Sjorslog

[Ripped dj]

Hell yeah en ik des te minder

Ik was altijd wars van kinderen

Klik om te verkleinen...

Hier nog 1. Als je soms die gruwelijke schreeuwlelijkerds hoor tijdens een middagje Albert Heijnen krijg ik eerder de behoefte ze te slaan dan ze dood te knuffelen. En dan maar gelijk die ouders drbij vanwege hun incompetente kennis van opvoeding.

 

[Eddine]

Hier nog 1. Als je soms die gruwelijke schreeuwlelijkerds hoor tijdens een middagje Albert Heijnen krijg ik eerder de behoefte ze te slaan dan ze dood te knuffelen. En dan maar gelijk die ouders drbij vanwege hun incompetente kennis van opvoeding.

Klik om te verkleinen...

all genetics brah

 

[Sjors26]

en "per ongeluk" de pil vergeten

Klik om te verkleinen...

Dat lijkt me echt de meest afgrijselijke manier om een kind op de wereld te brengen.
Ik wacht nog even, voorlopig heb ik genoeg aan het zien stuntelen van mijn broertje

Ze heeft echt mijn neus en mijn bos haar wat vreemd is, want mijn broertje heeft een heel andere neus. De moeder ook.
Ogen van mams, mondje van mijn broer, superduidelijk.

Lijkt wel een chineesje zo


Nu hou ik op hoor en ik ga ook daadwerkelijk trainen vandaag.

 

[Sjors26]

Eigenlijk het loggen niet waard, maar vooruit. RPB:


Axle deadlift

5 x 70
5 x 70
5 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Yoke @ rpb plein

2 x 100 en eigenwijs doen terwijl hij veel te laag stond
2 x 150 toch maar weer omhoog gezet, want ik squat geen 150 natuurlijk
1 x 190

Log press

8 x 10


sl*t trekken

195kg ging voor 1 meter
170kg voor iets meer
150kg 1 x heen en weer


tussendoor nog even ringzwaaien met Kevin



Log clean (50kg)

3
4
3
1


Stones ( zijn gewogen op 65 en 80 kg ) Nogmaals dank Tymen, ze zijn prachtig!

geen van beiden wilden het platform op, maar wel mijn armen helemaal open geschaafd. Ik kan met mijn vinger nog steeds geen kracht zetten. Farmers dus ook nog maar even gelaten.


Deadlift

3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110 straps ivm vinger
3 x 110





Wat een rot training. Ik ben moe, traag en heel oestrogenerig.
Morgen weer een dag.

 

[davidboogie]

sl*t trekken

195kg ging voor 1 meter
170kg voor iets meer
150kg 1 x heen en weer

Zo zie je maar, een merrie kan even hard trekken als een hengst! Yihaa

 

[Sjors26]

Wakker geworden met zo'n smerige spierpijn in rug en core dat mijn gebruikelijke rugtraining vrijwel onmogelijk was. Benen van de donderdag naar vandaag verhuisd.


Full oly squat

8 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70

Romanian deadlift

4 x 10 x 70


Legpress

45 x 100


Barbell glute bridge

15 x 25
12 x 30
12 x 30


Hip thrust ( double benched )

4 x 15 x 30


Leg extension

15 x 55
12 x 65
10 x 70
8 x 75


Inverted situps

4 x 15


Weighted crunch 5kg plate

5 x 10


Cable woodchops

4 x 10 x 25

 

[AbFab]

Kom s heel snel van die roze wolk af

Lijken mij trouwens nog prima trainingen. Maar geen zin om terug te lezen en te vergelijken.

 

[davidboogie]

Is je rug en core niet wat losser gekomen door deze training? Heb laatst ondervonden dat squatten de boel soepeler maakt.

 

[Sjors26]

Is je rug en core niet wat losser gekomen door deze training? Heb laatst ondervonden dat squatten de boel soepeler maakt.

Klik om te verkleinen...

Grappig dat je dat zegt want vandaag is de pijn behoorlijk losgekomen

---------- Post added 22 October 2013 at 11:33 ----------

Kom s heel snel van die roze wolk af

Lijken mij trouwens nog prima trainingen. Maar geen zin om terug te lezen en te vergelijken.

Klik om te verkleinen...

NEVER!

Afgelopen training was ook prima, alleen zaterdag was ruk.

 

[tymboo]

Ah, dus toch een paar kilo zwaarder, die "75" steen.
Leuk he, stones failen

 

[Sjors26]

Ah, dus toch een paar kilo zwaarder, die "75" steen.
Leuk he, stones failen

Klik om te verkleinen...

Ik kan het hebben alleen jammer dat mijn onderarmen er niet uitzien terwijl het niet eens de moeite waard is geweest.
Moet ook wennen aan het feit dat ze rond zijn ; ik heb namelijk altijd rotsblokken gedaan en nog nooit een ronde stone vastgehad. Kan weer helemaal opnieuw beginnen met techniek.

 

[marina1975]

Balen van je spierpijn. Maar mooie been train!

 

[IRONSLAVE]

N.K. raw niks voor jou Sjors?

 

[Sjors26]

Nog steeds teveel spierpijn in rug, dus maar wat armen en schouders.

OHP

8 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 37.5


Side raise


8 x 6
8 x 7
8 x 8
8 x 8


Upright row (ez )

8 x 15
8 x 20
8 x 22.5
8 x 25
8 x 25


Lying rear delt raise(plates )

2 x 8 x 5
3 x 8 x 10


Facepulls

15 x 15
12 x 20
10 x 25


Bicep curl (ez)

2 x 10 x 20
2 x 10 x 25


Reversed Cable curl

2 x 10 x 20
2 x 10 x 25


Wrist curls

2 x 10 x 6
2 x 10 x 7

 

[Bokito]

meer eiwitzen g

 

[Sjors26]

Nergens voor nodig. Ik staak de bulk, want ik kan er niet meer tegen
Het was een leuk experiment, maar ik word er zo traag en moe van dat ik niet meer kan. Netto winst: 5.8 kg in 1 maand.

Dat ga ik er overigens wel weer afgooien, want ik voel me alleen maar slapper zo.
Vandaag een dagje bij mijn verse nichtje, samen met V. Hij heeft haar ook nog vastgehad maar die foto mag ik niet posten

Spoiler

LIEF HE!

en tijdens werk ook nog wat zinnigs gedaan:



Full front squat from hell

8 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 45
5 x 50


Bulgarian split squat

10 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 35
8 x 35


Wide grip deadlift

8 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80 die gaat steeds beter.


Donkey raise

8 x 100
8 x 140
8 x 150
8 x 160
8 x 160


Seated calf raise

18 x 70
15 x 70
12 x 70
10 x 70


GHR

9
10
8
8
8

~fin~

 

[marina1975]

Hmmm.. bulk bevalt dus niet he.. maar wel wat winst behaald .. wat je nu weer kwijt gaat werken.
Nou zo blijf je wel bezig. Ik merk zelf juist dat ik veel meer energie heb in de bulk. Maar dat zal ook wel per persoon verschillen denk ik zo.

Leuke foto trouwens. Leuk om een gezicht bij de naam te hebben

Mooie training!

 

[lola7815]

Hoeveel weeg je nu dan? 64 klopt dan niet meer neem ik aan?

Zonde :-p ik ben juist alweer even aan het cutten, zodat die 2x bw deadlift wat dichter bij is.
Waarom wil je zwaarder worden? 5kg in 4 weken is zeker niet allemaal spieren..

 

[Sjors26]

Hoeveel weeg je nu dan? 64 klopt dan niet meer neem ik aan?

Zonde :-p ik ben juist alweer even aan het cutten, zodat die 2x bw deadlift wat dichter bij is.
Waarom wil je zwaarder worden? 5kg in 4 weken is zeker niet allemaal spieren..

Klik om te verkleinen...

Ik wilde aankomen omdat ik dacht dat het me zou helpen qua weerstand, mijn verloren tiet terug zou komen en ik hoopte dat alle vet direct naar mijn reet zou gaan. Helaas maakte het geen fl**ker uit en werd ik er alleen maar trager van. Al zegt 'men' dat ik het langzamer had moeten doen, maar dat werkt niet met mijn metabolisme. En mijn geduld.

Ik ga dus weer terug naar 65. Gelukkig hoef ik daar niets anders voor te doen dan normaal te eten. Afgelopen weken heb ik echt moeten proppen en bekers gesmolten B&J moeten drinken om aan te komen.
Gaan we dus maar niet meer doen. Typisch Sjorsiaans k*t experiment.

 

[Bokito]

5,8kg in een maand is idd (te) pittig.