Sjorslog

harpep · 30 jun 2013

Sjors26 zei:
Sinds ik dagelijks in elk geval 1 squat oefening doe is mijn knie veel minder aan het etteren.
Maar de beste bijwerking vind ik nog wel dat ik geen achterlijke spierpijn meer heb. Normaal kan ik 4 dagen niet normaal lopen na 'benendag' en deze week heb ik nergens last van gehad. Wel een beetje spierpijn natuurlijk, maar niet meer die 'plz bring me a wheelchair' pijn. Wat overigens altijd effect had op mijn overige trainingen.

Ik wil niet meer anders

Leuk hè, de hedendaagse BB taboes&mythes doorbreken....

Mooiste is dat tot in de jaren '80 iedere BB'er 2-3x per week kniebuigingen o.i.d. deed, en sowieso iedere spiergroep op 2x per week basis, met uitstekende resulaten overigens.

Tegenwoordig heet dat dan overtraining in de optiek van velen.... :rolleyes:

Sjors26 · 30 jun 2013

Ach, zo is het met veel lichaamswerk. Toen ik nog op het conservatorium zat (dans )was 4/5 uur toch wel het max aantal trainingsuren per dag, de rest was theorie en zelfstudie. Terwijl ik tijdens mijn trainingskampen in Roemenie gewoon 10 uur aan het werk werd gezet. Dat was normaal en het woord 'overtraining' non-existent.

Ik geloof er ook niet in eigenlijk, zolang je niet elke dag full mental gaat op gewicht zal er weinig te overtrainen zijn. Practice makes perfect toch ^_^

harpep · 30 jun 2013

Sjors26 zei:
Ach, zo is het met veel lichaamswerk. Toen ik nog op het conservatorium zat (dans )was 4/5 uur toch wel het max aantal trainingsuren per dag, de rest was theorie en zelfstudie. Terwijl ik tijdens mijn trainingskampen in Roemenie gewoon 10 uur aan het werk werd gezet. Dat was normaal en het woord 'overtraining' non-existent.

Ik geloof er ook niet in eigenlijk, zolang je niet elke dag full mental gaat op gewicht zal er weinig te overtrainen zijn. Practice makes perfect toch ^_^

Zo is dat!

Las net trouwens in een andere post dat je als ecto niet meer dan 3x per week en langer dan 1 uur mag trainen. :eek:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-hypertrofie-schema-343015/#post7826800

Of het was weer eens een troll en anders moet het toch echt niet gekker worden...... :hamer:

Robke78 · 1 jul 2013

Het hangt natuurlijk ook allemaal af aan welke intensiteit je traint en hoe je herstel vermogen is. Ik moet er
zelf niet aan denken om 3x in de week te squatten met 90% intensiteit op 1000kcals

EDIT: godver zeg, bijna een uur kwijt gewoon aan al die lappen tekst te lezen

Wel intressant allemaal

Sjors26 · 1 jul 2013

Ik zou ook niet weten waarom je op 1000kcal zou willen zitten.

Robke78 · 1 jul 2013

Sjors26 zei:
Ik zou ook niet weten waarom je op 1000kcal zou willen zitten.

Was maar een voorbeeld miss Squats

Sjors26 · 1 jul 2013

Robke78 zei:
Het hangt natuurlijk ook allemaal af aan welke intensiteit je traint en hoe je herstel vermogen is. Ik moet er
zelf niet aan denken om 3x in de week te squatten met 90% intensiteit op 1000kcals

EDIT: godver zeg, bijna een uur kwijt gewoon aan al die lappen tekst te lezen Wel intressant allemaal

Ik ga mijn log uitgeven in paperback, stuur je wel een kopietje.

mack10 · 1 jul 2013

Sjors26 zei:
Ik zou ook niet weten waarom je op 1000kcal zou willen zitten.

Weet je niet?
Hoe minder je eet hoe droger je wordt

Sjors26 · 1 jul 2013

Trains:

w.u. Inverted rows
5 x 10

One arm DB bor

1 x 8 x 16
4 x 5 x 20

Pendlay row

1 x 8 x 30
4 x 5 x 40

No touch deadlift

1 x 8 x 50
1 x 7 x 60
1 x 6 x 60
1 x 5 x 60

BB shrugs

1 x 8 x 50
1 x 8 x 55
1 x 8 x 60
1 x 8 x 60

Facepulls

1 x 15 x 13
1 x 12 x 13
1 x 10 x 18

Lying rear lateral raise ( 5 kg plates )

1 x 12
1 x 10
1 x 8

full squat

1 x 10 x 30
4 x 5 x 40

~fin~

Galen · 1 jul 2013

Goed getraind, Sjors.

Sjors26 · 1 jul 2013

Bedankt voor deze inhoudelijke bijdrage. Groenten, Yo.

Hoody · 1 jul 2013

wanneer komt die eend weer terug in je log

Galen · 1 jul 2013

Hoody zei:
wanneer komt die eend weer terug in je log

Jan Smit (afgebeeld hierboven) trekt toch al 'n duckface?

Hoody · 1 jul 2013

GetXXL zei:
Jan Smit (afgebeeld hierboven) trekt toch al 'n duckface?

scherp, daar heb je een punt getxxl

Sjors26 · 1 jul 2013

Robke78 · 2 jul 2013

volgens mij begin je zelfs al 's nachts te dromen van deads & squats :roflol:

Dinky Toy · 2 jul 2013

gaat goed hier hé.... jouw trainingen zien er ook steeds beter!

Sjors26 · 2 jul 2013

Robke78 zei:
volgens mij begin je zelfs al 's nachts te dromen van deads & squats

Ik merk het alleen wanneer ik iets van de vloer moet rapen; dan sta ik dus te twijfelen of ik dat liftend of squattend moet doen

---------- Post toegevoegd 2 July 2013 om 11:07 ----------

Dinky Toy zei:
gaat goed hier hé.... jouw trainingen zien er ook steeds beter!

Nog een lange weg hoor, maar ik ben bezig ^_^

SCREWBEAST · 2 jul 2013

Jij zit duidelijk niet stil... gaat zo lekker door gij beestje in de maak!

Sjors26 · 2 jul 2013

Incline DB press
1 x 5 x 9
1 x 5 x 10
1 x 5 x 12
1 x 3 x 12

Incline Fly

1 x 5 x 8
4 x 5 x 9

Weighted crunch

4 x 10 x 5 ( plate )

Weighted leg hip raise

4 x 10 x 10 ( db )

Side bends

2 x 10 x 16
2 x 10 x 20 ( kettle )

Inverted sit ups ( op een bokszak :roflol:

)

5 x 10

Zercher squats

4 x 10 x 35

Prima rustdag ^_^

Sjorslog

Tuned Ecto

Freaky Bodybuilder

Tuned Ecto

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Peter Bond

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Peter Bond

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics