Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Dank u wel allemaal; ik heb mijn zijdelts volgens mij nu in beweging gehad.
Als klap op de vuurpijl komt ook nog mijn nieuwe baas binnen wandelen; stelt zich voor, zegt : 'draai je eens om' en begint meteen in mijn rear delts te prikken. Vervolgens ook in mijn pecs.
Dat is dus niet goed he, zo krijg je dus gezeik. Die lopen zwaar achter; naar voren in je schema graag.
Vind je het gek dat je schouders en traps zo hard werken; jij doet alles daarmee omdat je zwakke rear delts hebt. Met de gewichten waar jij mee traint is dat behoorlijk kansloos.
Gaat ie weer prikken in mijn pecs, zegt ie: 'doet zeer he' ; alles is overbelast rond je schouder en monnikkapspier.
Volgens hem is dat dus ook het probleem bij mijn bench; veel teveel schouder werk. Je RA heeft er geen donder mee te maken
Dat was dus Ron van Tergouw, ex bodybuilder en nu eigenaar van een keten fitnesscentra's in regio Utrecht.
Leuke vent verder hoor!
Als ik 3 maanden braaf aan mijn achterkant werk, dan wil hij me wel begeleiden
En ik had een goed lijf zei hij
Ik hou dus nu al van 'm.
Anyway: training. Ging nergens over, want ik had weer zitten k*tten met eten vanochtend.
Preacher curl EZ bar
1 x 5 x 15
1 x 5 x 17.5
4 x 5 x 20
Db incline curl
1 x 10 x 9
3 x 10 x 10
Hammer curl
1 x 10 x 9
3 x 10 x 10
Cable curl
2 x 10 x 10
1 x 8 x 10
1 x 8 x 10
Skull crushers (ez)
1 x 10 x 10
1 x 10 x 12.5
2 x 10 x 15
Pushdown
1 x 10 x 25
1 x 10 x 30
2 x 10 x 35
Rear lateral raise (incline bench) > moest
1 x 12 x 3
1 x 10 x 4
1 x 8 x 4
Lateral raise
1 x 12 x 3
1 x 10 x 4
1 x 8 x 4
Upright row ez ( breder gepakt, voelde idd veel beter )
1 x 12 x 10
1 x 10 x 12.5
1 x 8 x 15
Naja, beter dan niets. Volgende week maar even beter mijn best doen ^_^
Als klap op de vuurpijl komt ook nog mijn nieuwe baas binnen wandelen; stelt zich voor, zegt : 'draai je eens om' en begint meteen in mijn rear delts te prikken. Vervolgens ook in mijn pecs.
Dat is dus niet goed he, zo krijg je dus gezeik. Die lopen zwaar achter; naar voren in je schema graag.
Vind je het gek dat je schouders en traps zo hard werken; jij doet alles daarmee omdat je zwakke rear delts hebt. Met de gewichten waar jij mee traint is dat behoorlijk kansloos.
Gaat ie weer prikken in mijn pecs, zegt ie: 'doet zeer he' ; alles is overbelast rond je schouder en monnikkapspier.
Volgens hem is dat dus ook het probleem bij mijn bench; veel teveel schouder werk. Je RA heeft er geen donder mee te maken
Dat was dus Ron van Tergouw, ex bodybuilder en nu eigenaar van een keten fitnesscentra's in regio Utrecht.
Leuke vent verder hoor!
Als ik 3 maanden braaf aan mijn achterkant werk, dan wil hij me wel begeleiden
En ik had een goed lijf zei hij
Ik hou dus nu al van 'm.
Anyway: training. Ging nergens over, want ik had weer zitten k*tten met eten vanochtend.
Preacher curl EZ bar
1 x 5 x 15
1 x 5 x 17.5
4 x 5 x 20
Db incline curl
1 x 10 x 9
3 x 10 x 10
Hammer curl
1 x 10 x 9
3 x 10 x 10
Cable curl
2 x 10 x 10
1 x 8 x 10
1 x 8 x 10
Skull crushers (ez)
1 x 10 x 10
1 x 10 x 12.5
2 x 10 x 15
Pushdown
1 x 10 x 25
1 x 10 x 30
2 x 10 x 35
Rear lateral raise (incline bench) > moest
1 x 12 x 3
1 x 10 x 4
1 x 8 x 4
Lateral raise
1 x 12 x 3
1 x 10 x 4
1 x 8 x 4
Upright row ez ( breder gepakt, voelde idd veel beter )
1 x 12 x 10
1 x 10 x 12.5
1 x 8 x 15
Naja, beter dan niets. Volgende week maar even beter mijn best doen ^_^
Maar zie geen kuiten 
