- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Sjorslog
- Topic starter Sjors26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.489
- Weergaven 189.370
- Volgers 90
-
- Tags
- log
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Heerlijke dag 
Ladies meet @ RPB
TKE + Mobility
Legpress
60 x 50 wide
60 x 50 normal
60 x 50 narrow
60 x 50 up
Single leg ( operatiebeen )
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50
Yoke holds ( mag nog niet lopen )
150kg 30 sec
150kg 30 sec
150kg minuutje
180kg 30 sec
Weight for height
3.5 x 3
4
4
Farmers ( gewicht per hand )
2 x 30m 40kg met turn
2 x 30m 50kg met turn
2 x 30m 60kg met turn
2 x 15m 70kg
en nog ruimte over. Mijn grip heeft echt monsterlijke vorderingen gemaakt. *bless*
En toen had ik BBQ duty. Het was een onwijs prachtige dag met veel zon na de regen. De hele BBQ heeft het zonnetje geschenen. Eten was heerlijk en gezelschap ook. Jammer dat er toch wat afmeldingen waren, maar al met al nog behoorlijk druk.
Ladies meet @ RPB
TKE + Mobility
Legpress
60 x 50 wide
60 x 50 normal
60 x 50 narrow
60 x 50 up
Single leg ( operatiebeen )
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50
Yoke holds ( mag nog niet lopen )
150kg 30 sec
150kg 30 sec
150kg minuutje
180kg 30 sec
Weight for height
3.5 x 3
4
4
Farmers ( gewicht per hand )
2 x 30m 40kg met turn
2 x 30m 50kg met turn
2 x 30m 60kg met turn
2 x 15m 70kg
en nog ruimte over. Mijn grip heeft echt monsterlijke vorderingen gemaakt. *bless*
En toen had ik BBQ duty. Het was een onwijs prachtige dag met veel zon na de regen. De hele BBQ heeft het zonnetje geschenen. Eten was heerlijk en gezelschap ook. Jammer dat er toch wat afmeldingen waren, maar al met al nog behoorlijk druk.
Laatst bewerkt:
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Groepsfoto?
Nee, mensen waren vooral aan het trainen of aan het eten.
- Lid sinds
- 16 feb 2005
- Berichten
- 5.703
- Waardering
- 1.615
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 35%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Yep, farmers is vooral je armen die het gewicht dragen. Met een yoke komt het direct op je wervels en knieen aan. Totaal andere belasting.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.477
- Lengte
- 1m68
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Ik was wel onder de indruk van de vriendin van Hans die zo met 55kg aan farmers wegliep. Paar rondjes ook.
Vriendin van Sjakie ook een bikkel en mooie techniek op split jerks
Joke had al getraind maar heeft een taart techniek waar nog lang over gesproken gaat worden ( OH ME GOD zo lekker )
En Lidia is Lidia. Erg goed op logpress ( 50kg gaat met 2 vingers in de neus ), moeder en allround badass.
Ik word er wel blij van. Sowieso een fijne afwisseling met die harige, diepgevooisde schreeuwlelijken waar ik het normaal gesproken mee moet doen
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.477
- Lengte
- 1m68
Dat klinkt goed!!!Ik was wel onder de indruk van de vriendin van Hans die zo met 55kg aan farmers wegliep. Paar rondjes ook.
Vriendin van Sjakie ook een bikkel en mooie techniek op split jerks
Joke had al getraind maar heeft een taart techniek waar nog lang over gesproken gaat worden ( OH ME GOD zo lekker )
En Lidia is Lidia. Erg goed op logpress ( 50kg gaat met 2 vingers in de neus ), moeder en allround badass.
Ik word er wel blij van. Sowieso een fijne afwisseling met die harige, diepgevooisde schreeuwlelijken waar ik het normaal gesproken mee moet doen
willemyates
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 1.087
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 16 feb 2005
- Berichten
- 5.703
- Waardering
- 1.615
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 35%
Hmm ik zou toch denken dat het voor je knieën toch niet uitmaakt of je het gewicht nou in je handen hebt of op je rug?
Maar ik ben geen hoog geleide
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Dat maakt heel veel uit zelfs.
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Tot mijn grote genoegen is de gym in de berging per heden verhuisd naar een eigen kamer in huis. Veel meer ruimte en veel minder koud en saai.
Inwijdingstrain:
TKE + mobility
W.u Squats ( lege bar )
4 x 20
4 x 20
4 x 20
4 x 20
Box squats
4 x 20 x 30
Deadlift
5 x 40
5 x 47.5
3 x 57.5
5 x 67.5
3 x 75
3 x 80
1 x 90
Ik denk dat ik eindelijk mijn been weer een beetje kan gebruiken in de lift. Voelde prima, form ook strak.
Het advies om veel langer te rusten tussen sets lijkt wel te werken. De sets zijn gewoon meer gefocussed en vooral effectiever.
Pendlay row
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Good morning
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Weighted crunch ( 5 plate )
4 x 15
Verder nog wat CoC training en foamrollen.
Bij elkaar nu iets meer dan anderhalf uur bezig geweest. Even wennen.
Inwijdingstrain:
TKE + mobility
W.u Squats ( lege bar )
4 x 20
4 x 20
4 x 20
4 x 20
Box squats
4 x 20 x 30
Deadlift
5 x 40
5 x 47.5
3 x 57.5
5 x 67.5
3 x 75
3 x 80
1 x 90
Ik denk dat ik eindelijk mijn been weer een beetje kan gebruiken in de lift. Voelde prima, form ook strak.
Het advies om veel langer te rusten tussen sets lijkt wel te werken. De sets zijn gewoon meer gefocussed en vooral effectiever.
Pendlay row
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Good morning
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Weighted crunch ( 5 plate )
4 x 15
Verder nog wat CoC training en foamrollen.
Bij elkaar nu iets meer dan anderhalf uur bezig geweest. Even wennen.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.477
- Lengte
- 1m68
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Thuistraining. Met onverklaarbare buikpijn. Stahp.
BP
5 x 20
5 x 22.5
3 x 25
3 x 30
3 x 32.5
+3 x 35
CGBP
3 x 10 x 25
Dips
5 x 10
Rear lateral
(5kg plates)
20
15
12
12
Side bends
(20 kg plates )
4 x 15 L+R
extra werk :
Overhead shoulder raise violet band 4 x 10
Overhead band pull apart ( palm op en palm normaal ) red band 4 x 10
Overhead squats 4 x 10
BP
5 x 20
5 x 22.5
3 x 25
3 x 30
3 x 32.5
+3 x 35
CGBP
3 x 10 x 25
Dips
5 x 10
Rear lateral
(5kg plates)
20
15
12
12
Side bends
(20 kg plates )
4 x 15 L+R
extra werk :
Overhead shoulder raise violet band 4 x 10
Overhead band pull apart ( palm op en palm normaal ) red band 4 x 10
Overhead squats 4 x 10
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
1 troost Sjors. Ik heb toxoplasmose en heb al 8 maanden buikpijn
Damn, sucks 2 be you
Hoe kom je daar aan? ( en af? )
Gameboy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2014
- Berichten
- 1.656
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Ze noemen het de kattenziekte. Heb ik weer. 1 of andere parasiet dwaalt rond in mijn lichaam.Damn, sucks 2 be you
Zie: http://nl.wikipedia.org/wiki/Toxoplasmose
Loop al maanden rond met opgezwollen lymfeklieren en een enorme druk in de buikomgeving en op het hoofd en de oren. Meeste mensen hebben er geen last van, ik ben net die ene ongelukkige die er wel last van heeft. De internist zegt dat het vanzelf zou moeten verdwijnen. Er bestaan wel medicijnen tegen, maar het schijnt dat het middel erger is dan de kwaal.
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Thuistraining, alwaar het squatrek ook eindelijk staat. Door ondergetekende zelf in elkaar gezet 
TKE + mobiliteit
W.U
3 x 15 box squats
Squat
5 x 20
5 x 20
5 x 20
3 x 20
3 x 22.5
3 x 25
3 x 30
Eindelijk onder par en ondanks dat knie vandaag wat opstandig is, ging het lekker.
Romanian Deadlift
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Standing calf raise
15 x 40
15 x 40
15 x 50
15 x 50
15 x 60
Weighted situp
(5kg plate )
5 x 15
Side bends
4 x 15 x 15 L+R
TKE + mobiliteit
W.U
3 x 15 box squats
Squat
5 x 20
5 x 20
5 x 20
3 x 20
3 x 22.5
3 x 25
3 x 30
Eindelijk onder par en ondanks dat knie vandaag wat opstandig is, ging het lekker.
Romanian Deadlift
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Standing calf raise
15 x 40
15 x 40
15 x 50
15 x 50
15 x 60
Weighted situp
(5kg plate )
5 x 15
Side bends
4 x 15 x 15 L+R
Laatst bewerkt:
