Sjorslog

[Sjors26]

Gesloopt


Deadlift

8 x 50 w.u.

5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 90

Frontsquat cleans

4 x 8 x 40kg



Tire flips

12 x 150
12 x 200

4 x 150
4 x 200

5 x 150
5 x 200

4 x 150
4 x 200

3 x 150
3 x 200


Kostte me alle energie om mijn eten binnen te houden


Log cleans ( 52kg )

9 pogingen > 8 cleans *O* easy


Dikke vette PR op reps, zaterdag met moeite 3 uit de 10


Hanging Knee-raises

7 x 10



GHR

2 x 8

en toen waren mijn hamstrings zo opgezwollen dat ik moest stoppen.



Fijne training

 

[mack10]

12x achter elkaar flippen?
Impressive

 

[diaephi]

Flink volume op de tire en goeie progressie op log clean !

 

[arnodsi]

12flips na elkaar? Stevig hoor! Ben al buiten adem bij de gedachte alleen!

 

[Sjors26]

Zo zwaar zijn ze niet hoor; enige aanslag die er was was die op mijn longen.

---------- Post added 14 August 2013 at 22:59 ----------

Vlad herrinert me dat ik ook nog squat cleans heb gedaan

4 x 8 x 40

Morgen gaat iemand huilen en waarschijnlijk ben ik het.

 

[diaephi]

Zo zwaar zijn ze niet hoor; enige aanslag die er was was die op mijn longen.

Klik om te verkleinen...

Zoveel lichter als die zaterdag niet lukte?

 

[Sjors26]

Zoveel lichter als die zaterdag niet lukte?

Klik om te verkleinen...

de tire van zaterdag was 280kg..daar heeft Sanne nog moeite mee. Ik ben wel taai, maar niet zo sterk

 

[mikeo26]

Staar je alleen niet blind op kilo's he dat zegt niet veel bij een tire

 

[Sjors26]

Geloof mij nou maar dat een tire van 150kg meer dan 10 keer flippen al pokkezwaar is. Ik dacht dat ik mijn longen eruit ging kotsen.

Ik ga met deze 2 gewichten komende maand gewoon veel volume draaien en daarna een 250 erbij halen voor flips op snelheid.
Die 280 komt dan vanzelf aan de beurt.

 

[lola7815]

tire's is volgens mij ook echt wel een conditie dingetje.. mij lukte die 250 ook easy, maar als de vermoeidheid inslaat..
volume maken is daarom denk ik wel goed..

ik vind dat licht worden in m'n hoofd + zwarte vlekken echt super fijn (klinkt creepy i know), daarom vind ik max deadliften zo leuk. maar met tires is dan nog 10x zo erg

lekker dat die cleans ook beter gingen!

nog last van je rug?
had wel een 100'tje deadlift verwacht

 

[Sjors26]

3 x 100 is mijn max, waarom zou ik elke week maxen? Ik wil nog langer mee ^_^
En ja, rug is nog steeds gevoelig dus alles met beleid.

 

[mikeo26]

Geloof mij nou maar dat een tire van 150kg meer dan 10 keer flippen al pokkezwaar is. Ik dacht dat ik mijn longen eruit ging kotsen.

Ik ga met deze 2 gewichten komende maand gewoon veel volume draaien en daarna een 250 erbij halen voor flips op snelheid.
Die 280 komt dan vanzelf aan de beurt.

Klik om te verkleinen...

Moet ook zwaar zijn he het is iets anders dan dammen

 

[Sjors26]

Op mijn leeftijd zou dammen misschien een slimmere keuze zijn, maar hier word ik zoveel mooier van

 

[Ano_52347]

Lekker bezig met die tire flips!

 

[tymboo]

Mooier word je toch niet meer op jouw leeftijd.

 

[Sjors26]

Mooier word je toch niet meer op jouw leeftijd.

Klik om te verkleinen...

en bedankt T

 

[tymboo]

No problem. Het is dat je vent en ik dezelfde kapper hebben, dat maakt me mild.

 

[DE GRAAF]

je was goed bezig op die tires en log ! zag er goed uit !

tough chick ! Leuk om je ontmoet te hebben

 

[Sjors26]

Likewise JW Sterkte met de ribben!

 

[Sjors26]

No problem. Het is dat je vent en ik dezelfde kapper hebben, dat maakt me mild.

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk heb je nog gelijk ook.