Sjorslog
- Topic starter Sjors26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.489
- Weergaven 189.422
- Volgers 90
-
- Tags
- log
FortiusFitness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2012
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 61
Of heb je dat al eens gedaan? Ik kon het niet zo 1,2,3 terug vinden met al die spam. 
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
yep per db
Ik zie mijn progressie ook beter nu. In maart begonnen met kindergewichtjes, dus dan ben ik best hard gegaan. Voor een oudje
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
so what! Jij moet het nog maar halen he! ukkie!Ze gaat al richting de 40
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
Tsn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 2.447
- Waardering
- 177
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Sorry hoor sjors was wel erg lullig ja wat ik zei, vanaf nu lees ik alleen nog mee hoor tenzij je dat ook niet vindt kunnen..
---------- Post toegevoegd 6 August 2013 om 10:02 ----------
verder goeie overall beastmode nu deze vakantie
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
ach Sjors, wij oudjes laten ons niet kennen hé, die geraniums kunnen nog wel ff wachten
en de progressie die jij de laatste tijd maakt is echt flabbergasting!
je hebt duidelijk je plek gevonden
Als ik op mijn 50e jouw stats heb dan prijs ik mezelf gelukkig
---------- Post toegevoegd 6 August 2013 om 11:17 ----------
Sorry hoor sjors was wel erg lullig ja wat ik zei, vanaf nu lees ik alleen nog mee hoor tenzij je dat ook niet vindt kunnen..
---------- Post toegevoegd 6 August 2013 om 10:02 ----------
verder goeie overall beastmode nu deze vakantie
Ik ben niet zo moeilijk.
Tsn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 2.447
- Waardering
- 177
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Als ik op mijn 50e jouw stats heb dan prijs ik mezelf gelukkig
---------- Post toegevoegd 6 August 2013 om 11:17 ----------
Ik ben niet zo moeilijk.
Praima!
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
En weer een late:
Full oly squat
w.u. 15 x 20
5 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 52.5 PR
Full overhead squat
5 x 20
5 x 25
5 x 27.5 wiebel deluxe
3 x 30
2 x 30
Zercher squat
5 x 20
5 x 30
5 x 35
5 x 40
Leg extension
15 x 40
12 x 45
10 x 50
8 x 55
8 x 65
4 x 70
Barbell glute bridge
15 x 30
12 x 35
10 x 35
8 x 35
Hip thrust ( shoulder elevated )
15
12
10
8
Quadruple hip extension - because Bret says so
4 x 12 x 10 ( db in knieholte )
~fin~
Full oly squat
w.u. 15 x 20
5 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 52.5 PR
Full overhead squat
5 x 20
5 x 25
5 x 27.5 wiebel deluxe
3 x 30
2 x 30
Zercher squat
5 x 20
5 x 30
5 x 35
5 x 40
Leg extension
15 x 40
12 x 45
10 x 50
8 x 55
8 x 65
4 x 70
Barbell glute bridge
15 x 30
12 x 35
10 x 35
8 x 35
Hip thrust ( shoulder elevated )
15
12
10
8
Quadruple hip extension - because Bret says so
4 x 12 x 10 ( db in knieholte )
~fin~
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Omdat vorige week 55 mijn PR was en dit gisteren om onverklaarbare redenen ineens wel erg makkelijk ging. Dan ga ik niet eerst naar 60; maar ga ik uitzoeken waar mijn max zit zodat ik de volgende keer op een ander gewicht kan starten.
De training zijn laat. Personeel is op vakantie dus ik doe zelf avonddiensten.
De training zijn laat. Personeel is op vakantie dus ik doe zelf avonddiensten.
