Sjorslog

[Sanca Saxon]

Good train @Vlad's !

 

[Robke78]

geen PR op wine for height?

 

[marina1975]

Ziet er goed uit! Deze week weer in de gym?

 

[Sjors26]

Morgen weer knallen. Zo'n deload weekje doet wonderen voor mijn gretigheid. Mijn hoofd knalt uit elkaar zowat
Borst gaat ook top. Alleen nog pijn bij slapen en onverwachts niezen/hoesten en alle blauwe plekken zijn ook weg.

 

[AbFab]

Deload? Volgensmij heb je flink geladen

 

[Sjors26]

Ik heb er zelfs spierpijn van

Morgen weer serieus. Een 120kg deadlift zou fijn zijn ^_^

 

[marina1975]

Je hebt er zin in!
zo zie je wat zo'n weekje kan doen he!
Fijn dat het met je borst ook beter gaat. Niet teveel forceren nu want gretigheid is wat dat betreft ook iets waardoor je weer een grens overgaat.

 

[Sjors26]

Gisteren pas om 23.45 thuis van werk en toen kon ik helaas alleen nog maar aan mijn bed denken.
Vandaag dus begonnen.

Heerlijk vol energie en bruisend van enthousiasme naar de gym vertrokken om vervolgens een ongelofelijke zuigtraining te hebben


Deficit deadlift ( op plate )

5 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 95
3 x 100
3 x 105 en toen kon ik wel janken van de pijn in mijn borst. Hele week nauwelijks last en uitgerekend vandaag wel. **** YOUUUUU PECSICLE!


BOR (db, one arm)

8 x 22
8 x 24
8 x 26
6 x 28


Pendlay row

8 x 30
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 50


Cable seated row


8 x 30
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 50 weer pijnlijk


Straight arm pulldown ging beroerd

8 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 25


Lat pulldown

8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 55


Back extension (15kg plate )

15
12
10
10


Hanging leg raise

4 x 12


Side bends (kettle )

2 x 10 x 20
2 x 10 x 24



Inverted sit ups (bokszak)

5 x 10

 

[MikieB]

Ugh trainen met een gescheurde pec sounds auwa. Goed bezig dame!

 

[lola7815]

De hele dag al last of juist bij het deadliften?
Verder volgens mij wel een prima training toch? Gewoon 6 setjes deadliften en de rest ook netjes allemaal afgemaakt met prima gewichten toch? De pijn is niet zomaar over he..

 

[IMBAatwork]

Ik heb ook ooit een blessure in mijn borst gehad.
Heb nog steeds last als ik zware farmers loop, is inmiddels al jaren geleden.
Beetje zelfde shizzle als jij met zwaar gewicht er aan hangen, beter even mee oppassen.

 

[Sjors26]

Ik heb ook ooit een blessure in mijn borst gehad.
Heb nog steeds last als ik zware farmers loop, is inmiddels al jaren geleden.
Beetje zelfde shizzle als jij met zwaar gewicht er aan hangen, beter even mee oppassen.

Klik om te verkleinen...

Oh thnx, dat helpt enorm


*klopt af* ik hoop toch echt dat het geen jaren duurt.

---------- Post added 4 September 2013 at 16:11 ----------

De hele dag al last of juist bij het deadliften?
Verder volgens mij wel een prima training toch? Gewoon 6 setjes deadliften en de rest ook netjes allemaal afgemaakt met prima gewichten toch? De pijn is niet zomaar over he..

Klik om te verkleinen...

Vanochtend al meer last, de pijn gaat ook omlaag en omhoog. Zo dagen niks en dan ineens weer een dag veel meer pijn. Zit geen duidelijke lijn in ook en lijkt volslagen willekeurig zelfs.
Ik heb denk ik gewoon te hoge verwachtingen gehad van die 6 dagen rust.

 

[Ripped dj]

Oh thnx, dat helpt enorm


*klopt af* ik hoop toch echt dat het geen jaren duurt.

---------- Post added 4 September 2013 at 16:11 ----------



Vanochtend al meer last, de pijn gaat ook omlaag en omhoog. Zo dagen niks en dan ineens weer een dag veel meer pijn. Zit geen duidelijke lijn in ook en lijkt volslagen willekeurig zelfs.
Ik heb denk ik gewoon te hoge verwachtingen gehad van die 6 dagen rust.

Klik om te verkleinen...

Lastig, heb je geen masseur? En anders ... oh oh haha

 

[Sjors26]

Het masseren van een scheur heeft niet veel zin denk ik

 

[Ripped dj]

Het masseren van een scheur heeft niet veel zin denk ik

Klik om te verkleinen...

Oh zo, vervelend zeg. Rust houden dan maar want dit kan pijnlijk zijn, maar dat deed je al.
Sterkte

 

[corpaul]

Het masseren van een scheur heeft niet veel zin denk ik

Klik om te verkleinen...

moet je tegen je vriendje zeggen

 

[Ripped dj]

moet je tegen je vriendje zeggen

Klik om te verkleinen...

Oh je, die dubbelzinnigheid weer. Echt weer zo eentje van een kerel met te veel testosteron hahaha

 

[marina1975]

Toch een nette training met een blessure.. ook al voelt het niet zo.

 

[Ano_52347]

Lekkere BOR's mevrouw!
K*t van je borst, hopen dat het snel geneest.

 

[Ripped dj]

Gisteren pas om 23.45 thuis van werk en toen kon ik helaas alleen nog maar aan mijn bed denken.
Vandaag dus begonnen.

Heerlijk vol energie en bruisend van enthousiasme naar de gym vertrokken om vervolgens een ongelofelijke zuigtraining te hebben



Deficit deadlift ( op plate )

5 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 95
3 x 100
3 x 105 en toen kon ik wel janken van de pijn in mijn borst. Hele week nauwelijks last en uitgerekend vandaag wel. **** YOUUUUU PECSICLE!


BOR (db, one arm)

8 x 22
8 x 24
8 x 26
6 x 28


Pendlay row

8 x 30
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 50


Cable seated row


8 x 30
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 50 weer pijnlijk


Straight arm pulldown ging beroerd

8 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 25


Lat pulldown

8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 55


Back extension (15kg plate )

15
12
10
10


Hanging leg raise

4 x 12


Side bends (kettle )

2 x 10 x 20
2 x 10 x 24



Inverted sit ups (bokszak)

5 x 10

Klik om te verkleinen...

Goeie gewichten Sjors. Hoeveel setjes doe je?