Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Sjorslog
- Topic starter Sjors26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.489
- Weergaven 189.379
- Volgers 90
-
- Tags
- log
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Beetje fullbody 
Full squat
20 x 20
15 x 30
10 x 40
5 x 50
5 x 60
Sumo deadlift
8 x 50
7 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
Bench press
10 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 40
5 x 50 easy
3 x 55 PR
Power cleans
3 x 30
3 x 35
3 x 40
3 x 45
3 x 47.5 PR
Upright row liggend/cable
10 x 15
10 x 20
10 x 30
10 x 35
10 x 30
10 x 25
Morgen weer normaal doen
Full squat
20 x 20
15 x 30
10 x 40
5 x 50
5 x 60
Sumo deadlift
8 x 50
7 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
Bench press
10 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 40
5 x 50 easy
3 x 55 PR
Power cleans
3 x 30
3 x 35
3 x 40
3 x 45
3 x 47.5 PR
Upright row liggend/cable
10 x 15
10 x 20
10 x 30
10 x 35
10 x 30
10 x 25
Morgen weer normaal doen
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
boedelshoppen met mams; dus geen rpb. In de gym:
Deadlift
7 x 40
7 x 50
7 x 60
7 x 70
7 x 80
7 x 90
seated cable row
12 x 30
10 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 55
8 x 60
8 x 65
One arm pulldown
15 x 15
15 x 20
15 x 25
15 x 30
DS 30 x 15
Pendlay row
8 x 30
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 45
8 x 40
8 x 35
Weighted hyper
5 x 10 x 15
Good morning
15 x 25
15 x 30
15 x 35
15 x 40
15 x 45
Full front squat
15 x 20
12 x 25
10 x 30
10 x 35
12 x 30
15 x 25
Inverted sit ups bokszak
15
12
10
Cable crunch
15 x 20
12 x 25
15 x 25
12 x 25
Deadlift
7 x 40
7 x 50
7 x 60
7 x 70
7 x 80
7 x 90
seated cable row
12 x 30
10 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 55
8 x 60
8 x 65
One arm pulldown
15 x 15
15 x 20
15 x 25
15 x 30
DS 30 x 15
Pendlay row
8 x 30
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 45
8 x 40
8 x 35
Weighted hyper
5 x 10 x 15
Good morning
15 x 25
15 x 30
15 x 35
15 x 40
15 x 45
Full front squat
15 x 20
12 x 25
10 x 30
10 x 35
12 x 30
15 x 25
Inverted sit ups bokszak
15
12
10
Cable crunch
15 x 20
12 x 25
15 x 25
12 x 25
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Mwouah... dat is gewoon eigenwijs zijn toch?Random training en niet helemaal deload. Altijd als ik mezelf voorneem om slimmer te trainen ga ik dingen zitten doen om mezelf iets te bewijzen.
Doodvermoeiend ben ik.
Zijn we dat allemaal niet een beetje? Lekkere training vandaag!
En boedelshoppen nog geslaagd?
Liften, hekel hebben aan winkelen, grote waffel zo af en toe. Waarom zijn er niet meer zo
Goede train!
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Contradictio in terminis.
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Ik denk dat jij niet helemaal weet welke latijnse uitdrukking je gebruikt, want er zit geen enkele tegenstrijdigheid in de gebruikte woorden. Laat staan in hetgeen je 'bold' hebt gemaakt.
Ik vind het niet erg dat je stom bent Hoody, maar wil je dat voortaan lekker in je eigen log doen?
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Ben ik gelukkig niet de enigste daarin... hier nog een die winkelen haat.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
LB
Full squat
10 x 20
8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 40
8 x 30
8 x 30
RDL
2 x 10 x 40
3 x 10 x 50
Leg extension hier had deload niet veel zin, dus gewoon normaal.
15 x 40
12 x 50
10 x 60
8 x 70
DS 22 x 40
Barbell Glute bridge
15 x 30
15 x 30
12 x 40
12 x 40
Hip thrust Double benched
4 x 10 x 40
Donkey raise
10 x 100
10 x 120
10 x 140
10 x 150
Seated calf raise
25 x 60
25 x 60
20 x 60
15 x 60
One -legged calf raise L+R
20 x 35
15 x 35
12 x 35
15 x 35
~fin~
Full squat
10 x 20
8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 40
8 x 30
8 x 30
RDL
2 x 10 x 40
3 x 10 x 50
Leg extension hier had deload niet veel zin, dus gewoon normaal.
15 x 40
12 x 50
10 x 60
8 x 70
DS 22 x 40
Barbell Glute bridge
15 x 30
15 x 30
12 x 40
12 x 40
Hip thrust Double benched
4 x 10 x 40
Donkey raise
10 x 100
10 x 120
10 x 140
10 x 150
Seated calf raise
25 x 60
25 x 60
20 x 60
15 x 60
One -legged calf raise L+R
20 x 35
15 x 35
12 x 35
15 x 35
~fin~
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Mijn trainers proberen me naar bb te krijgen ofzo. Late night light weight bb trains met 1 van de heren die momenteel in voorbereiding is voor wedstrijd.
EZ bar curl hoog
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15
Bench
10 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 40
5 x 40
5 x 50
Cable pushdown naar voren duwen ipv beneden, ellebogen naar achteren
20 x 25
20 x 25
20 x 25
20 x 25
Walgelijk die pomp en pijn
Concentration curl
15 x 7
15 x 7
15 x 8
15 x 8
Overhead rope
20 x 15
15 x 15
10 x 10
5 x 10 volll
Scott curl ik heb nog staan pruttelen dat ik echt geen machine ging gebruiken, maar ik snap het nu
15 x 20
15 x 15
15 x 15
15 x 10
8 x 10
8 x 10
Ik heb voor het eerst de TRI in mijn triceps en de BI in mijn biceps tegelijk gevoeld. Of ik het leuk vind is een andere vraag.
EZ bar curl hoog
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15
Bench
10 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 40
5 x 40
5 x 50
Cable pushdown naar voren duwen ipv beneden, ellebogen naar achteren
20 x 25
20 x 25
20 x 25
20 x 25
Walgelijk die pomp en pijn
Concentration curl
15 x 7
15 x 7
15 x 8
15 x 8
Overhead rope
20 x 15
15 x 15
10 x 10
5 x 10
volllScott curl ik heb nog staan pruttelen dat ik echt geen machine ging gebruiken, maar ik snap het nu
15 x 20
15 x 15
15 x 15
15 x 10
8 x 10
8 x 10
Ik heb voor het eerst de TRI in mijn triceps en de BI in mijn biceps tegelijk gevoeld. Of ik het leuk vind is een andere vraag.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Wel getraind, maar te verdomde druk geweest om te loggen midden in een verhuizing en veeel stress op werk. Mag de pret niet drukken overigens.
Vandaag de MRI gehad in Naarden. Bijzonder slecht nieuws en het vermoeden van de orthop wel bevestigd. Ze konden mijn voorste kruisband niet vinden. Ik dacht dat hij een geintje maakte. Mijn band is er gewoon niet meer. Weg. Foetsie. Net als mijn binnenband. Opgegeten door mijn eigen lichaam :/
De oude operatie ging als volgt: kruisband gescheurd; hebben ze aan elkaar genaaid. Is los gegaan, blijkbaar dacht mijn lijf: fok die zooi, alles zit los > opruimen!
IK WIST NIET EENS DAT DAT KON!!!
Mijn achterste kruisband had op de MRI recht moeten lopen; die zag eruit als een kronkelworm en is dus ook volledig nutteloos.
Ze wilden de operatie met spoed inplannen zelfs ??
Ik moet alleen verhuizen, ik moet een personeelslid vervangen, ik kan niet weg tot eind maart.
Operatie wordt dus 1e week van april gepland. Ik mag een week niet lopen of staan, dan 8 weken krukken en dan belasten voor dagelijkse activiteit. Trainen op volle kracht mag over een jaar weer.
Ben er best een beetje stuk van. Een jaar is lang man
Er gaat een stuk uit mijn knieschijf gebruikt worden, een hamstring en een donor ( er moeten 3 banden vervangen worden ). Vrij complexe operatie, maar resultaat kan afhankelijk van de staat van mijn kraakbeen echt heel goed lukken.
In het ergste geval moet ik naar BB overstappen
Ik ga mezelf nu even verdrinken in een spaanse rosado.
midden in een verhuizing en veeel stress op werk. Mag de pret niet drukken overigens.Vandaag de MRI gehad in Naarden. Bijzonder slecht nieuws en het vermoeden van de orthop wel bevestigd. Ze konden mijn voorste kruisband niet vinden. Ik dacht dat hij een geintje maakte. Mijn band is er gewoon niet meer. Weg. Foetsie. Net als mijn binnenband. Opgegeten door mijn eigen lichaam :/
De oude operatie ging als volgt: kruisband gescheurd; hebben ze aan elkaar genaaid. Is los gegaan, blijkbaar dacht mijn lijf: fok die zooi, alles zit los > opruimen!
IK WIST NIET EENS DAT DAT KON!!!
Mijn achterste kruisband had op de MRI recht moeten lopen; die zag eruit als een kronkelworm en is dus ook volledig nutteloos.
Ze wilden de operatie met spoed inplannen zelfs ??
Ik moet alleen verhuizen, ik moet een personeelslid vervangen, ik kan niet weg tot eind maart.
Operatie wordt dus 1e week van april gepland. Ik mag een week niet lopen of staan, dan 8 weken krukken en dan belasten voor dagelijkse activiteit. Trainen op volle kracht mag over een jaar weer.
Ben er best een beetje stuk van. Een jaar is lang man
Er gaat een stuk uit mijn knieschijf gebruikt worden, een hamstring en een donor ( er moeten 3 banden vervangen worden ). Vrij complexe operatie, maar resultaat kan afhankelijk van de staat van mijn kraakbeen echt heel goed lukken.
In het ergste geval moet ik naar BB overstappen
Ik ga mezelf nu even verdrinken in een spaanse rosado.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
jeetje!
