Sjorslog
- Topic starter Sjors26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.489
- Weergaven 189.369
- Volgers 90
-
- Tags
- log
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kreeg 15jr geleden te horen van mijn trainer destijds dat 12% in de buurt van een beetje profi kwam
Kwam dat ongeluk me ff goed uit ^_^
10-12-15% kan idd al goed staan bij een vrouw denk dat dit net zoals bij mannen afhankelijk is van de X factor van het lijf
Al met al goed bezig, ff offtopic.. nu zag ik gisteren een basis recept voor pasta saus van jouw hand, maar van de meds in mijn brain gisteren weet ik niet meer waar ik heb heb gezien
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Buik, glutes en schouder:
Weighted crunch
1 x 15 x 10kg
1 x 12 x 10kg
1 x 10 x 10kg
1 x 10 x 10kg
Weighted leg hip raise
1 x 15 x bw
1 x 12 x bw
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw
Db Side bends lr (kettlebel)
1 x 15 x 12,5kg
1 x 12 x 16kg
1 x 10 x 20kg
Glute bridges (5 sec iso-hold)
1 x 15 x 20kg
1 x 12 x 30kg
1 x 10 x 30kg
DS 22 x 15kg
Hip Thrust
double benched-single legged 4 x 10 x bw
werkset:
1 x 15 x 10kg
1 x 12 x 20kg
1 x 10 x 25kg
Quadruple Hip Extension ( 10kg dumbbell in knieholte l/r)
1 x 15 x 10kg
1 x 12 x 10kg
1 x 10 x 10kg
DS 20 x 5kg
Lateral raise
1 x 15 x 6kg
1 x 12 x 7kg
1 x 10 x 7kg
DS 16 x 3kg
Upright row
1 x 15 x 6kg
1 x 12 x 7kg
1 x 10 x 7kg
DS 21 x 3kg
Daily cardio: 13% helling @ 6 km/u , mets 10 , 20 min.
*gaat opblaasbare zwemband zoeken*
Weighted crunch
1 x 15 x 10kg
1 x 12 x 10kg
1 x 10 x 10kg
1 x 10 x 10kg
Weighted leg hip raise
1 x 15 x bw
1 x 12 x bw
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw
Db Side bends lr (kettlebel)
1 x 15 x 12,5kg
1 x 12 x 16kg
1 x 10 x 20kg
Glute bridges (5 sec iso-hold)
1 x 15 x 20kg
1 x 12 x 30kg
1 x 10 x 30kg
DS 22 x 15kg
Hip Thrust
double benched-single legged 4 x 10 x bw
werkset:
1 x 15 x 10kg
1 x 12 x 20kg
1 x 10 x 25kg
Quadruple Hip Extension ( 10kg dumbbell in knieholte l/r)
1 x 15 x 10kg
1 x 12 x 10kg
1 x 10 x 10kg
DS 20 x 5kg
Lateral raise
1 x 15 x 6kg
1 x 12 x 7kg
1 x 10 x 7kg
DS 16 x 3kg
Upright row
1 x 15 x 6kg
1 x 12 x 7kg
1 x 10 x 7kg
DS 21 x 3kg
Daily cardio: 13% helling @ 6 km/u , mets 10 , 20 min.
*gaat opblaasbare zwemband zoeken*
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Zijn er hier genoeg in de cut, dus moet niet zo lastig zijn
mooie work out!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
eigenwijs, soms irritant maar would hit
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Je vergeet de naakt pics bro.....
Ow wacht, die heeft ze via pm gestuurd!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ow wacht, die heeft ze via pm gestuurd!
ja, jij krijgt alleen maar pics
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
ja, jij krijgt alleen maar pics
Ik sta nu aan het centraal station te wachten!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik sta nu aan het centraal station te wachten!
busje komt zo kerel, busje komt zo
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
busje komt zo kerel, busje komt zo
Ik krijg ten minste nog wat busjes!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik krijg ten minste nog wat busjes!
jij snapt het weer niet hé
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
