Sjorslog
- Topic starter Sjors26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.489
- Weergaven 189.374
- Volgers 90
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Zal me best doen om het wat beter te volgen
Over een week pas als tentamen klaar zijn
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
ja dankzij anderen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Volgens mij staat de teller nog steeds in mijn voordeel, vriend.
Ik heb atijd gelijk. YOU BETTER RECOGNIZE. Want anders!
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Work:
Full Squat
1 x 15 x 20kg atg
1 x 12 x 25kg atg
1 x 10 x 30kg
1 x 10 x 35kg
Romanian deadlift
1 x 15 x 20kg
1 x 12 x 30kg
1 x 10 x 40kg
1 x 4 x 50kg > straps thuis laten liggen
1 x 4 x 50kg
1 x 3 x 50kg
Leg extension
1 x 15 x 20kg
1 x 12 x 25kg
1 x 10 x 30kg
1 x 10 x 35kg
Glute Bridges
1 x 15 x 10kg
1 x 12 x 20kg
1 x 10 x 30kg
1 x 10 x 30kg
Hip thrusts
1 x 15 x 10kg
1 x 12 x 10kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 15kg
Quadruple Hip Extension + 10kg Db in knieholte L+R
1 x 15 x 10kg
1 x 12 x 10kg
1 x 10 x 10kg
1 x 10 x 10kg
Daily core : squats @ bosubal 30sec hold
Daily cardio: 14% helling @ 6 km p/u 15 min
Zo'n honger nu dat ik hoop dat ik genoeg broccoli in huis heb en de katten naar buiten zijn
Full Squat
1 x 15 x 20kg atg
1 x 12 x 25kg atg
1 x 10 x 30kg
1 x 10 x 35kg
Romanian deadlift
1 x 15 x 20kg
1 x 12 x 30kg
1 x 10 x 40kg
1 x 4 x 50kg > straps thuis laten liggen
1 x 4 x 50kg
1 x 3 x 50kg
Leg extension
1 x 15 x 20kg
1 x 12 x 25kg
1 x 10 x 30kg
1 x 10 x 35kg
Glute Bridges
1 x 15 x 10kg
1 x 12 x 20kg
1 x 10 x 30kg
1 x 10 x 30kg
Hip thrusts
1 x 15 x 10kg
1 x 12 x 10kg
1 x 10 x 15kg
1 x 10 x 15kg
Quadruple Hip Extension + 10kg Db in knieholte L+R
1 x 15 x 10kg
1 x 12 x 10kg
1 x 10 x 10kg
1 x 10 x 10kg
Daily core : squats @ bosubal 30sec hold
Daily cardio: 14% helling @ 6 km p/u 15 min
Zo'n honger nu dat ik hoop dat ik genoeg broccoli in huis heb en de katten naar buiten zijn
- Lid sinds
- 29 jul 2007
- Berichten
- 363
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik heb hem op 15% gedaan @ 6km/u 10 min n.a.v. deze post wilde ik het ook eens proberen.
Hij kon niet hoger dan 15% maar mijn hartslag sloeg na 10 min 188 p/m en ik zweette als een otter hahahaha.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Ik zweet heel moeilijk van nature, maar hierbij loop ik serieus he-le-maal leeg. Fijne is wel dat je snel steeds beter tegen de helling kan. Plus weinig effort, veel rendement..dat heb ik graag
---------- Post toegevoegd Fri 29 Mar 2013 om 14:50 ----------
Nee, waarom?
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
die heb ik ook wel een paar keer gedaan die bosu-squats, best pittig en goeie focus voor je stabiliteitLekkere training gehad zo te lezen.
Waarom moesten je katten buiten zijn dan??
Gaat ze ze opeten
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dacht dat ergens gelezen te hebben hier ... omdat het allemaal te lang duurde of zoiets?
Zal wel weer aan mij liggen
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Dacht dat ergens gelezen te hebben hier ... omdat het allemaal te lang duurde of zoiets?
Zal wel weer aan mij liggen
Nee darling, mijn kuitwerk is verplaatst naar buikdag omdat ik door al dat glute-werk anders een veel te lange beentraining zou hebben.
Op advies van T dus de kuiten naar een andere dag en glutes/hams/quads op 1 dag. Zoals nu dus
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
sshhhhhtttttt straks geraak je nooit meer terug op de naaktpic lijst!!!Klopt, je arrogantie verblind je
btw sjors, ben je al gaan turnen?
Nee man, ze wilt dezelfde glutes als ons krijgen
(no homo)Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
De eerste keer ben je een wiebelende mong**l.
De volgende 10 keren ook.
Na 20 keer kon ik in de squat blijven hangen zonder mijzelf of anderen pijn te doen. *gloats*
Ze zijn wel onwijs goed voor mijn knietjes. Ik hou ervan.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
De eerste keer ben je een wiebelende mong**l.
De volgende 10 keren ook.
Na 20 keer kon ik in de squat blijven hangen zonder mijzelf of anderen pijn te doen. *gloats*
Ze zijn wel onwijs goed voor mijn knietjes. Ik hou ervan.
Deze oefening is alleen bedoeld voor balans en je core neem ik aan?
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
die heb ik ook wel een paar keer gedaan die bosu-squats, best pittig en goeie focus voor je stabiliteit
Waarom moesten je katten buiten zijn dan??
Omdat ik voornemens ben mijn tafel met een triljoen kipstukken te bedekken
Lang geleden dat ik zo'n honger heb gehad..
---------- Post toegevoegd Fri 29 Mar 2013 om 15:00 ----------
Je gaat je quads, glutes en hams ook wel voelen hoor!
Hele prettige afterburn.
