MMA freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2012
- Berichten
- 544
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Sjorslog
- Topic starter Sjors26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.489
- Weergaven 189.371
- Volgers 90
-
- Tags
- log
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Wat moet ik er van zeggen?
Ik leef nog. Genoeg mensen die nog veel ergere dingen meemaken. Ik vind het niet zo wereldschokkend. Als je valt, sta je op. Zo simpel is het.
Oh, ik ga altijd over de grond rollen en huilen met tegenslag
Mijn vraag was enkel of radar er verder nog op in gegaan was, of dat ze het allemaal wel best vonden.
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Oh, ik ga altijd over de grond rollen en huilen met tegenslag
Mijn vraag was enkel of radar er verder nog op in gegaan was, of dat ze het allemaal wel best vonden.
Nee, wel nav GS een heel leger aan advocaten die zich voor deze zaak gratis wilden inzetten, maar daar had ik zelf geen zin in. Revalideren was al heftig genoeg.
Ik heb sindsdien wel een hekel aan gehandicapten gekregen
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Squat ( lege bar )
3 x 10
nog steeds pijnlijk en soms nog niet tot par. Ik denk dat het nog maaanden gaat duren voor ik weer normaal kan squatten. Maar goed.
Split squat
3 x 10 R
3 x 10 L met een rom van 5 cm ofzo
ik kan gewoon nog niet zakken op het geopereerde been.
RDL (40kg)
3 x 10
Standing bb calf raise ( 40kg ) L+R
3 x 20
Weighted crunch ( 5kg )
3 x 15
Verder nog wat joint mobility, KTE, handstand pushups en foamrollen.
Ik heb goed spierpijn deze week.
3 x 10
nog steeds pijnlijk en soms nog niet tot par. Ik denk dat het nog maaanden gaat duren voor ik weer normaal kan squatten. Maar goed.
Split squat
3 x 10 R
3 x 10 L met een rom van 5 cm ofzo
ik kan gewoon nog niet zakken op het geopereerde been. RDL (40kg)
3 x 10
Standing bb calf raise ( 40kg ) L+R
3 x 20
Weighted crunch ( 5kg )
3 x 15
Verder nog wat joint mobility, KTE, handstand pushups en foamrollen.
Ik heb goed spierpijn deze week.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Alle beetjes helpen!
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
RPB
DL ( block 10cm)
3 x 50
3 x 80
3 x 100
3 x 120
Deficit ging niet. Druk op de knie is te groot
One arm pulldown
4 x 15 x 15
Lat pulldown
2 x 10 x 35
2 x 10 x 45
Hypers ( ez bar op nek )
4 x 10
Framecarry hold
minuutje x 3
One arm db row
4 x 10 x 14 L+R
en tegen de tijd dat de yoke en farmers vrij waren had mijn been er al geen zin meer in. Beetje pijnlijk vandaag.
Morgen weer een dag
DL ( block 10cm)
3 x 50
3 x 80
3 x 100
3 x 120
Deficit ging niet. Druk op de knie is te groot
One arm pulldown
4 x 15 x 15
Lat pulldown
2 x 10 x 35
2 x 10 x 45
Hypers ( ez bar op nek )
4 x 10
Framecarry hold
minuutje x 3
One arm db row
4 x 10 x 14 L+R
en tegen de tijd dat de yoke en farmers vrij waren had mijn been er al geen zin meer in. Beetje pijnlijk vandaag.
Morgen weer een dag
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
MP
1 x 8 x 20
1 x 8 x 25
1 x 8 x 25
ophogen
Upright row
1 x 10 x 20
1 x 10 x 25
1 x 10 x 25
ophogen
Bent over reverse fly
3 x 10 x 5
Abs, mobility, air squats
Ik had eigenlijk teveel spierpijn vandaag, vooral in rug en dat zat bij de mp nogal dwars, maar het is beter dan niets
---------- Toegevoegd om 22:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:42 ----------
MP
1 x 8 x 20
1 x 8 x 25
1 x 8 x 25
ophogen
Upright row
1 x 10 x 20
1 x 10 x 25
1 x 10 x 25
ophogen
Bent over reverse fly
3 x 10 x 5
Abs, mobility, air squats
Ik had eigenlijk teveel spierpijn vandaag, vooral in rug en dat zat bij de mp nogal dwars, maar het is beter dan niets
1 x 8 x 20
1 x 8 x 25
1 x 8 x 25
ophogen
Upright row
1 x 10 x 20
1 x 10 x 25
1 x 10 x 25
ophogen
Bent over reverse fly
3 x 10 x 5
Abs, mobility, air squats
Ik had eigenlijk teveel spierpijn vandaag, vooral in rug en dat zat bij de mp nogal dwars, maar het is beter dan niets
---------- Toegevoegd om 22:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:42 ----------
MP
1 x 8 x 20
1 x 8 x 25
1 x 8 x 25
ophogen
Upright row
1 x 10 x 20
1 x 10 x 25
1 x 10 x 25
ophogen
Bent over reverse fly
3 x 10 x 5
Abs, mobility, air squats
Ik had eigenlijk teveel spierpijn vandaag, vooral in rug en dat zat bij de mp nogal dwars, maar het is beter dan niets
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
MP
1 x 8 x 20
1 x 8 x 25
1 x 8 x 25
ophogen
Upright row
1 x 10 x 20
1 x 10 x 25
1 x 10 x 25
ophogen
Bent over reverse fly
3 x 10 x 5
Abs, mobility, air squats
Ik had eigenlijk teveel spierpijn vandaag, vooral in rug en dat zat bij de mp nogal dwars, maar het is beter dan niets
---------- Toegevoegd om 22:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:42 ----------
MP
1 x 8 x 20
1 x 8 x 25
1 x 8 x 25
ophogen
Upright row
1 x 10 x 20
1 x 10 x 25
1 x 10 x 25
ophogen
Bent over reverse fly
3 x 10 x 5
Abs, mobility, air squats
Ik had eigenlijk teveel spierpijn vandaag, vooral in rug en dat zat bij de mp nogal dwars, maar het is beter dan niets
Je training is echt niet goed genoeg om 2 keer te posten, maar oke vooruit omdat jij het bent en je je anders niet speciaal voelt.
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Je training is echt niet goed genoeg om 2 keer te posten, maar oke vooruit omdat jij het bent en je je anders niet speciaal voelt.
Ik wilde eigenlijk 3 keer doen, maar gelukkig reageerde jij al <3
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Deadlift
5 x 35
5 x 40
3 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 65
verhoging 5 kg ging prima, knie houd het ook netjes. God dank.
Pendlay row
10 x 30
10 x 35
10 x 35
Good morning
10 x 30
10 x 30
10 x 30
BB curls
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Verder foamrollen, mobility, stretchen en KTE + air squats voor het knietje
5 x 35
5 x 40
3 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 65
verhoging 5 kg ging prima, knie houd het ook netjes. God dank.
Pendlay row
10 x 30
10 x 35
10 x 35
Good morning
10 x 30
10 x 30
10 x 30
BB curls
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Verder foamrollen, mobility, stretchen en KTE + air squats voor het knietje
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Je moet wat he 
Ik heb advies nodig voor morgen; moet thuis trainen. Geen bench aanwezig. Wel bb en plates natuurlijk
Kan ik ipv mijn bench, paused floorpresses doen? Wellicht iets met bands wat ik als alternatief kan gebruiken?
Ik heb wel een salontafel die ik onder de eettafel kan schuiven ( de McGyver in mij roept! ) en dan bb op eettafel kan leggen met mat eronder zodat ik gewicht daarvandaan kan pakken.
Welke optie?
Ik heb advies nodig voor morgen; moet thuis trainen. Geen bench aanwezig. Wel bb en plates natuurlijk
Kan ik ipv mijn bench, paused floorpresses doen? Wellicht iets met bands wat ik als alternatief kan gebruiken?
Ik heb wel een salontafel die ik onder de eettafel kan schuiven ( de McGyver in mij roept! ) en dan bb op eettafel kan leggen met mat eronder zodat ik gewicht daarvandaan kan pakken.
Welke optie?
Je had toch je eigen spulletje
Da's beter dan niks.
Yep, weet niet wat de diameter van je schijven is, maar als je genoeg ruimte hebt om onder de stang te kruipen (over deze over je benen richting romp te rollen) zou je nog boekenplanken met een handdoek erop als extra verhoging kunnen gebruiken.
Ook een optie, handig voor op hotelkamers heb ik ooit ontdekt. Eén band nemen in de palm van de handen achter de rug op bipshoogte en dan omhoog klootviolen totdat deze ergens net onder de schouderbladen ligt en dan pressen maar. (wel enige souplesse vereist)
Zou ik niet doen, te gevaarlijk. Ik heb wel eens van die Greatest Idiots filmpjes gezien en ik zou het jammer vinden als ik je in die categorie moet plaatsen.
Deze optie hoort niet in je tot nu toe -voor jouw doen- wijze en bedachtzame revalidatie en comeback!
