XXL Nutrition

Sjorslog

Succes met een log cleanen zonder m tegen je lichaam te houden dan ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.123
Je kan een log niet powercleanen, dan breek je je polsen, je schouders of allebei.
Log is langwerpig en rond, die zet je dus eerst in een diepe squat op je schoot, tegen je borst aan en dan thrust je dat ding met 1 beweging omhoog zodat ie over je borst rolt en op je schouders komt te liggen.


Ik ben namelijk best goed in cleans inmiddels qua techniek, maar een log is echt een heeeeeel ander verhaal.
 
kan wel, alleen niet als je zo hoog van je max zit
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.125
Ja goed, Sanne pakt zo'n log gewoon op en zet 'm op haar schouders, maar zij is een cyborg dus dat telt niet.
 
waar is Sanne eigenlijk? Al even geen post meer gezien van haar...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.129
Op last van het liefje geen rugwerk ( die stond weer gruwelijk strak na zaterdag )

EZ bar curl

8 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 30
8 x 32.5 volgens mij een driedubbele PR


Cable curl

4 x 10 x 15



Hammer curl

2 x 8 x 10
2 x 8 x 12



Overhead tricep extension

2 x 8 x 10
2 x 8 x 15



Skull crusher (ez)

2 x 8 x 20
2 x 8 x 25


Cable push down

1 x 8 x 25
1 x 8 x 30
1 x 8 x 35
1 x 8 x 40
1 x 6 x 45


Bench dips ( 10 kg plate in schoot )

4 x 10



Wrist curls

4 x 10 x 6



Grip assistance ( db hold )


1 m 30 x 28kg
1 m x 34kg
40 s x 36


en toen was ik er klaar mee


Side bends ( kettle )


4 x 10 x 20



Cable woodchops

4 x 10 x 25

~fin~

---------- Post added 13 August 2013 at 21:52 ----------

En op de valreep nog een cadeautje van de leukste; mijn eigen tyres :heart:

2a8lopc.jpg
 
Laatst bewerkt:
en al geprobeerd?? of moet je hem nog halen?

lekkere curls, vanwaar een armendag by the way?
 
Lief kadootje. Wel een grote roze strik eromheen toch? :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.134
lola7815 zei:
en al geprobeerd?? of moet je hem nog halen?

lekkere curls, vanwaar een armendag by the way?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vorige week extreem zware trainingsweek gehad en mijn rug is pas net een beetje hersteld van vorige maand. Gisteren had ik weer ( zoals hij het zegt ) twee opgezwollen slangen onder mijn huid :o
Alles stond strak en was opgezet. Dus even verplicht rust, want morgen deadlift ^_^


Dus wel UB werk, maar met zo min mogelijk rug interactie. Squats hebben dan ook geen zin, want dat legt weer veel druk op onderrug. Tyres liggen bij RPB nu, morgen mee spelen :P


---------- Post added 13 August 2013 at 23:06 ----------
AbFab zei:
Lief kadootje. Wel een grote roze strik eromheen toch? :eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, die mis ik dus nog!!
 
Curls for tha girls ... wait ... whut ???

Nice

Die tyre ziet er leuk speelgoed uit. Heb je dat ding gewoon thuis ergens liggen? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.136
Nee, ze liggen bij RPB inmiddels ^_^
 
zie nu pas dat je logt sjors :eek:

in!
 
Dat gaat een leuke training worden met die band. :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.263
snowke90
S
T
T60 log
2
Reacties
26
Weergaven
3.817
T60
T
G
Stevo Strongman
2 3
Reacties
48
Weergaven
5.053
Gast 167070
G
Luukste
Rebuilding Strength
14 15 16
Reacties
304
Weergaven
21.842
FadderMakker
FadderMakker
A
Help, ik worstel met mn schema
2
Reacties
32
Weergaven
1.662
AndreJ
A
Terug
Naar boven