Sjorslog
- Topic starter Sjors26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.489
- Weergaven 189.241
- Volgers 90
-
- Tags
- log
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
heb zelf [Link niet meer beschikbaar] de thor sleeves voor knieen en [Link niet meer beschikbaar] hercules voor ellebogen... helpt perfectHelemaal niet zo'n gek idee.Dat is gewoon zo'n soort brace voor je arm toch? Hoop dat ze die uberhaupt in mijn maat hebben
Als mijn squat gewicht omhoog gaat stop ik linkerknie ook in een patellabrace hoor. Better safe than sorry.
merk als ik ze niet gebruik dat ik dan 'krakende knieen' bij legpress bijv. heb
en wat de maat betreft... geen idee, dat besef ben ik al enige tijd kwijt
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Helemaal niet zo'n gek idee.Dat is gewoon zo'n soort brace voor je arm toch? Hoop dat ze die uberhaupt in mijn maat hebben
Als mijn squat gewicht omhoog gaat stop ik linkerknie ook in een patellabrace hoor. Better safe than sorry.
IMO niet nodig! zo krijgen je pezen en zenuwen NOOIT de tijd om aan het gewicht te wennen, spieren wennen sneller dan de pezen en zenuwen.
Natuurlijk kan je ze gebruiken, als je echt moet gaan pieken kwa gewicht, in die fase ben je nog niet!
Aangaande je linker knie neem ik aan dat het een full brace is voor subluxation van de knie tegen te gaan?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
bij de apotheek verkopen ze ze ook vaak tegenwoordig, zijn wel relatief duur.
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
yes, ik heb volledige collaterale rom ( 
) in mijn linkerknie. In stilstand kan ik dus mijn knie gewoon naar binnen klappen. Vies gezicht, maar dat is de speling die er nu eenmaal is.
buitenkant is in orde.
Oh....al die adviezen..mijn hoofd tolt er van. Ik leg ze allemaal voor aan begeleider en die moet maar iets zinnigs zeggen.
Als iemand nog advies heeft voor chin-ups? Vrijdag heb ik bi/tri op de kaart en ik wil chin-ups leren. Ik kloot nog steeds op stoel ( lach maar ) en mijn score is tot dusver 1 en een paar duizend partials. Wat is de beste techniek om het te leren ( behalve heel snel 10 kg bw kwijtraken )
) in mijn linkerknie. In stilstand kan ik dus mijn knie gewoon naar binnen klappen. Vies gezicht, maar dat is de speling die er nu eenmaal is.buitenkant is in orde.
Oh....al die adviezen..mijn hoofd tolt er van. Ik leg ze allemaal voor aan begeleider en die moet maar iets zinnigs zeggen.
Als iemand nog advies heeft voor chin-ups? Vrijdag heb ik bi/tri op de kaart en ik wil chin-ups leren. Ik kloot nog steeds op stoel ( lach maar ) en mijn score is tot dusver 1 en een paar duizend partials. Wat is de beste techniek om het te leren ( behalve heel snel 10 kg bw kwijtraken )
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
je kan voor lichte opwarmsets ze weglaten en voor je werksets ze dragen
zo went je lichaam wel maar hoef je niet steeds een gevoelig punt zwaar te belasten
---------- Post toegevoegd Wed 6 Feb 2013 om 12:49 ----------
negatieve chinups doen.. omhoog springen en zo lang mogelijk in chinpositie blijven hangen en je langzaam laten zakken
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Oh, dat is een negatieve? dan heb ik wel meer negatieve chin ups gedaan! Dat lukt namelijk nog wel, maar ik kom niet gracieus omhoog zeg maar
Alhoewel ik als ik eerlijk ben ook weleens spontaan naar beneden stort.
---------- Post toegevoegd Wed 6 Feb 2013 om 12:53 ----------
dit zegt de pt in gym ook ( dat ik gewoon moet wennen en sterker moet worden )
Alhoewel ik als ik eerlijk ben ook weleens spontaan naar beneden stort.
---------- Post toegevoegd Wed 6 Feb 2013 om 12:53 ----------
dit zegt de pt in gym ook ( dat ik gewoon moet wennen en sterker moet worden )
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
yes, ik heb volledige collaterale rom (
buitenkant is in orde.
Oh....al die adviezen..mijn hoofd tolt er van. Ik leg ze allemaal voor aan begeleider en die moet maar iets zinnigs zeggen.
Als iemand nog advies heeft voor chin-ups? Vrijdag heb ik bi/tri op de kaart en ik wil chin-ups leren. Ik kloot nog steeds op stoel ( lach maar ) en mijn score is tot dusver 1 en een paar duizend partials. Wat is de beste techniek om het te leren ( behalve heel snel 10 kg bw kwijtraken )
Oke knie verhaal is voor mij helder
En denk zelf eens... je zal je lijf moeten leren (her)ontdekken dus waarom dan niet gewoon stapje voor stapje gaan? elleboog brace kan helpen maar imo gaat dit meer kwaad dan goed doen omdat je de natuurlijke beweging en signalen tegen gaat werken!
Chinnen? ik heb tijdens mijn opleiding bij defensie vrouwen gezien die er niet 1 konden, en aan het eind van hun opleiding er gewoon lachend 50 eruit knalde!
En wil je weten hoe hun het geleerd hebben? juist net zoals jouw met een bankje eronder! dus GEDULDIG zijn!
Evt je latpull verbeteren om krachtiger te worden.
gr
G
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Zal ik zeker maar niet zeggen dat ik nu lekker een op de huid gebakken tonijntje aan het eten ben
Enne u'R welkom lady lady!
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Die smileys moet je ook niet eten
Ik eet alles... en sardientjes.. slechts vers... niet uit blik
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Ik voel mijn borst van dinsdag zo erg dat ademhalen pijn doet
Anyway, leggers:
dumbbell lunges
4 x 10 x 10kg 1 x 10 x 12kg
straight legged deadlift
w.u 1 x 10 x 20kg
wrk 2 x 10 x 30
1 x 10 x 35
1 x 10 x 40
romanian deadlift
2 x 10 x 40
leg xtension
4 x 10 x 22.7
2 x 10 x 30.9 < hier gingen banden links wel een beetje zeuren
standing calf raise barbell
2 x 10 x 30
2 x 10 x 40
reverse calf raise
2 x 10 x 30
2 x 10 x 40
Glute ham raise op lat pull machine
1 x 8
Leg press
1 x 10 x 40
2 x 10 x 55
2 x 8 x 60
Daily core:
50 crunch voor
50 crunch zij l/r
50 legraises
back extension chair 1 x 10 x bw + 4 x 10 x 6kg
Cardio kon mijn rug op.
Anyway, leggers:
dumbbell lunges
4 x 10 x 10kg 1 x 10 x 12kg
straight legged deadlift
w.u 1 x 10 x 20kg
wrk 2 x 10 x 30
1 x 10 x 35
1 x 10 x 40
romanian deadlift
2 x 10 x 40
leg xtension
4 x 10 x 22.7
2 x 10 x 30.9 < hier gingen banden links wel een beetje zeuren
standing calf raise barbell
2 x 10 x 30
2 x 10 x 40
reverse calf raise
2 x 10 x 30
2 x 10 x 40
Glute ham raise op lat pull machine
1 x 8
Leg press
1 x 10 x 40
2 x 10 x 55
2 x 8 x 60
Daily core:
50 crunch voor
50 crunch zij l/r
50 legraises
back extension chair 1 x 10 x bw + 4 x 10 x 6kg
Cardio kon mijn rug op.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.382
- Waardering
- 17.145
Ik voel mijn borst van dinsdag zo erg dat ademhalen pijn doet
Anyway, leggers:
dumbbell lunges
4 x 10 x 10kg 1 x 10 x 12kg
straight legged deadlift
w.u 1 x 10 x 20kg
wrk 2 x 10 x 30
1 x 10 x 35
1 x 10 x 40
romanian deadlift
2 x 10 x 40
leg xtension
4 x 10 x 22.7
2 x 10 x 30.9 < hier gingen banden links wel een beetje zeuren
standing calf raise barbell
2 x 10 x 30
2 x 10 x 40
reverse calf raise
2 x 10 x 30
2 x 10 x 40
Glute ham raise op lat pull machine
1 x 8
Leg press
1 x 10 x 40
2 x 10 x 55
2 x 8 x 60
Daily core:
50 crunch voor
50 crunch zij l/r
50 legraises
back extension chair 1 x 10 x bw + 4 x 10 x 6kg
Cardio kon mijn rug op.
Waarom doe je bij de Standing calf raises eerst 2x30 kg en daarna pas 40? En bij meeste oefeningen eigenlijk ook? Bepaalde reden voor? Anders zou ik zeggen ga gelijk wat hoger want je lijkt wel genoeg over te hebben zo.
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Denk omdat ze overbelasting wilt voorkomen, komen we weer op de spieren zullen het wel kunnen maar de pezen en zenuwen zijn nog niet gewend!
Nice workout.. maare volgens mij moet je nog cardio doen
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
