Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Vandaag iets minder leuk nieuws. Had sinds zaterdag last van mijn borstspier, vooral met ademen en tillen, maar aangezien V het altijd amusant vind als ik pijn heb, heb ik het ge-eyeballed.
Op aandringen van team @ gym toch maar even langs onze fysiotherapeuten gelopen en die kwamen gezien de zwelling en de rom al vrij snel tot de conclusie dat er een scheurtje moet zitten ( pars sternocostalis met uitstraling naar clavicularis ) Alles zit nog wel vast denken ze , dus het zou vanzelf moeten helen. Geen geisoleerde borst-oefeningen voor 6 weken en voor de rest uitkijken en meteen stoppen bij pijn.
Lang leve ibu-500 maar weer. Ik kan me alleen niet meer herinneren waar het nou misging, want ik deed de log vrij snel na de stones, en bij 1 van de twee weet ik nog dat ik hevige pijnscheut voelde. Baal wel, want ik wilde juist overhead wat meer aandacht geven omdat dat nog wat achterloopt. Schiet zo niet echt op.
Gelukkig is het LB-dag *O*
Full oly frontsquat
10 x 20
8 x 30
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 47,5
Full oly squat
8 x 25
8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 55
Leg press
60 x 100
Leg extension
15 x 45
12 x 55
10 x 60
8 x 70
Barbell glute bridge
15 x 30
12 x 35
10 x 35
Barbell hip thrust
15 x 30
12 x 30
10 x 30
Standing calf raise
10 x 120
8 x 130
8 x 130
8 x 130
Seated calf raise
19 x 60
22 x 60
15 x 60
8 x 60 was klaar, op, vol
Op aandringen van team @ gym toch maar even langs onze fysiotherapeuten gelopen en die kwamen gezien de zwelling en de rom al vrij snel tot de conclusie dat er een scheurtje moet zitten ( pars sternocostalis met uitstraling naar clavicularis ) Alles zit nog wel vast denken ze , dus het zou vanzelf moeten helen. Geen geisoleerde borst-oefeningen voor 6 weken en voor de rest uitkijken en meteen stoppen bij pijn.
Lang leve ibu-500 maar weer. Ik kan me alleen niet meer herinneren waar het nou misging, want ik deed de log vrij snel na de stones, en bij 1 van de twee weet ik nog dat ik hevige pijnscheut voelde. Baal wel, want ik wilde juist overhead wat meer aandacht geven omdat dat nog wat achterloopt. Schiet zo niet echt op.
Gelukkig is het LB-dag *O*
Full oly frontsquat
10 x 20
8 x 30
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 47,5
Full oly squat
8 x 25
8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 55
Leg press
60 x 100
Leg extension
15 x 45
12 x 55
10 x 60
8 x 70
Barbell glute bridge
15 x 30
12 x 35
10 x 35
Barbell hip thrust
15 x 30
12 x 30
10 x 30
Standing calf raise
10 x 120
8 x 130
8 x 130
8 x 130
Seated calf raise
19 x 60
22 x 60
15 x 60
8 x 60 was klaar, op, vol
)
