Sjorslog

[mack10]

Je zakt goed diep bij squat

Ellebogen hoog houden.
Dan kan de bar nooit wegglijden met of zonder delts

 

[Sjors26]

Je kan toch wel met je ene hand de andere schouder aantikken Sjors? Herhaal voor andere kant.
Veel meer tegenhouden hoeft t niet te zijn als je je ellebogen hoog genoeg houdt.

Wel nette squat, i like!

Klik om te verkleinen...

Hehe, dat lukt idd wel maar mijn sleutelbeen steekt uit en die bar ligt daar zeer oncomfortabel. Deze uitvoering ligt me beter, dan kan ik de bar net ervoor of erna houden.

 

[Sjalalamantha]

Ellebogen goed hoog houden, door alle pijn en ongemakken heen en diep door de knieen. Dat is het enige wat werkt voor mij.

 

[Lennart010]

Deze vond ik handig


http://www.youtube.com/watch?v=5EEV0WKvMkA

 

[wazzup]

Of je kunt een modified cosak grip doen..

En een ander optie is straps

(maar rechtop blijven is sowieso een heel erg goed idee)

 

[Natty87]

Went vanzelf wel die bar. Zat eerder ook onder blauwe plekken. Even aftasten. Maar als de houding die je nu doet prettig is en de uitvoering en niet onder gaat lijden, prima toch!! Lekker diep ook die squats, nice

 

[Eddine]

Mensen stop over cross grip. Clean grip > crossgrip by any means.

 

[Sjors26]

Ik blijf het zo doen hoor Z. I trust you, you're a professional. ^_^

 

[mikeo26]

Mensen stop over cross grip. Clean grip > crossgrip by any means.

Klik om te verkleinen...

Doe gewoon wat je fijn vind. Jij doet ook crossgrip toch. Warrick brant ook.

Sinterklaas wrs niet

 

[germeys]

Ja sjors, das idd wel een diepe squat , wel nice!

 

[Eddine]

Doe gewoon wat je fijn vind. Jij doet ook crossgrip toch. Warrick brant ook.

Sinterklaas wrs niet

Klik om te verkleinen...

Ja maar ik kan geen cleangrip vanwege flexibiliteit. Als je het kan zonder dat het je hindert is het zinloos om cross grip te leren.

 

[Sjors26]

Schouders, armen, buik


MP

15 x 20
12 x 25
10 x 27.5
6 x 30
4 x 35 PR


Upright row ( EZ )

12 x 20
10 x 25
8 x 27.5
6 x 27.5


Side raise

15 x 6
12 x 7
10 x 8
8 x 8


Lying rear lateral raise ( 2 x 5 plates )

15
12
10
8


Preacher curl

4 x 10 x 10


Cable curl

2 x 10 x 10

2 x 10 x 13.9



Cable reversed curl


2 x 10 x 20

2 x 10 x 25



Tricep rope

15 x 25
12 x 30
10 x 30



Push down

12 x 35
10 x 40
8 x 45
6 x 45



Side bends ( kettlebell )


4 x 10 x 20



Weighted crunch ( plate )

4 x 10 x 10



Inverted sit ups ( squatrek )


4 x 10 x bw



Cable woodchops


4 x 10 x 25



~fin~

 

[FortiusFitness]

Zo, had je tijd over? Lekker wat oefeningen zo

 

[Dinky Toy]

35kg MP... mijn god jij verandert in een beer sinds je met die sterke mannen omgaat

Top!

 

[Sjors26]

Was het maar zo; ik groei niet echt

Note to self: minder wijntjes

---------- Post toegevoegd 2 August 2013 om 10:09 ----------

Zo, had je tijd over? Lekker wat oefeningen zo

Klik om te verkleinen...

Nee, ik moest er een hoop afwerken omdat ik 2 dagen niet kan trainen.

 

[mack10]

Voor vrouwen is het natuurlijk ook veel langer proces om spiermassa aan te zetten aangezien jullie weinig testosteron aanmaken

niet curlen in het squatrek maar sit ups haha.
kan je niet beter een vaste stang nemen?
zoals die van smith?
bedoel die je in het rek legt ligt gewoon los ja.

 

[Sjors26]

Ik weeg maar 63kg he, dat rek kan het prima houden. Daarbij zitten je benen over de stang geklemd dus hij beweegt echt niet.

Je kent mijn gedachten over de smith Mack...








KILL IT WITH FIRE!!

 

[mack10]

maar je stats zeggen 64

haha smith kan ook voor sommige oef heel fijn zijn hoor

Je word al een echte PL-er

 

[Koning Eenoog]

Sjorslog gaat de goede kant op! Je bent lekker bezig Sjors

En Rob zou Rob niet zijn in dit log als hij niet wat te zeiken had.

Sjors, kan jij de smiley wat minder gebruiken.

Danku.

 

[Sjors26]

Sjorslog gaat de goede kant op! Je bent lekker bezig Sjors

En Rob zou Rob niet zijn in dit log als hij niet wat te zeiken had.

Sjors, kan jij de smiley wat minder gebruiken.

Danku.

Klik om te verkleinen...

Als mensen dan ook ophouden met stomme dingen zeggen, dan doe ik dat. <insert smiley die Rob niet leuk vind>