Sjorslog

[Galen]

Maar in de kont nken doet toch geen pijn?
Bij mij nooit...wait wut?

Krijg je je armen wel om die Stones?

Die farmers 60 kilo per arm?
Dat weeg je zelf ja

Klik om te verkleinen...

Mack, ben je ziek? Waar zijn de knipogen!?

 

[Sjors26]

Maar in de kont nken doet toch geen pijn?
Bij mij nooit...wait wut?

Krijg je je armen wel om die Stones?

Die farmers 60 kilo per arm?
Dat weeg je zelf ja

Klik om te verkleinen...

Per arm ja


en ja, krijg mijn arm er wel omheen, maar die steen is langwerpig en met scherpe hoeken en randen. Dus als je 'm op je borst hebt kan er een punt in je huid drukken. Nasty gedoe.

Het is niet anders, tot ik ook ronde stones krijg

 

[mack10]

Mack, ben je ziek? Waar zijn de knipogen!?

Klik om te verkleinen...

Ja ziek geworden van al dat intramusculaire vocht van creatine

 

[Sjors26]

Van die kernatines word je een papz*k Mack

 

[DE GRAAF]

Ik lees alleen maar kont, kont kont

lekker bezig geweest weer

 

[Sjors26]

Ja sorry JW, het gaat soms nergens over.

Eindelijk weer een middag training. LOVE'M !


Deadlift

8 x 50 w.u.

5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 95
3 x 100 PR reps
belt omgedaan want onderrug begon weer te zeuren.
2 x 110 PR ' niet nadenken, gewoon tillen ' 3e rep sloegen mijn lats op slot en was het zo lelijk dat ik 'm niet meer durf mee te tellen.


[Afbeelding niet meer beschikbaar]


One hand DB Bor

8 x 20
8 x 22
8 x 24
8 x 24


Pendlay row

8 x 35
8 x 40
8 x 42.5
8 x 45 PR


T-bar row


8 x 30
8 x 40
8 x 45
8 x 45


Straight arm pulldown

12 x 20
10 x 25
8 x 30


Lat pulldown (supinated)

8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 50



Hypers against violet bands

15
12
10
8

 

[Tsn]

niceeee. Ook zo'n dansje gedaan na de DL? en staat ie toevallig op film?

 

[Miss H]

Zo das een pittige dl hier..goed gedaan

 

[DE GRAAF]

dat werkt altijd goed, 'niet nadenken' ! Nice PR !

 

[lola7815]

lekker!

super gay dansje van die vent, top!

 

[Sjors26]

Mijn dansjes zijn gayer, trust me ^_^

Bij de 120 zet ik 'm op film, zoals beloofd

 

[diaephi]

Goedzo sjors, je deadlift bijna net zoveel als joey

 

[Sjors26]

Wie is Joey?

 

[Robke78]

aardig sterk aan het worden missy

 

[AbFab]

Lekkere rugtraining! Geen last meer van?

 

[Sjors26]

Jawel, maar ik weet waar het vandaan komt. Deels de leeftijd ( continu zwaar trainen is gewoon niet zo handig als je herstel wat langzamer gaat ) en deels mijn eigen wat roekeloze benadering.
Inmiddels heb ik wel geleerd aan te voelen wanneer het overbelastingspijn is en wanneer ik iets potentieel gevaarlijks doe.

Het helpt niet mee dat ik ook veel squat ( om de dag ), want dat legt ook druk op die rug. Hopelijk leert mijn rug zich een beetje snel aan te passen.
Ik ga nu ook wat meer eten, want ik moet echt in gewicht omhoog. Blijf maar hangen op 63kg en dat is momenteel een beetje een groei-plateau. Ik wil er minimaal een kg of 3 bij.
Ik cycle ook carbs, hoog op zware trainingsdagen ( bij elke maaltijd carbs ) middel op minder zware dagen ( aantal maaltijden carbs ) en ultra-low op rustdagen ( alleen groenten/vlees/vis )
Eiwitten zijn nog meer omhoog gegaan en blijven constant op alle dagen. Dat betekent dus dat ik vooral met mijn vetten schuif.

Voelt momenteel wel goed, ik houd minder vocht vast in elk geval.

 

[JoeyC]

Goedzo sjors, je deadlift bijna net zoveel als joey

Klik om te verkleinen...

Wie is Joey?

Klik om te verkleinen...

ikke

maar idd goed op weg, ook al veel kracht voor je gewicht, en succes met aankomen!

 

[Ironmind]

eod squatten..., hardcore hoor

 

[lola7815]

eod? explosieve opruimings dienst?

 

[diaephi]

eod? explosieve opruimings dienst?

Klik om te verkleinen...

ik denk every other day