Sjorslog

[Sjors26]

Oh ja lol ( brainconfusion )

Dat is wel relaxed.

 

[mikeo26]

[/COLOR]

110kg he? moet te doen zijn.

Klik om te verkleinen...

Een paar kg zwaarder misschien wel maar moet jou wel lukken

 

[Koning Eenoog]

Misschien moest je wel kotsen omdat je er zo ziek van was dat je geen vol setje had gemaakt? Setje van 6 of lager dat kan niet. Gelukkig heb je de benen weer gehad. 8 harde sets. Tijd om er morgen 24 te maken voor de biceps en triceps. You go girl!

 

[mack10]

 

[Robke78]

Klik om te verkleinen...

Zaterdag om kwart voor 8 al op DBB?

 

[mack10]

ik ben (bijna) altijd vroeg op

 

[Sjors26]

Nog wel iets minder energie, maar niet meer doodziek gelukkg. Hail knoflook. Hail pepers.

Work:

Bench Press
w.u lege bar

1 x 5 x 25 benen op
1 x 5 x 30 benen op
1 x 5 x 30
1 x 5 x 35
1 x 3 x 37.5 > roll of shame


Db Incline press

4 x 5 x 10
1 x 4 x 12
1 x 3 x 12


Db Fly

1 x 12 x 6
1 x 10 x 7
1 x 8 x 8


Db Shoulder Press

2 x 5 x 6
2 x 5 x 7
1 x 5 x 8


Daily core: Palloff Press 2 x 10 x 15kg hoog, 2 x 10 x 15 laag

Daily cardio: 13% helling @ 6 km/u 15 minuten.

 

[Dani]

Het is te zien dat je je weer beter voelt

 

[mack10]

benen op benchen?
Je bedoelt met benen in de lucht?

 

[Sjors26]

benen op benchen?
Je bedoelt met benen in de lucht?

Klik om te verkleinen...

You make it sound sexy

Meer crosslegged, semi omhoog dus, maar wel compleet van de bank af.

Erg onwennig. Weet nog niet wat ik ervan moet vinden.

 

[Robke78]

Dat zal nogal een zicht zijn

Om nog maar te zwijgen over die peper & knoflook geur

 

[mack10]

en waar komt die peper en knoflook lucht uit.....?

alles is sexy met mij

 

[Sjors26]

Ik heb gisteren braaf een bosje peterselie gegeten; dan heb je nergens last van.
Sowieso zou het me niet zoveel boeien; ik hoef daar toch niemand te zoenen.

 

[Robke78]

ik hoef daar toch niemand te zoenen.

Klik om te verkleinen...

Dus een tripje naar je gym ga ik ook al niet doen

 

[tams]

Lekkere training hoor! Niet te zien van je mindere energie!

 

[marina1975]

Fijn dat het weer wat beter gaat! en een mooie training !
en ach.. knoflook geeft je ook meer ruimte he! kan je overal ongestoord bij!

 

[SCREWBEAST]

Nice work weer!

 

[thaly717]

Ondanks dat je wat ziekjes was toch een flinke training, goed hoor!

 

[Sjors26]

Work:

Db BOR

5 x 5 x 12
1 x 5 x 14


Cable seated row

5 x 5 x 55
1 x 5 x 60


Cable straight arm Pulldown

1 x 5 x 20



Lat pulldown ( plate loaded )

5 x 5 x 50 plate loaded is duidelijker beter voor mijn ego
1 x 5 x 60


Deadlift

1 x 12 x 40
1 x 10 x 45
1 x 8 x 50 > strapless ^_^


Db rear lateral raise

1 x 12 x 5
1 x 10 x 6
1 x 8 x 6


Db Shrugs

1 x 12 x 12
1 x 10 x 14
1 x 8 x 14



Daily core: Single legged back bridges > 4 x 10 x 30sec hold


Daily cardio: 13% helling @ 6 km/u 15 min

 

[Robke78]

Grip word beter dus? Mooi zo!