ik 'm tijdens de uitvoering nauwelijks voel, maar de volgende dag des te meer ^_^
---------- Post toegevoegd 2 May 2013 om 10:54 ----------
linkje naar facebook filmpje dan.
Geen zin om 10k(m) filmpjes van k-nacht te doorspitten!
Gaat niet werken, ivm de privacy-settings van het origineel
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Waarom zeg je dan: "Voor de facebookers is er een filmpje te vinden"
Omdat er ook mensen zijn die zich wel in mijn fb-kringen bevinden natuurlijk.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
mag ik ook fb vriendjes worden met je? :%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Hoe lang doe je over deze training eigenlijk??
