Fitness Seller

Sjorslog

Nou dat vindt ik juist netjes hoor..inclusief de cardio toch? Lekker tempo draaien:)
Als je had gezegd een uur..dan had er met de zweep over gemoeten:P
 
Sterke shoulder presses! mirin
 
marina1975 zei:
Had ik vandaag ook wat last van.. dat niet rusten tussen sets... uit pissed off heid... (pm het wel even.. )
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hier nog een zit altijd te kijken naar de verdomde seconde wijzer tot ie minstens een rondje gemaakt heeft. Lukt me niet als ik lekker bezig ben om dan te zitten.
 
mack10 zei:
he's tryin 2 get in da punani
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

tumblr_m24c4jqBcu1r2828g.gif
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.031
Beetje rare training omdat ik wat dagen moet inhalen, dus schouders vandaag bij armen gepropt.

Preacher curl

1 x 12 x 7
1 x 10 x 8
1 x 8 x 8


Db Incline curl

1 x 12 x 9
1 x 10 x 9
1 x 8 x 10


Cable reversed curl

1 x 12 x 20
1 x 10 x 25
1 x 8 x 25


Skull crushers ez-b

1 x 12 x 13
1 x 10 x 15.5
1 x 8 x 15.5


Cable pushdown

1 x 12 x 30
1 x 10 x 35
1 x 8 x 35


Wrist curls

1 x 12 x 5
1 x 10 x 5
1 x 8 x 5


Db Lateral raise

1 x 12 x 7
1 x 10 x 8
1 x 8 x 8


Db upright row

1 x 12 x 8
1 x 10 x 9
1 x 8 x 9



GHR ( morgen geen tijd voor )

1 x 20 x bw
1 x 18 x bw
1 x 12 x bw


Hyperextensions ( als je er dan toch bent ..)

1 x 50 x bw no pause



cardio: 15 min 13% helling @ 6 km/ u
 
Jan Smit is amused
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
wat een rare training ... moest je een paar dagen inhalen ofzo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.035
Ik was ma en di niet op deze planeet, dus ja.

Dit weekend nog abs + kuiten en benen \o/
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.037
Ja joh, weet ik veel wat ik daar mee heb gedaan.
 
succes het weekend. Je haalt het dus allemaal in he!
zal je vast lukken. Fijne training vast.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.039
Jazeker, ik zet braaf de wekker dit weekend. Hopelijk weerhoud dat mij van geklier in de kroeg.
Thnx!
 
Ik knipper de hele dag al, wat nu.?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.263
snowke90
S
T
T60 log
2
Reacties
26
Weergaven
3.817
T60
T
G
Stevo Strongman
2 3
Reacties
48
Weergaven
5.053
Gast 167070
G
Luukste
Rebuilding Strength
14 15 16
Reacties
304
Weergaven
21.842
FadderMakker
FadderMakker
A
Help, ik worstel met mn schema
2
Reacties
32
Weergaven
1.659
AndreJ
A
Terug
Naar boven