MuscleMeat

Sjorslog

Ben nu ook wel benieuwd eigenlijk, denk zelf Bjorn, die is toevallig ook pas weer vrijgezel.
 
tis maar gokken he :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.885
Iets zegt me dat het Frenkpie van het forum betreft....
Gezien ze hem erg sexy op de RPB meet vond.

Hoe warm zit ik sjors?

Frank is ook retesexy. Heel team intensity is sexy.

Jullie zitten allemaal fout overigens. Nog iets te zeggen over mijn training of is het leuker om te weten tegen wie ik lief ben?
 
Is toch overduidelijk d'r landgenoot
 
En hoe gaat het nu , afgevallen ?
had je pics van je resultaat NU ??

---------- Post toegevoegd 9 July 2013 om 16:19 ----------

En hoe gaat het nu , afgevallen ?
had je pics van je resultaat NU ??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.891
Rug een beetje ontzien, dus alleen lb werk


Zercher squat

1 x 10 x 25
1 x 8 x 25
1 x 8 x 30
1 x 8 x 35
1 x 6 x 37.5 armen wilden niet meer :rolleyes:



Bulgarian split squat


1 x 10 x 20
1 x 8 x 25
1 x 8 x 30
1 x 8 x 30


BB step-up ( bench )

1 x 15 x 25
1 x 10 x 30
1 x 10 x 30



BB Glute bridges


1 x 15 x 25
1 x 12 x 30
1 x 12 x 30
1 x 10 x 30 burn ^_^



BB hip thrust (shoulder elevated)


1 x 15 x 25
1 x 12 x 25
1 x 10 x 25


~fin~
 
Goede trainingen..dankzij of ondanks de romanian squats.?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.893
Haha,het zal een combinatie zijn van RPB, gierende hormonen en aanstekelijke competitiedrang.

Kom je zaterdag ook kijken in Wormerveer? Is leuk!
 
Lekkere trainingen hier zie ik. En helemaal in to the rpb. Nice!
 
Ja idd komen leuke trainingen voorbij, way to go Sjors!
Zaterdag dus ..... aanmoedigen??
 
Haha,het zal een combinatie zijn van RPB, gierende hormonen en aanstekelijke competitiedrang.

Kom je zaterdag ook kijken in Wormerveer? Is leuk!

Ja misschien.. Ik doe vanwege m'n aanhoudende kniepijn niet meer, maar wellicht kom ik kijken....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.897
Haha nou met flashen zal je meer afleiden dan met schreeuwen, gok ik zo:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.899
Nog steeds yoke-pijn, maar het gaat al veel beter ^_^ liften gaat echter niet gebeuren voor zondag denk ik. Dus wederom LB werk:


w.u. bokszak, 15 min combi low/highkicks in hoge rep frequentie + stootwerk pads


Full squat

1 x 15 x 20
1 x 8 x 30
1 x 8 x 40
1 x 8 x 45
1 x 8 x 45
1 x 3 x 50 linkerknie maakt echt een k*tgeluid



Romanian deadlift SS legpress narrow stance


1 x 8 x 50 : 1 x 10 x 80
1 x 8 x 55 : 1 x 10 x 90
1 x 8 x 60 : 1 x 10 x 100
1 x 8 x 65 : 1 x 10 x 110
1 x 8 x 65 : 1 x 10 x 130



Standing calf raise

1 x 8 x 100
1 x 8 x 110
1 x 8 x 120
1 x 8 x 140
1 x 8 x 140


Donkey raise ( smith )


1 x 8 x 90 ( rug had een beetje moeite )
1 x 8 x 100
2 x 8 x 110


One legged seated calf raise


1 x 18 x 35
1 x 16 x 40
1 x 14 x 40
1 x 9 x 40
1 x 8 x 40
1 x 9 x 40



Leg extension


1 x 15 x 40
1 x 12 x 45
1 x 10 x 50
1 x 8 x 50



~fin~
 
Hoop kuitwerk zeg..dat brand wel..:p
 
Terug
Naar boven