Mini training ivm rare nasleep zaterdagtraining. Zaterdagavond voelde ik me nog zo high als een kite, had er zo nog een training aan vast kunnen plakken.
Zondag onder de bloeduitstortingen en mijn plas was roze
Schrok wel even want ik had vorige week bij conan's wheel al het gevoel dat mijn blaas in 2-en scheurde en mijn nieren ontploften,
maar dat was natuurlijk niet zo.
Vanochtend toch maar even doc gebeld en die stelde gerust dat het kan voorkomen na een te intensieve training. Iemand weleens gehad (bloed in urine na training )?
Moet binnen enkele dagen weer normaal zijn. Verder ook nergens anders last van behalve wat lelijke beurse plekken en spierpijn.
Anyway:
Full squat
10 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 55
8 x 60
8 x 65
Bulgarian split squat
L+R
8 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 35
Walking lunges 20kg
3 x 50
Barbell glute bridge
15 x 20
12 x 20
10 x 20
15 x 30
12 x 30
10 x 30
20 x 40
Straks nog even heerlijk de billen foamrollen ^_^
