Sjorslog

[lola7815]

vaarwel

 

[tymboo]

Die eerste stone ligt er nu twee weken, de tweede ga ik deze week maken. Heb helaas ook niet elke dag tijd..

 

[Sjors26]

Geen haast; mijn pec heeft sowieso nog 3 weken nodig

Goede ballen hebben tijd nodig.

 

[Ripped dj]

Misschien beter in de pl/sm-sectie gaan loggen? Minder kneusjes daar.
Goeie training

Klik om te verkleinen...

Ze is gewoon goed bezig en zelf ook niet vies van een geintje, dickface.

 

[tymboo]

Wel een goed behaarde d*ck dan

 

[Robke78]

ik voel een skyblazertje in de lucht hangen

 

[Sjors26]

Die verhuizing heeft echt geholpen :/

 

[mikeo26]

hallo eddine

 

[mack10]

hoelang duurt uitharden dan?

 

[lola7815]

officieel 28 dagen, maar daar wacht niemand op denk ik

 

[tymboo]

Dag of drie in de mal, ik laat ze zelf daarna nog een week of drie liggen, liefst verpakt in plastic. Je kunt ze wel eerder vervoeren natuurlijk.

 

[Sjors26]

Rug werk :


One arm db bor

8 x 22
8 x 24
8 x 26
8 x 28


Pendlay row

8 x 30
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 55 cheatset, form was hier niet helemaal netjes


Seated row ( tbar )

8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 55
8 x 55


Straight arm pulldown SS lat pulldown supinated grip

8 x 20 : 8 x 45
8 x 25 : 8 x 50
8 x 25 : 8 x 55
8 x 30 : 8 x 60



Rack pulls ( kniehoogte )

5 x 100
5 x 140
5 x 160
5 x 180
5 x 200 waar dit vandaan kwam mag Joost weten. I don't get it.


Full frontsquat gewicht gecleaned elke set

10 x 20
8 x 30
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 50



Ik heb volgens mij bloed gezweet. Bahhh

 

[Hoody]

Gewichten beginnen al beren sterk te worden.
Nice one.

 

[Sjors26]

Thnx, ik was vandaag ook wel blij met mezelf.

 

[diaephi]

wat.jpg @ rackpulls

 

[Sanca Saxon]

Welcome to the darkside, you'll fit right in

 

[IRONSLAVE]

Pff 200, sterk hoor! Keer een filmpje van je pulls?

 

[Bulck]

he, een vrouw in het pl sectie.

Mooi, als je chest oefeningen wilt, ask maar

 

[Galen]

5 x 200 waar dit vandaan kwam mag Joost weten. I don't get it.

Klik om te verkleinen...

Dit is niet ok hoor. Zet Vlad de koffie voor je 's ochtends? Wat stopt ie daar in

 

[Sjors26]

Pff 200, sterk hoor! Keer een filmpje van je pulls?

Klik om te verkleinen...

Zal kijken of ik na werk 1 van mijn trainers kan vragen het nog eens te filmen voor de non believers

---------- Post added 24 September 2013 at 21:17 ----------

Dit is niet ok hoor. Zet Vlad de koffie voor je 's ochtends? Wat stopt ie daar in

Klik om te verkleinen...

Balkan Pharma jeweetzelf