Sjorslog
- Topic starter Sjors26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.489
- Weergaven 189.417
- Volgers 90
-
- Tags
- log
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Slecht nieuws op de weegschaal; 62.8 kg 
Dat gaat iets te hard en verklaart meteen waarom mijn haar verdomme hartstikke droog is
Dus vanochtend begonnen met een lepel olijfolie en een overdosis visolie
Training ging wel weer
Inhaal buik + kuiten
Weighted crunch
4 x 10 x 5 kg plate
Weighted leg hip raise (bench )
4 x 10 x 10kg db
Side bends ( kettle )
1 x 12 x 16
1 x 10 x 20
1 x 8 x 20
Standing calf raise \/ stance
2 x 8 x 90
2 x 8 x 90
Standing calf raise /\ stance
2 x 8 x 90
2 x 8 x 90
Seated calf press ( plate loaded )
4 x 8 x 70
Seated calf raise SS one legged calf raise
1 x 15 x 85 : 1 x 15 x 30
1 x 15 x 85 : 1 x 12 x 30
1 x 20 x 80 : 1 x 15 x 30
1 x 10 x 80 : 1 x 10 x 25
Cardio: 15 min 20% helling @ 4km/u
Duckwalk yeah
Dat gaat iets te hard en verklaart meteen waarom mijn haar verdomme hartstikke droog is
Dus vanochtend begonnen met een lepel olijfolie en een overdosis visolie
Training ging wel weer
Inhaal buik + kuiten
Weighted crunch
4 x 10 x 5 kg plate
Weighted leg hip raise (bench )
4 x 10 x 10kg db
Side bends ( kettle )
1 x 12 x 16
1 x 10 x 20
1 x 8 x 20
Standing calf raise \/ stance
2 x 8 x 90
2 x 8 x 90
Standing calf raise /\ stance
2 x 8 x 90
2 x 8 x 90
Seated calf press ( plate loaded )
4 x 8 x 70
Seated calf raise SS one legged calf raise
1 x 15 x 85 : 1 x 15 x 30
1 x 15 x 85 : 1 x 12 x 30
1 x 20 x 80 : 1 x 15 x 30
1 x 10 x 80 : 1 x 10 x 25
Cardio: 15 min 20% helling @ 4km/u
Duckwalk yeah
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Slecht nieuws op de weegschaal; 62.8 kg
Dat gaat iets te hard en verklaart meteen waarom mijn haar verdomme hartstikke droog is
Dus vanochtend begonnen met een lepel olijfolie en een overdosis visolie
Training ging wel weer
Inhaal buik + kuiten
Weighted crunch
4 x 10 x 5 kg plate
Weighted leg hip raise (bench )
4 x 10 x 10kg db
Side bends ( kettle )
1 x 12 x 16
1 x 10 x 20
1 x 8 x 20
Standing calf raise \/ stance
2 x 8 x 90
2 x 8 x 90
Standing calf raise /\ stance
2 x 8 x 90
2 x 8 x 90
Seated calf press ( plate loaded )
4 x 8 x 70
Seated calf raise SS one legged calf raise
1 x 15 x 85 : 1 x 15 x 30
1 x 15 x 85 : 1 x 12 x 30
1 x 20 x 80 : 1 x 15 x 30
1 x 10 x 80 : 1 x 10 x 25
Cardio: 15 min 20% helling @ 4km/u
Duckwalk yeah
You nice training yes. You have big kuits yes ?
Nice Sjors, very nice !
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
I wish; ik heb hele smalle kuiten juist. Daarom al dit werk
Maar ze groeien wel, dus het is niet voor niks.
Sheren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 633
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Hoezo is 62.8 mis op de weegschaal? Of mis ik iets
Ze gaat voor de 146kg off season BW net als Phill Heath, dus dat scheelt nogal wat
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
I wish; ik heb hele smalle kuiten juist. Daarom al dit werk
Maar ze groeien wel, dus het is niet voor niks.
Was just wondering, bij ons zie ik geen vrouwen zo gericht trainen en al helemaal kuiten niet.
Lekker bezig dus !
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Hoezo is 62.8 mis op de weegschaal? Of mis ik iets
Omdat dat gewicht niet ineens gedropt is door nette voeding en uren cardio, maar door alcohol en 0gr carbs.
Alles mit der ruhe, zei mijn opa altijd. Dit is geen ruhe.
Sheren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 633
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 22%
haha foei.. 0 carbs?? Ben benieuwd hoe je dat voor elkaar krijgt 
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
En ik maar beetje omslachtig een condoom met vodca in mijn reet stoppen en wat eyeballen. Wat een gemiste kans.
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Tampon deppen in alcohol is makkelijker!
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
