Sjorslog

[Penose:)]

Dacht ik al.

 

[Koning Eenoog]

Tampon deppen in alcohol is makkelijker!

Klik om te verkleinen...

Lol ik bedoelde idd tampon. Joke fail.

 

[Sjors26]

Repper-dag


Full Squat

w.u

30 x 20
20 x 20
10 x 20


20 x 40
10 x 50



Romanian deadlift


5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 60
3 x 65 grip
2 x 65 grip



Glute Bridges

12 x 30
10 x 30
10 x 30


Hip thrust , one legged double benched

12 x 10
10 x 20
10 x 20


Leg extension

12 x 40
10 x 45
8 x 50



Cardio 15 min 13% helling @ 6 km/u



Tyfusdruk in de gym; te bizar.

 

[Galen]

10x 50 kg squat, de voltallige BZN is in zijn nopjes.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sjors26]

Hehe; ik was al goed opgewarmd he

Waar is Annie? Is Annie niet blij?

 

[Galen]

Hey godsamme! Waar is Annie

Komt ze:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ze is ook in haar nopjes.

 

[Miss H]

Dat ziet er niet verkeerd uit Sjors! Fijn hé zo druk in de gym..
En 20x40kg squat zal je ook lekker voelen

 

[SkyBlazer]

Damn 40 reps op squats, dat moet lekker gebrand hebben, ook sterke RDL's

 

[Natty87]

Echt drukte in de gym inderdaad, bij mij ook al iedereen in paniek dat ze het strand binnenkort op moeten ofzo.

Nice training. Wel aparte reps verdeling op je squat maar zal vast een of andere sjors logica achter schuilen.

 

[marina1975]

Nou hier was het eenzaam en alleen bijna. Maar ja.. dat is het soort gym. wel lekker zo rustig..

Maar mooie training! die zal je wel gaan voelen.

 

[Sjors26]

Echt drukte in de gym inderdaad, bij mij ook al iedereen in paniek dat ze het strand binnenkort op moeten ofzo.

Nice training. Wel aparte reps verdeling op je squat maar zal vast een of andere sjors logica achter schuilen.

Klik om te verkleinen...

Nee, totaal geen logica zelfs! Ik probeerde er gewoon zoveel mogelijk reps uit te persen.
Ik mijn hoofd hield ik steeds per 10 aan, zodat ik niet lafjes zou afhaken bij 18 of 23

---------- Post toegevoegd 6 May 2013 om 21:39 ----------

Damn 40 reps op squats, dat moet lekker gebrand hebben, ook sterke RDL's

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2011/01/28/article-1351299-0CF1559A000005DC-303_634x372.jpg

Klik om te verkleinen...

Vreemd genoeg nu pas verzuring. Nu ik zit.
Op lage reps ga ik strompelend de gym uit. Misschien dat ik morgen stilletjes in een hoekje ga huilen. Ps, het waren 90 reps hoor

---------- Post toegevoegd 6 May 2013 om 21:40 ----------

Nou hier was het eenzaam en alleen bijna. Maar ja.. dat is het soort gym. wel lekker zo rustig..

Maar mooie training! die zal je wel gaan voelen.

Klik om te verkleinen...

Nou bij ons was het propvol. In de ochtend notabene. Alsof iedereen zich nog even moest oppompen voor het terrashangen. Ergerlijk is dat.

 

[tams]

Goh blij om te zien dat ik niet de enige was die een paar dagen had gemist

Bij mij ook gelijk weer heel druk in de gym, idd het wordt wat mooier weer en iedereen denkt wel even in een weekje bikini klaar te zijn!

 

[Sjors26]

Db BOR

1 x 10 x 12
5 x 5 x 14


Cble seated row

5 x 5 x 60
1 x 5 x 65


Straight arm pulldown

3 x 5 x 30


Lat Pulldown ( vaste platen )

5 x 5 x 45


Deadlift

5 x 5 x 60



Db lying rear lateral raise ( bench )

1 x 12 x 5
1 x 10 x 6
1 x 8 x 6



Daily core: One legged back bridges 30sec hold 5 x 10


Daily cardio: 15 min 13% helling @ 6 km/u ( vre-se-lijk )



Goed last van mijn quads vandaag. Godsamme zeg.

 

[Galen]

20 kg plates op die barbell met deadlifts. Boom.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sjors26]

65 ging niet

Ik ga die deadlift naar voren schuiven denk ik, want ik wil meer gainsies op die lift verdomme

 

[Galen]

Kan prima, had je strap nodig voor je rechterhand?

 

[Sjors26]

Uiteraard.

Deze keer niet alleen voor grip, maar omdat mijn palmen weer eens openliggen en pijn doen.

 

[Galen]

Uiteraard.

Deze keer niet alleen voor grip, maar omdat mijn palmen weer eens openliggen en pijn doen.

Klik om te verkleinen...

Spuug erop voor snellere wondgenezing.

 

[Sjors26]

Ik heb spul. Van mijn moeder. Die weet dingen.
Moet het er alleen nog opsmeren ( note to self )

 

[TheRay]

Wrong thread.