- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
lol ik heb alleen me trainingsschema vast staan. Voeding doe ik uit me hoofd, zit wel goed, paar kg erbij al in cleanbulk en vet% is nog gelijk
Sjorslog
- Topic starter Sjors26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.489
- Weergaven 189.373
- Volgers 90
-
- Tags
- log
lol ik heb alleen me trainingsschema vast staan. Voeding doe ik uit me hoofd, zit wel goed, paar kg erbij al in cleanbulk en vet% is nog gelijk
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Niks vreemds aan toch? doe ik ook... en vele andere ook!
Nice work weer Sjors! En 4 the record het is vandaag 28 mrt!
- Lid sinds
- 29 jul 2007
- Berichten
- 363
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
Niks vreemds aan toch? doe ik ook... en vele andere ook!
Nice work weer Sjors! En 4 the record het is vandaag 28 mrt!
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
I know 
Verandering in schema, kuiten zijn naar buikdag verschoven en de glutemass thingies naar benen ( morgen )
WORK:
Weighted crunch ( 10 kg db )
4 x 10 x 10
Leg hip raise
4 x 10 x bw
2 x 5 x bw
Db side bends ( kettle )
2 x 10 x 16kg
2 x 10 x 20kg
Cable wood chop
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 20kg
1 x 10 x 25kg
1 x 10 x 25kg
Lateral raise
1 x 10 x 6kg
1 x 10 x 7kg
1 x 10 x 7kg
Db upright row
1 x 10 x 7kg
1 x 10 x 8kg
1 x 10 x 8kg
1 x 10 x 8kg
Seated calf raise ( \/ stance )
1 x 10 x 60kg
1 x 10 x 65kg
1 x 10 x 70kg
1 x 10 x 70kg
Seated calf raise /\ stance
1 x 10 x 60kg
1 x 10 x 65kg
1 x 10 x 70kg
1 x 10 x 70kg
One legged calf raise
3 x 10 x 30kg
Daily cardio: 14% helling @ 6 km/u 15 minuten
Verandering in schema, kuiten zijn naar buikdag verschoven en de glutemass thingies naar benen ( morgen )
WORK:
Weighted crunch ( 10 kg db )
4 x 10 x 10
Leg hip raise
4 x 10 x bw
2 x 5 x bw
Db side bends ( kettle )
2 x 10 x 16kg
2 x 10 x 20kg
Cable wood chop
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 20kg
1 x 10 x 25kg
1 x 10 x 25kg
Lateral raise
1 x 10 x 6kg
1 x 10 x 7kg
1 x 10 x 7kg
Db upright row
1 x 10 x 7kg
1 x 10 x 8kg
1 x 10 x 8kg
1 x 10 x 8kg
Seated calf raise ( \/ stance )
1 x 10 x 60kg
1 x 10 x 65kg
1 x 10 x 70kg
1 x 10 x 70kg
Seated calf raise /\ stance
1 x 10 x 60kg
1 x 10 x 65kg
1 x 10 x 70kg
1 x 10 x 70kg
One legged calf raise
3 x 10 x 30kg
Daily cardio: 14% helling @ 6 km/u 15 minuten
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Mijn beentraining wordt anders te lang ( ik heb 3 specifieke glute oefeningen, squats, rdl en leg extension )
Had eerst glutes op buikdag , want daar was nog ruimte, maar begeleider zei dat ik beter kuiten naar buik kon doen zodat hams/billen/quads op 1 dag blijven.
Ik ben dat met hem eens ^_^
Had eerst glutes op buikdag , want daar was nog ruimte, maar begeleider zei dat ik beter kuiten naar buik kon doen zodat hams/billen/quads op 1 dag blijven.
Ik ben dat met hem eens ^_^
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Dat doet het zeker. Ik vind het lekker. Srs.
---------- Post toegevoegd Thu 28 Mar 2013 om 14:38 ----------
nou, ben ik het ook eens met je begeleider eens
THANK
GOD!!
PS: Ik ontdekte gisteren 2 flinke deuken net boven mijn heupbotten. Beide zijden en symmetrisch.
Vandaag zitten ze er nog
What the hell is dat?
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Zie je?
En ja, onderbenen zie je nu echt goed. Supernice, nu de bovenkant nog.
Ja zie wel die lijn, maar kan niet duidelijk zien wat het nu precies is. Zal wel meer aftekening zijn denk ik dan.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Ik kan me niet herinneren daar ooit deuken gehad te hebben. Maar als jullie zeggen dat het hoort, dan ben ik tevree.
Ik blijf het raar vinden hoe ineens 'overnight' er dingen veranderen. Alsof iemand stiekem aan je lijf zit te rommelen als je slaapt
Ziet er sowieso in de ochtend strakker uit dan in de loop van de dag en avond. En je lichaam veranderd natuurlijk door de jaren heen. Gewoon blij mee zijn
- Lid sinds
- 29 jul 2007
- Berichten
- 363
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
Zie je?
En ja, onderbenen zie je nu echt goed. Supernice, nu de bovenkant nog.
Heb ik ook, so don't feel special
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Waarom doe je je kuiten met je onderbenen naar binnen en buiten gedraaid? Is alleen maar but voor je knieën en doet totaal niets extra's voor je kuiten. Is ongeveer zoals binnenkant borst trainen.
Oh? , dansers doen niet anders. Zouden ze de releves maar moeten afschaffen?
En onzin is het ook niet : http://blog.brianschiff.com/?p=877
