Sjorslog

[marina1975]

Mooie training!

misschien anders een keer omdraaien en eerst OHP doen? Kan je in ieder geval zien hoeveel zwaarder je kan pakken.

 

[corpaul]

ik zou het eerlijk gezegd omdraaien, dus focus op OH (zeker gezien je een pec tear had toch?)...
mijn ervaring is dat als je OH omhoog gaat, je bench wel meegaat, maar omgedraaid is dat vaak niet zo

 

[Sjors26]

Dat klinkt ook wel zinnig. Ik vind beiden oefeningen k*t hoor, maar als ik dan tussen twee kwaden mag kiezen dan vind ik een OHP leuker.
Dan doe ik dat wel; scheelt weer trainingsruimte ^_^

 

[Sjors26]

Full squat reppers

15 x 20
12 x 30
10 x 40
10 x 50 ging makkelijk


Bulgarian split squat L+R

10 x 20
10 x 30
10 x 35
10 x 40 rechts beter dan links..toch beetje pijnlijk.


Full frontsquat licht, clean grip

8 x 20
8 x 30
8 x 35
8 x 40


Leg press

42 x 100

 

[Sjors26]

Kater workout *ril*


Full squat

8 x 20
8 x 30
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 55


Deficit deadlift

5 x 30

3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90


Bench

5 x 20
5 x 30
3 x 35
3 x 40
3 x 40


Hanging legraises

5 x 10


Handstand push up

8 x 1/2
1 Bij de almachtige Thor zal ik voor het einde van dit jaar 10 handstand pushups doen
en toen nog wat halfjes

Verder nog wat halfslachtige pogingen tot muscle ups.


En toen heb ik mokkend wat side bends gedaan

2 x 10 x 24
2 x 10 x 26

 

[davidboogie]

Handstand push-ups zijn badass. Past perfect bij je!

Deftige kater training!

 

[Sjors26]

Dat zijn ze zeker, als het alleen maar omdat ik ze nogal zwaar vind. Slappe delts denk ik.

 

[davidboogie]

Kvind ze ook zwaar, zware core denk ik

Ik denk moest je deze blijven doen zal je dit in je OHP wel zien, delts zullen niet "slap" blijven zo.

 

[mack10]

Hand stand tegen de muur of los?

 

[Bokito]

Hand stand tegen de muur of los?

Klik om te verkleinen...

Muur natuurlijk.

 

[grotesjaak]

10 strict HSPU is wel epic sjors. als je hulp nodig hebt mbt hspu, muscle ups en dat soort dingen moet je maar aankloppen.

 

[Sjors26]

10 strict HSPU is wel epic sjors. als je hulp nodig hebt mbt hspu, muscle ups en dat soort dingen moet je maar aankloppen.

Klik om te verkleinen...

Ik had al bedacht dat ik jou ermee ging lastig vallen

Heb voor deze week gewoon een shitload negatives op het menu ( dus alleen naar beneden ) evt paused als dat lukt.
Stuur me nog ff (app ) de tijden van je lessen in Maarssen, wellicht kan ik mezelf ervoor vrijmaken.

 

[Bokito]

Wanner ga je nou is een keer die vrouwensteen tillen bij RPB?

 

[Sjors26]

Wanner ga je nou is een keer die vrouwensteen tillen bij RPB?

Klik om te verkleinen...

Je bedoelt 'eens'

Als ik er weer ben Sven.

 

[Bokito]

Je bedoelt 'eens'

Als ik er weer ben Sven.

Klik om te verkleinen...

Oke Sjors.

 

[Sjors26]

Db BOR

8 x 20
8 x 22
8 x 22
8 x 24
10 x 24


Pendlay row

8 x 30
8 x 35
8 x 40
5 x 45
5 x 47.5


Cable seated row

8 x 30
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 55


Full front squat clean grip

8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 55
8 x 57.5


Y-raise

10 x 2
10 x 3
10 x 3
10 x 4


Cable rear delt raise

4 x 10 x 5


MP

5 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 35
3 x 35


Inverted sit ups

5 x 10

 

[Hoody]

Zwakke training, jammer.

 

[Sjors26]

Full squat

8 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60 knie pijnlijk
5 x 65
5 x 70 vol met kraaklawaai en vocht, rotding


Donkey raise

5 x 10 x 120


Seated calf raise \/ stance

15 x 65
15 x 65
20 x 65
12 x 65



Sumo deadlift

5 x 30
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 90
5 x 100


Romanian deadlift

3 x 10 x 60
2 x 10 x 70


Barbell glute bridge

5 x 15 x 35



Hip thrust one legged, double benched L+R

2 x 10 x 20
3 x 10 x 30


GHR


4 x 10

 

[AbFab]

Nice!

Ach joh, die knie heb je toch niet meer nodig
Wanneer operatie?

 

[Sjors26]

OHP

5 x 20
3 x 30
3 x 32.5
3 x 35
3 x 37.5
1 x 40
3 x 35 Toch nog last van mijn rugtraining; er zat niet meer in vandaag


Db shoulder press

5 x 10
5 x 11
5 x 12
5 x 14
geen spot, 16 kreeg ik niet in positie
5 x 14


Incline BP

8 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 32.5
5 x 35
5 x 37.5 PR da's toch maar mooi 2.5kg erbij sinds vorige week.


Side bends


2 x 10 x 24
2 x 10 x 26


Weighted crunch + 5 kg plate

5 x 10


Cable crunch

2 x 10 x 25
2 x 10 x 30


Cable woodchop

2 x 10 x 20
2 x 10 x 25



Handstand push up die ga ik met Sjakie bij RPB fixen ^_^

8 x negative



Eigenlijk wel tevreden