Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Training iets aangepast ivm vinger thingie. Iets meer kabel werk. Bewijst dat je dus niet al je vingers nodig hebt om te trainen.
Cable curl
10 x 9.1
10 x 13.6
10 x 13.6
10 x 18.1
Cable reversed curl
10 x 15
10 x 20
10 x 25
10 x 25
Overhead tricep extension (rope)
10 x 15
10 x 20
10 x 25
10 x 25
Cable pushdown
10 x 25
10 x 30
10 x 35
10 x 35
Front raise
8 x 6
8 x 7
8 x 7
8 x 8 form was wel erg lelijk op links
Shoulder press
8 x 9
8 x 10
8 x 10
8 x 12
Side raise
8 x 6
8 x 7
8 x 8
8 x 8
Upright row (ez)
8 x 15
8 x 20
8 x 25
8 x 27.5
Lying rear delt raise (plates)
15 x 5
12 x 5
10 x 10
Facepulls
15 x 13.6
12 x 13.6
10 x 18.1
Inverted situps > squatrek
14
11
15
9
Side bends > kettle
10 x 20
10 x 24
10 x 24
10 x 28
Wrist curls vergeten, prop ik er morgen wel bij.
Cable curl
10 x 9.1
10 x 13.6
10 x 13.6
10 x 18.1
Cable reversed curl
10 x 15
10 x 20
10 x 25
10 x 25
Overhead tricep extension (rope)
10 x 15
10 x 20
10 x 25
10 x 25
Cable pushdown
10 x 25
10 x 30
10 x 35
10 x 35
Front raise
8 x 6
8 x 7
8 x 7
8 x 8 form was wel erg lelijk op links
Shoulder press
8 x 9
8 x 10
8 x 10
8 x 12
Side raise
8 x 6
8 x 7
8 x 8
8 x 8
Upright row (ez)
8 x 15
8 x 20
8 x 25
8 x 27.5
Lying rear delt raise (plates)
15 x 5
12 x 5
10 x 10
Facepulls
15 x 13.6
12 x 13.6
10 x 18.1
Inverted situps > squatrek
14
11
15
9
Side bends > kettle
10 x 20
10 x 24
10 x 24
10 x 28
Wrist curls vergeten, prop ik er morgen wel bij.
super joh ! 
