Sjorslog

[Sjors26]

Valt wel mee eigenlijk; de ds erna deed meer pijn.
Triceps ben ik redelijk sterk. Geen idee hoe dat komt, was vroeger al zo. Ik heb liever ergens anders kracht eerlijk gezegd.

 

[arnodsi]

Omdat mijn triceps au naturelle pokkehard gaan en mijn biceps niet.

En wat is er mis met 8-20?

Klik om te verkleinen...

lijkt me een groot verschil.


Ik zou eerder bv 8x8, 8x6, 8x4. Alhoewel dat maar een minimaal verschil is! Ga je met die 8x8 tot het uiterste? Of kan je makkelijk mee herhalingen doen?

 

[Sjors26]

lijkt me een groot verschil.


Ik zou eerder bv 8x8, 8x6, 8x4. Alhoewel dat maar een minimaal verschil is! Ga je met die 8x8 tot het uiterste? Of kan je makkelijk mee herhalingen doen?

Klik om te verkleinen...

Hell no; 8 is echt de max om vorm nog goed te houden. Ik moet echt knokken daarvoor

Had de 4kg naast me staan en ben na laatste set meteen met de reps begonnen tot failure.

 

[Natty87]

Bij sommige oefeningen in drop set haal ik ook wel eens 20hh (dan kan next time iets zwaarder) en bij andere oefeningen haal ik nog niet eens de 10reps. Het is en blijft soms ff puzzelen, op den duur weet je wel wat je moet pakken.

 

[Sjors26]

Ik zit ook nog behoorlijk tussen gewichten in qua kracht; het is een continu gepuzzel eigenlijk

Vond de 8-20 echt superlekker . Ga ik zeker vaker doen; had de rode vlekken op mijn armen en een brand die ik tot dusver alleen zo intens in mijn kuiten heb gevoeld.

 

[mack10]

Niks mis met zulke dropsets

 

[Ano_52347]

Lekkere training!

 

[michiel1981]

Ik heb idd niet zoveel geduld

Zomer komt eraan en dan wil ik gewoon wijntjes drinken en eten. (naast trainen als een beest natuurlijk )
Er moet ff rap wat bagage af en dan kunnen we weer met een schone lei beginnen.
Denk nog tot begin mei en dan weer wat loslaten.

Klik om te verkleinen...

Ga maar wat cardio doen met mijn hond dan ben je het zo kwijt

 

[Sjors26]

Work:

Pullups

8 ass
6 ass
6 ass
4 ass


BOR

1 x 15 x 10kg
1 x 12 x 12kg
1 x 10 x 12kg


Cable seated row

1 x 15 x 30kg
1 x 12 x 35kg
1 x 10 x 45kg
DS 17 x 25kg


Lat pulldown btn

1 x 15 x 25kg
1 x 12 x 30kg
1 x 10 x 35kg
DS 22 x 15kg


Deadlift

1 x 15 x 20kg
1 x 12 x 30kg
1 x 10 x 40kg
1 x 10 x 50kg <3 strap


Rear lateral raise

1 x 15 x 5kg
1 x 12 x 6kg
1 x 10 x 6kg

Shrugs

1 x 15 x 12kg
1 x 12 x 12kg
1 x 10 x 14kg


Daily core:

Single legged back bridge L+R
2 x 4 x 30sec

Lying legraises
4 x 10


Daily cardio:

Helling 13% @ 6 km/pu 15 min, mets 10


Ik wil slapen

 

[SCREWBEAST]

ik wil slapen

Klik om te verkleinen...

Truste!!

 

[Robke78]

nice work weer

en ik zou ook wel een dutje kunnen gebruiken

 

[Sjors26]

Nou, allemaal naar bed dan maar.

 

[SCREWBEAST]

Nou, allemaal naar bed dan maar.

Klik om te verkleinen...

Group sleepie?

 

[mack10]

Wat een luie mensen hier ja

sleep is the cousin of death

 

[SCREWBEAST]

wat een luie mensen hier ja

sleep is the cousin of death

Klik om te verkleinen...

O jee

 

[arnodsi]

Pullups

8 ass
6 ass
6 ass
4 ass


Verklaring van die ass?

 

[Sjors26]

Te lui om assisted voluit te schrijven.

 

[SCREWBEAST]

Te lui om assisted voluit te schrijven.

Klik om te verkleinen...

De volhouder wint! hoeveel gewicht zet je er dan bij?

 

[Sjors26]

assisted door trainer

( ik krijg mezelf bovenin nog niet goed gelocked )

 

[DieNase]