Sjorslog

[Chewie]

we hebben allemaal wat gemist denk ik

OT: die pendlay's gaan je blijkbaar goed af meid

Klik om te verkleinen...

Iets zegt me dat het Frenkpie van het forum betreft....
Gezien ze hem erg sexy op de RPB meet vond.

Hoe warm zit ik sjors?

 

[Robke78]

 

[IMBAatwork]

Ben nu ook wel benieuwd eigenlijk, denk zelf Bjorn, die is toevallig ook pas weer vrijgezel.

 

[Chewie]

tis maar gokken he

 

[Sjors26]

Iets zegt me dat het Frenkpie van het forum betreft....
Gezien ze hem erg sexy op de RPB meet vond.

Hoe warm zit ik sjors?

Klik om te verkleinen...

Frank is ook retesexy. Heel team intensity is sexy.

Jullie zitten allemaal fout overigens. Nog iets te zeggen over mijn training of is het leuker om te weten tegen wie ik lief ben?

 

[mikeo26]

Is toch overduidelijk d'r landgenoot

 

[Chewie]

Is toch overduidelijk d'r landgenoot

Klik om te verkleinen...

gevat Mike

Ennuh nevermind denk ik doe een goede gok *is weer terug onder zijn steen*

 

[corpaul]

Nog iets te zeggen over mijn training of is het leuker om te weten tegen wie ik lief ben?

Klik om te verkleinen...

dit, training is irrelevant op dit forum

 

[Sjors26]

Is toch overduidelijk d'r landgenoot

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[TheRay]

En hoe gaat het nu , afgevallen ?
had je pics van je resultaat NU ??

---------- Post toegevoegd 9 July 2013 om 16:19 ----------

En hoe gaat het nu , afgevallen ?
had je pics van je resultaat NU ??

 

[Sjors26]

Rug een beetje ontzien, dus alleen lb werk


Zercher squat

1 x 10 x 25
1 x 8 x 25
1 x 8 x 30
1 x 8 x 35
1 x 6 x 37.5 armen wilden niet meer



Bulgarian split squat


1 x 10 x 20
1 x 8 x 25
1 x 8 x 30
1 x 8 x 30


BB step-up ( bench )

1 x 15 x 25
1 x 10 x 30
1 x 10 x 30



BB Glute bridges


1 x 15 x 25
1 x 12 x 30
1 x 12 x 30
1 x 10 x 30 burn ^_^



BB hip thrust (shoulder elevated)


1 x 15 x 25
1 x 12 x 25
1 x 10 x 25


~fin~

 

[Anoniem80]

Goede trainingen..dankzij of ondanks de romanian squats.?

 

[Sjors26]

Haha,het zal een combinatie zijn van RPB, gierende hormonen en aanstekelijke competitiedrang.

Kom je zaterdag ook kijken in Wormerveer? Is leuk!

 

[Natty87]

Lekkere trainingen hier zie ik. En helemaal in to the rpb. Nice!

 

[Miss H]

Ja idd komen leuke trainingen voorbij, way to go Sjors!
Zaterdag dus ..... aanmoedigen??

 

[Anoniem80]

Haha,het zal een combinatie zijn van RPB, gierende hormonen en aanstekelijke competitiedrang.

Kom je zaterdag ook kijken in Wormerveer? Is leuk!

Klik om te verkleinen...

Ja misschien.. Ik doe vanwege m'n aanhoudende kniepijn niet meer, maar wellicht kom ik kijken....

 

[Sjors26]

Ja idd komen leuke trainingen voorbij, way to go Sjors!
Zaterdag dus ..... aanmoedigen??

Klik om te verkleinen...

Ik ben niet het type 'schreeuwen vanaf de zijlijn'. Hooguit dat ik 1 van de tegenstanders flash.

---------- Post toegevoegd 10 July 2013 om 20:03 ----------

Ja misschien.. Ik doe vanwege m'n aanhoudende kniepijn niet meer, maar wellicht kom ik kijken....

Klik om te verkleinen...

Leuk

 

[Miss H]

Haha nou met flashen zal je meer afleiden dan met schreeuwen, gok ik zo

 

[Sjors26]

Nog steeds yoke-pijn, maar het gaat al veel beter ^_^ liften gaat echter niet gebeuren voor zondag denk ik. Dus wederom LB werk:


w.u. bokszak, 15 min combi low/highkicks in hoge rep frequentie + stootwerk pads


Full squat

1 x 15 x 20
1 x 8 x 30
1 x 8 x 40
1 x 8 x 45
1 x 8 x 45
1 x 3 x 50 linkerknie maakt echt een k*tgeluid



Romanian deadlift SS legpress narrow stance


1 x 8 x 50 : 1 x 10 x 80
1 x 8 x 55 : 1 x 10 x 90
1 x 8 x 60 : 1 x 10 x 100
1 x 8 x 65 : 1 x 10 x 110
1 x 8 x 65 : 1 x 10 x 130



Standing calf raise

1 x 8 x 100
1 x 8 x 110
1 x 8 x 120
1 x 8 x 140
1 x 8 x 140


Donkey raise ( smith )


1 x 8 x 90 ( rug had een beetje moeite )
1 x 8 x 100
2 x 8 x 110


One legged seated calf raise


1 x 18 x 35
1 x 16 x 40
1 x 14 x 40
1 x 9 x 40
1 x 8 x 40
1 x 9 x 40



Leg extension


1 x 15 x 40
1 x 12 x 45
1 x 10 x 50
1 x 8 x 50



~fin~

 

[Miss H]

Hoop kuitwerk zeg..dat brand wel..