Sjorslog

[Sjors26]

Er zit nog wel een hoop cum op de spiegel.

Klik om te verkleinen...

Da's gewoon water viespeuk.

 

[Sjors26]

Mijn beest is vandaag de sterkste man v Zaandam geworden. Romanians do it better ^_^

 

[Miss H]

Nice! Congrats

 

[Sjors26]

Eerste wedstrijd. Hoe badass is dat. Was een mooie dag! Hoe was de meet?

 

[Dinky Toy]

was erg gezellig.... je had erbij moeten zijn

 

[mack10]

Mijn beest is vandaag de sterkste man v Zaandam geworden. Romanians do it better ^_^

Klik om te verkleinen...

Was hij die met 150 log lift?
Die ik op fb zag?

 

[marina1975]

feli met je beest hoor!
enne.. next meet erbij zijn hoor! was echt leuk!

 

[Sjors26]

Was hij die met 150 log lift?
Die ik op fb zag?

Klik om te verkleinen...

nee, dat was nw record bij junioren 145kg. Angelo vlgns mij. Erg mooi. Vlad deed mee bij sterkste man.

 

[Sjors26]

 

[Natty87]

Gefeliciteerd.

 

[Dinky Toy]

Klik om te verkleinen...

ziet er ook heel gezellig uit daar!

 

[Sjors26]

Was een prima evenement. Ik heb echt genoten. Nu alleen nog wat zenuwen voor volgende week en dan kan ik eindelijk ontspannen

 

[Sjors26]

Correctie, nieuw record loglift bij junioren was van Enzo Tauro, 150kg. Zat nog meer in ook. Wat een monsters.

 

[Sjors26]

Zondagmiddag 'training' @ RPB , zonder slaap. Godsamme


Box squats

1 x 10 x 35
1 x 10 x 45
1 x 8 x 45
1 x 6 x 45


Swiss bar bench
geen id wat ie weegt

1 x 15 x lege bar
1 x 10 x bar + 10
4 x 5 x bar + 20



GHR

2 x 8



Hercules hold
eerste keer.

29 sec @ 70kg (weerszijden )
42 sec @ 70kg
24.9 sec @ 85kg




Weight for height


5kg

aantal keren 4meter , tel kwijt. Enorm veel last van mijn rug nog, dus geen lekkere hoogtes.

 

[Sjors26]

Ik wil mijn rug terug. Srs.


Overhead press

2 x 8 x 10
2 x 8 x 12


Military press seated


1 x 8 x 20
1 x 8 x 22.5
1 x 8 x 25
1 x 8 x 27.5


Db Flyes

1 x 8 x 7
2 x 8 x 8
1 x 8 x 9


Bench

1 x 10 x 20

1 x 5 x 25
1 x 5 x 30
1 x 5 x 35
1 x 5 x 40
1 x 5 x 45
1 x 3 x 47.5


Weighted crunch ( 5 kg plate )

5 x 10


Cable woodchops

2 x 10 x 25
2 x 10 x 30


Inverted sit ups ( bokszak )


4 x 10




~fin~

 

[lola7815]

zit er verschil tussen jou overhead press en military press seated? (behalve het zitten ofcourse) het verschil tussen OHP en MP zit hem toch in de voetpositie? dus het 'uitdrukken' is hetzelfde?

en lekkere bench!

 

[Sjors26]

zit er verschil tussen jou overhead press en military press seated? (behalve het zitten ofcourse) het verschil tussen OHP en MP zit hem toch in de voetpositie? dus het 'uitdrukken' is hetzelfde?

en lekkere bench!

Klik om te verkleinen...

overhead press is db's, andere rom.
ik hoor de MP staand te doen, maar mijn rug is nog steeds niet genezen dus ik moest blijven zitten
( wat mij betreft is een MP altijd staand, anders is het geen MP. Daarom zet ik er bewust seated achter )

 

[marina1975]

Balen van je rug.
Enig idee hoe lan dat gaat duren? of moet je het echt afwachten?
Je zet wel een mooie training neer! je laat je echt niet kennen.

 

[Sjors26]

Geen idee; het is gewoon een stomme door adrenaline geinduceerde overbelasting geweest
Ik had nooit max farmers na een max yoke moeten doen, maar goed, monkey see monkey do

Mijn wervels zijn helemaal in orde en het is ook niets ernstigs voor zover ik weet, alleen zijn alle spieren verkrampt, opgezet en pijnlijk en voel ik het bij werkelijk elke beweging. Liften is ook onmogelijk. Ik moet dus gewoon geduld hebben denk ik. Vanavond gooi ik er wat spierverslappers in, dat moet de boel vast wel op weg helpen.

 

[Sjalalamantha]

Ah schatje toch! Hopelijk trekt het snel weg