Sjorslog

[Dinky Toy]

jakkie.... en ik red 5x 10 decline situps niet eens

 

[SuuS141]

Slecht voor m'n humeur om jouw log te lezen...

Spoiler

j/K mooie trainingen heb je

 

[lola7815]

lekkere training! en inderdaad, jaloers op je sit-ups

 

[Hoody]

eend donald duck approves je workout

 

[Sjors26]

Jullie hebben vast weer andere kwaliteiten. Abs is het enige wat ik met passie kan trainen ( en me belachelijk makkelijk afgaat )

Ging alles maar zo

 

[Ano_52347]

Op een bokszak
wauw, ziet er altijd jaloersmakend uit!

 

[Sjors26]

Avond training RPB


Stone (45kg)

1m 32 platform

4 fails en 6 succesvolle pogingen incl mijn eerste bloed op het plateau (awww ) ^_^ beetje rommelen met techniek nog.



Deadlift


w.u.

2 x 8 x 50kg

1 x 5 x 70
1 x 5 x 80
1 x 3 x 85
1 x 2 x 90 PR
1 x 2 x 95 PR


Roman chair squats

4 x 10



Glute ham raise @ martelwerktuig

5 x 6


Ez bar preacher curl


1 x 8 x 17,5
5 x 8 x 20

 

[mack10]

Sterke deadlift.

Netjes!

Al lekkere eelt handjes aan het kweken?

 

[Sjors26]

Niet sterk genoeg; ik had de 100 prima kunnen hebben maar ik zit onderin nog steeds vast. Ergens tussen lift-off en scheen in, bloedirritant. Rest gaat als een zonnetje, vooral lock-out voelt als een eitje. Maar goed, zaterdag weer een kans

Mijn handen verzorg ik goed, eelt scheurt ook niet meer zo vaak ^_^

 

[Robke78]

Zet je wel genoeg spanning voor je aan de lift begint? Anders wat powercleans gaan doen om wat explosiever te worden

 

[Sjors26]

Het voelt wel zo, alles is gespannen. Vlad heeft meegekeken en zei geen tips meer te hebben, techniek is goed. Powercleans lijken me zeker zinvol, alleen moet iemand ze me leren. Het lijkt me niet verstandig als ik dat mezelf ga aanleren.

brb, kindertelefoon bellen.

 

[Sjors26]

Ik ga dood. Alleen niet vandaag, ha!


Full Squat

w.u. 1 x 15 x 20

1 x 5 x 40
1 x 5 x 45 ging nergens over, volgens mij net voorbij par
1 x 5 x 45 beter
1 x 5 x 50 netjes
1 x 5 x 50
1 x 3 x 55 meh


RDL SS Leg press narrow stance

1 x 8 x 65 : 1 x 10 x 100
1 x 8 x 70 : 1 x 10 x 110
1 x 8 x 70 : 1 x 10 x 120
1 x 8 x 70 : 1 x 10 x 130 knie kan het eindelijk houden. *O*


Leg extension

1 x 8 x 35
2 x 8 x 50
1 x 8 x 55
1 x 8 x 55


Bb glute bridge

1 x 15 x 30
1 x 12 x 35
1 x 10 x 35
1 x 8 x 35


Bb Hip thrust double benched ( shoulder elevated )

1 x 15 x 25
1 x 12 x 30
1 x 10 x 30
1 x 8 x 30



Dragon flags

4 x 4

 

[Ano_52347]

You sure thats from doing deadlifts?
haha j/k.
Nette training vandaag, had je problemen met je knie bij legpress?

 

[Dinky Toy]

Goed werk! !!

 

[Sjors26]

You sure thats from doing deadlifts?
haha j/k.
Nette training vandaag, had je problemen met je knie bij legpress?

Klik om te verkleinen...

Ja joh, mijn knie haat dat klote apparaat. Ik vind het ook een debiele machine, maar mijn quads reageren er goed op.
Ik heb loszittende kruisbanden en dat is niet handig als je in een onnatuurlijke positie gewicht van je af wilt duwen.

 

[Sjors26]

Mijn bovenbenen staan op ontploffen, dus ik heb het vandaag rustig en UB gehouden. Weinig energie ook, maar dat komt omdat iemand mij niet laat slapen
Anyway:


Db shoulder press

1 x 8 x 8
1 x 8 x 9
3 x 8 x 10


Db side raise

1 x 8 x 5
1 x 8 x 7
3 x 8 x 8


Upright row (ez )


1 x 8 x 20
3 x 8 x 25
1 x 8 x 30
1 x 5 x 30


Lying rear lateral raise ( plates 2 x 5 )

1 x 12 x 10
1 x 10 x 10
1 x 8 x 10


Facepulls


1 x 12 x 15
1 x 10 x 20
1 x 8 x 25


Front hold ( kettle )


1 x 3 min. 12 sec 4 kg
1 x 1m 55 sec 6 kg
1 x 1m 33 sec 6 kg


Veel te snel verzuring in onderarmen, misschien vaker oefenen.



Morgen weer RPB

 

[Ano_52347]

Mijn bovenbenen staan op ontploffen, dus ik heb het vandaag rustig en UB gehouden. Weinig energie ook, maar dat komt omdat iemand mij niet laat slapen
Anyway:

Klik om te verkleinen...

Heb je lopen squatten op iemand terwijl je moest slapen?

Is die kettle oefening fijn?

 

[Sjors26]

@ RPB:


Safetybar box squats


w.u. lege bar 1 x 10


5 x 8 x 35
1 x 8 x 40



Deadlift (reps)


1 x 8 x 50
2 x 8 x 70
1 x 6 x 70
1 x 5 x 70
1 x 8 x 80
1 x 6 x 80
1 x 6 x 80


Sled


6 x 35m x 100kg
4 x 35m x 100kg
2 x 35m x 100kg



Hoog gooien ( ik krijg eindelijk een beetje door hoe ik me moet uitstrekken )

5 x 5kg x 4meter

7 x 5kg x 4.5 meter

2 x 10kg x 3 meter

1 x 10kg x 3.5 meter



Yoke

2 x 35m x leeg

2 x 35m x 100kg
2 x 35m x 120kg
1 x 35m x 140kg
1 x 35m x 140kg



Farmers


2 x 35m leeg
1 x 35m x 50kg per hand
1 x 25m x 50kg per hand en toen zat er geen energie meer in



~fin~

---------- Post toegevoegd 6 July 2013 om 18:05 ----------

Heb je lopen squatten op iemand terwijl je moest slapen?

Is die kettle oefening fijn?

Klik om te verkleinen...

Semi squats

Front hold zuigt, maar ik vind het ergens leuk om door die pijn te gaan.

 

[g-men]

Ik hoorde hetzelfde van die ander.

 

[grotesjaak]

deze week moet die ander goed rusten sjors