Sjorslog

[Sjors26]

Trapsgewijs. Klinkt heel goed zelfs. Zal het volgende week eens doen.

 

[Robke78]

doe je weer goed Sjors!

 

[michiel1981]

Trapsgewijs. Klinkt heel goed zelfs. Zal het volgende week eens doen.

Klik om te verkleinen...

The vision must be followed by the venture. It is not enough to stare up the steps - we must step up the stairs.

 

[SCREWBEAST]

Trapsgewijs. Klinkt heel goed zelfs. Zal het volgende week eens doen.

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd! ik vind ze zo veeel zwaarder.

 

[Sjors26]

Work, deze week terug naar oude sets:

Pullups (assisted )

3 x 4
1 x 5


BOR

1 x 10 x 12
2 x 10 x 14


Cable seated row

1 x 10 x 30
1 x 10 x 40
1 x 10 x 45
1 x 8 x 50


Lat pull down overhand gr

1 x 10 x 25
1 x 10 x 30
1 x 8 x 35
1 x 3 x 35


Lat pul down BTN

1 x 10 x 30
1 x 10 x 35


Deadlift

1 x 10 x 30
1 x 10 x 40
1 x 7 x 50
1 x 6 x 50


Db rear lateral raise

1 x 10 x 5
1 x 10 x 6
1 x 10 x 6


Shrugs

1 x 10 x 12
1 x 10 x 14
1 x 10 x 14


Daily core : Hyper extensions @ 6kg ball 4 x 10


Daily cardio: 13% helling @ 6km/u mets 10 > 15 min.

 

[Robke78]

die BORs kan je best nog wel wat zwaarder hoor

 

[Sjors26]

Dat zou je denken, maar de db's gaan bij ons vanaf 10 , per 2 omhoog.
Wil ik goed kunnen squeezen bovenin, dan moet ik vooralsnog bij 12 blijven. Mijn eerst volgende optie is naar 14kg. Dat vind ik zwaar zat met 1 hand.

 

[Robke78]

Dat zou je denken, maar de db's gaan bij ons vanaf 10 , per 2 omhoog.
Wil ik goed kunnen squeezen bovenin, dan moet ik vooralsnog bij 12 blijven. Mijn eerst volgende optie is naar 14kg. Dat vind ik zwaar zat met 1 hand.

Klik om te verkleinen...

Beetje lager in reps en dan een setje extra doen en van daarop weer verder bouwen?

 

[Sjors26]

Ik kan het allicht proberen. Moet ik me even over de psychologische grens van het sets volmaken heenzetten

 

[arnodsi]

die BORs kan je best nog wel wat zwaarder hoor

Klik om te verkleinen...

Als het een DB row is, is het toch niet slecht ivm haar andere krachtstats?

 

[Sjors26]

Work:

Db Incline bench press

1 x 8 x 9
1 x 8 x 9
1 x 8 x 10
1 x 8 x 10 > Daar zat dus duidelijk veel meer in.


Db Flyes

1 x 8 x 9
1 x 8 x 9
1 x 8 x 9
1 x 6 x 10 > beter mijn best doen, svp


Bench Press

1 x 8 x 20
1 x 8 x 25
1 x 8 x 30
1 x 8 x 30 > ik haat BP. haat. haat. haat.


Db Shoulder press ( zonder rugsteun )

1 x 8 x 6
1 x 8 x 6
1 x 8 x 7
1 x 8 x 7



Daily core:

Dragon flags 1x 4, 1 x 3.5 , 1 x 3


Daily cardio:

14% helling @ 6 km/u , 15 minuten

 

[Dinky Toy]

Db Flyes

1 x 8 x 9
1 x 8 x 9
1 x 8 x 9
1 x 6 x 10 > beter mijn best doen, svp

Klik om te verkleinen...

als in minder gewicht pakken en je beweging weider maken bedoel je? Toch?

 

[mack10]

Meer reps mayb

 

[Sjors26]

Wat Mack zegt!

Uitvoering is altijd clean; maar ik kreeg er niet meer uit. Bloedirritant.

 

[Dinky Toy]

lieve schat... als jij met 10kg DB correcte wijde fly's doet, is dat in vergelijking met je andere oefeningen echt erg veel, en is er mijns inziens echt niks om je over te irriteren in tegendeel!

 

[Sheren]

Vind het nog goed van je, twee setjes x30kg
Na een setje van 30kg ben ik al helemaal bezweet en hijgend

 

[Robke78]

inderdeeeeeed ... fly's bijna net zo goed als je presses is nice

 

[Sjors26]

lieve schat... als jij met 10kg DB correcte wijde fly's doet, is dat in vergelijking met je andere oefeningen echt erg veel, en is er mijns inziens echt niks om je over te irriteren in tegendeel!

Klik om te verkleinen...

Nou, ik vind dat dus wel irritant, want ik wil dat mijn flyes precies gelijk lopen met mijn incline press en dat is nu niet zo

---------- Post toegevoegd Wed 27 Mar 2013 om 15:12 ----------

Vind het nog goed van je, twee setjes x30kg
Na een setje van 30kg ben ik al helemaal bezweet en hijgend

Klik om te verkleinen...

Ik heb een gesprongen bloedvaatje ervan hoor; dus denk niet dat het makkelijk gaat.
Zelfs mijn lichaam bied er weerstand tegen.

 

[Natty87]

Waarom zou dat perse gelijk moeten lopen?

 

[Robke78]

Waarom zou dat perse gelijk moeten lopen?

Klik om te verkleinen...

Weer zo een rare hersenkronkel van haar

Ik zie mezelf al fly's doen met 50kg gewoon omdat mijn DB press ook zo hoog is