Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Nee, mijn beste vriendin. 4 dagen Berlijn en ik mag niet naar de gym wegens 'ongezellig' . Dan moet ik maar dronken worden.
Sjorslog
- Topic starter Sjors26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.489
- Weergaven 189.401
- Volgers 90
-
- Tags
- log
Nee, mijn beste vriendin. 4 dagen Berlijn en ik mag niet naar de gym wegens 'ongezellig' . Dan moet ik maar dronken worden.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Ok, zwak dan.
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Squat PRs move in mysterious ways.
Ik kan je zeggen dat Noen een paar weken terug 100kg gesquat heeft (na een initiële fail). Dus als jij effectief ook ongeveer rond de 100kg zit (eventueel met de nodige motivatie), lijkt me dat wel een mooie competitieve situatie.
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Op PL diepte red ik de 100 ook wel. Maar full vind ik gewoon zwaarder.
Daarbij heb ik een loszittende knie, dus ik kan helaas niet zoveel risico's nemen anders zit ik no time weer in een rolstoel. Dat maakt dat mijn hoofd sneller blokkeert dan mijn lichaam. Ik weet ook nog niet echt wat ik daarmee moet.
Maar ik blijf gewoon doordrammen, het komt wanneer het komt.
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Laatste training tot maandag, alleen mijn deads en squats
Full front squat ( clean grip )
8 x 20
5 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 47.5
Kon merken dat ik die alweer even niet had gedaan.
Deadlift (wide grip )
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Nooit eerder gedaan, dat was even wennen.
Grip assistance ( Db hold )
24kg 1m50
28kg 1m31
32kg 1m15
Handen nog niet helemaal genezen en gebroken vinger speelt hier ook wel weer op. Desondanks niet ontevreden.
Kortste training ooit dit volgens mij. En dan nu 4 dagen worst & bier ^_^
Full front squat ( clean grip )
8 x 20
5 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 47.5
Kon merken dat ik die alweer even niet had gedaan.
Deadlift (wide grip )
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Nooit eerder gedaan, dat was even wennen.
Grip assistance ( Db hold )
24kg 1m50
28kg 1m31
32kg 1m15
Handen nog niet helemaal genezen en gebroken vinger speelt hier ook wel weer op. Desondanks niet ontevreden.
Kortste training ooit dit volgens mij. En dan nu 4 dagen worst & bier ^_^
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
meer upper back ?
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Nou, ik heb dus een lift-off probleem met mijn deads. Op advies van Ziyed doe ik nu wekelijks
1 x conv
1 x wide grip
1 x paused ( op de plaats waar dat bij mij zinnig is )
1 x deficit
De wide grip is volgens mij ook gewoon een soort deficit, want door die wijde stand moet ik dieper zakken in startpositie.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Nou mijn dieet bestond laatste 3.5 week uit vlees, eieren, pasta en 1 liter Ben & Jerry's per dag
Ik wilde namelijk wat aankomen.
Dat is uiteraard gelukt en nu ga ik weer terug naar mijn oude gewoonten van vlees, sardines, eieren, roomboter, kaas, noten en groenten.
Nu hopen dat die paar extra kg blijft zitten.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Nou mijn dieet bestond laatste 3.5 week uit vlees, eieren, pasta en 1 liter Ben & Jerry's per dag
Ik wilde namelijk wat aankomen.
Dat is uiteraard gelukt en nu ga ik weer terug naar mijn oude gewoonten van vlees, sardines, eieren, roomboter, kaas, noten en groenten.
Nu hopen dat die paar extra kg blijft zitten.
Dat ligt er aan hoever je daarmee in kcals zakt he
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Dat ligt er aan hoever je daarmee in kcals zakt he
Nou de bedoeling was het ongeveer op onderhoud te houden en dan vanaf nu te checken of dat steeds voldoende is. Ik wil precies op dit gewicht blijven.
Kg's eraan plakken gaat altijd wel snel, toch 5 kg in 4weken.
Kg's eraf gaat echter net zo rap, dus ik moet er zeg maar wel tegenop blijven eten.
Vetten omhoog werkt overigens wel lekker voor mij, qua stamina. Zal wel iets hormonaals zijn.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Mooi om te weten dat je de boel onder controle hebt toch.Nou de bedoeling was het ongeveer op onderhoud te houden en dan vanaf nu te checken of dat steeds voldoende is. Ik wil precies op dit gewicht blijven.
Kg's eraan plakken gaat altijd wel snel, toch 5 kg in 4weken.
Kg's eraf gaat echter net zo rap, dus ik moet er zeg maar wel tegenop blijven eten.
Vetten omhoog werkt overigens wel lekker voor mij, qua stamina. Zal wel iets hormonaals zijn.
Ik heb persoonlijk ook liever mijn vetten wat hoger, blaas altijd enorm op van carbs en kan prima zwaar trainen op weinig kh.
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Ik heb een episch weekend achter de rug. Zoveel gelachen dat mijn abs er zeer van doen. Ook ben ik een groot fan geworden van karaokebars
Trainen geen seconde gemist en ik had toch wel wat moeite om er vandaag iets zinnigs uit krijgen, maar vooruit;
MP
8 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 35
Side raises
8 x 6
8 x 7
8 x 8
8 x 8
Rear delt raise (plates)
15 x 5
12 x 7.5
10 x 7.5
Full squat
8 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 65 krakende knie en natuurlijk sleevs niet bij me.
Deficit deadlift
8 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
Inverted sit ups
5x 10
Weighted crunch ( bench + plates )
2 x 10 x 5
2 x 10 x 10
Hanging kneeraises
5 x 10
Morgen weer mijn best doen ^_^
Trainen geen seconde gemist en ik had toch wel wat moeite om er vandaag iets zinnigs uit krijgen, maar vooruit;
MP
8 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 35
Side raises
8 x 6
8 x 7
8 x 8
8 x 8
Rear delt raise (plates)
15 x 5
12 x 7.5
10 x 7.5
Full squat
8 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 65 krakende knie en natuurlijk sleevs niet bij me.
Deficit deadlift
8 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
Inverted sit ups
5x 10
Weighted crunch ( bench + plates )
2 x 10 x 5
2 x 10 x 10
Hanging kneeraises
5 x 10
Morgen weer mijn best doen ^_^
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Rug
Chin ups
6
4
3
Ik merk het extra gewicht wel zeg
Cable seated row
8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 55
8 x 55
One arm db bor
8 x 22
8 x 24
8 x 26
8 x 26
5 x 28 grip weg op links door k*tvinger
Straight arm pulldown
8 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 35
Deadlift paused
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Ik loop een beetje met mijn ziel onder mijn arm. Loop tegen het punt aan dat mijn knie gewoon niet meer mee gaat werken. Ik kan er ofwel voor kiezen om de boel uit te stellen en daarmee ook groei op training, of ik laat de reconstructieve operatie doen.
Ik moet nieuwe knie en kruisbanden en ik heb een ortho gevonden die in staat is om 'm weer zo goed als nieuw te maken. Ben dan alleen sowieso enkele weken eruit en heb pas na 9 maanden de ' zo goed als nieuw' status.
9 maanden is lang.
Maar niet opereren en risico lopen dat ik 'm nog verder sloop is ook niet slim.
Wat zouden jullie doen?
Chin ups
6
4
3
Ik merk het extra gewicht wel zeg
Cable seated row
8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 55
8 x 55
One arm db bor
8 x 22
8 x 24
8 x 26
8 x 26
5 x 28 grip weg op links door k*tvinger
Straight arm pulldown
8 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 35
Deadlift paused
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Ik loop een beetje met mijn ziel onder mijn arm. Loop tegen het punt aan dat mijn knie gewoon niet meer mee gaat werken. Ik kan er ofwel voor kiezen om de boel uit te stellen en daarmee ook groei op training, of ik laat de reconstructieve operatie doen.
Ik moet nieuwe knie en kruisbanden en ik heb een ortho gevonden die in staat is om 'm weer zo goed als nieuw te maken. Ben dan alleen sowieso enkele weken eruit en heb pas na 9 maanden de ' zo goed als nieuw' status.
9 maanden is lang.
Maar niet opereren en risico lopen dat ik 'm nog verder sloop is ook niet slim.
Wat zouden jullie doen?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Rug
Chin ups
6
4
3
Ik merk het extra gewicht wel zeg
Cable seated row
8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 55
8 x 55
One arm db bor
8 x 22
8 x 24
8 x 26
8 x 26
5 x 28 grip weg op links door k*tvinger
Straight arm pulldown
8 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 35
Deadlift paused
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Ik loop een beetje met mijn ziel onder mijn arm. Loop tegen het punt aan dat mijn knie gewoon niet meer mee gaat werken. Ik kan er ofwel voor kiezen om de boel uit te stellen en daarmee ook groei op training, of ik laat de reconstructieve operatie doen.
Ik moet nieuwe knie en kruisbanden en ik heb een ortho gevonden die in staat is om 'm weer zo goed als nieuw te maken. Ben dan alleen sowieso enkele weken eruit en heb pas na 9 maanden de ' zo goed als nieuw' status.
9 maanden is lang.
Maar niet opereren en risico lopen dat ik 'm nog verder sloop is ook niet slim.
Wat zouden jullie doen?
Dit zijn vragen die jij jezelf moet stellen, wij kunnen namelijk niet in je hoofd kruipen en bekijken wat jij belangrijk vindt. Daarnaast heb jij waarschijnlijk al een keuze gemaakt (of een lichtelijk voorkeur).
Dit soort keuzes moet je nooit door anderen laten beantwoorden, het is jouw lichaam en ik heb er de volste vertrouwen in, dat jij wijs genoeg bent om de juiste keuze zelf te maken.
